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小村ゆりです(^^)
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先日本屋さんに行ったら
ズラリと並んだ
「オートミールのレシピ本」
今、沢山のテレビ番組でも取り上げられていて
「あ、美味しそ～～♡」って
思わずヨダレが・・・
はしたないですね！！
失礼しました（笑）
色んなレシピが考えられていて
観ているだけでも楽しい♡
というか、
レシピを見て作らないズボラな小村は
見てることが楽しい♡
今、コロナの影響で
お家ごはんが増えたことや
コロナ太りに悩んでいる方が
取り入れることが多くなっているという
オートミール
食物繊維も豊富で、
ご飯や麺類に比べると
血糖値が上がりにくいことから
ダイエットに向いていると
言われているんですよね♪
オートミールをお米のように使用したことで
４０キロ痩せたレシピ研究家さんもいますもんね！！
ですが、このオートミール、
使い方を間違えると
痩せるどころか
体重増加にも繋がっちゃう
まさに
【 天国と地獄 】
テッテッテ～テッテッテ～～
テッテッテッテッテン♪
なんて運動会のかけっこが始まっちゃう
くらいの食べ物。
（始まらんけども）
ということで今日は
そんな
＝＝＝＝＝＝＝
オートミールを使う時に
ハズせない
３つのポイント
＝＝＝＝＝＝＝
をお伝えさせていただきますね♪
それが
①食べたら痩せるわけじゃない
②トッピングに気を付けて！！
③その食事ずっと食べられる？
ポイントというか、
タイトルみたいになってますが（笑）
順にみて行きましょ～～♪
①食べたら痩せるわけじゃない
まず一番大切なのが
オートミールを食べたら
痩せるわけじゃないってこと
ご飯の代わり、パンの代わりにすることで
いつも不足しがちな食物繊維が取れたり、
血糖値が緩やかに上下することで
変な空腹感を感じなくなるって言うのが
大きなポイント♫
これを間違えて
食べたら痩せると思って
「オートミールなら
沢山食べても太らない！！」って変換して
モリモリ食べていたのは小村なんですが
結果として待っていたのは
タダの食べすぎ♡
やりますよね？
あれ？
やりませんか？（笑）
あくまで、
【ご飯の代わり】であり、
食べ過ぎたら太るのは同じです♪
②トッピングに気を付けて！！
アーモンドやドライフルーツなんかを載せると
映えるし、
ハリウッドセレブになった気分になるのは
小村だけ？（←アホだと言ってやってくださいｗ）
それらのトッピング、
乗せすぎや牛乳たっぷりかけていたら
どうやってもカロリーオーバーになります。
そもそも、
オートミールってカロリーが低いわけじゃなくて
むしろお米の方がカロリーは低い
オートミールでお好み焼きを作るのも
流行ってますが、
その上に
お好みソースをドバドバかけていたら
糖質たっぷりで痩せるどころか太っちゃう
本末転倒
あう～～～（泣）
ということで、
栄養価の高いトッピングを適度にかけていただく♪
もしくは
あくまでご飯の代わりになるように
調理していただく
ことを大切に♡
③その食事ずっと食べられる？
実はこれ、オートミールに限らず、
プロテインやナッツバーなど
全てのダイエット食品に対して
一番大切！！
オートミールを食べて痩せるのは
オートミールを食べて生活している時。
つまり
ご飯の代わりに！！
って取り入れて
一時的に痩せたとしても
その食事に飽きてしまったり
金銭的に続けられなかったり
子どもには別の料理を作るのが面倒になったりして
オートミールが続けられなかったら
また元の生活に戻る→元の体重に戻る
こんな事が起こりがち（泣）
なので、オートミールはあくまで
「食べ過ぎた時のリセットの強い味方」
と考えるのがベストだと小村は思います(^^)
特別な方法で痩せたものは
特別な方法をずっと続けないと
その体型を維持することって
ムズカシイ・・・
せっかく痩せたのにまた戻ったら
切ない。
だからこそいつもの食事で
痩せるのが
本当の【痩せ体質】に繋げるのには
一番の近道なんですね(^^)
ということで、
＝＝＝＝＝＝＝
オートミールを使う時に
ハズせない
３つのポイント
＝＝＝＝＝＝＝
でした♡
とはいえ、オートミールは
良いものだと思います(^^)
オートミールで新しいレシピに
チャレンジするのも
楽しいし美味しい♡
だから
なんでも使い方次第♪
上手に付き合いながら
美味しく食べて楽しくダイエットして
痩せていったら
「は～～～。
着たいものが無い
ってか着れるものが無い！！」
ってクローゼットの前でため息つきながら
「これでいっか・・・」
って服を選んでいたママが
「今日はこれにしよ♡」
ってお気に入りのスカートを選んで
着ていたら
それだけで
「ママ可愛い～～♡」って
子ども達は嬉しくなっちゃいますね♡
特別なことをするのは面倒！！
・・・もとい！！
大変（笑）
レシピを見て作るなんて
時間が無くて無理！！
そんなママが
普段の食事
いつものスーパーで買うもので痩せられる
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今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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