プルプルした方が負け☆
おはようございます♡目の下にひっかき傷を作ってしまったお茶目な伊藤 麻子です
本日は土曜日☆
K様とN様夫妻が来られる日です(≧▽≦)
本日は、いつもと違って遊びの要素を加えていきます
バランスパットを使って、体幹の小さい筋肉を鍛えます
初めは、2つを使ってだんだん幅を狭くしたり、1つにしたり、片足にしたり
プルプルしてる姿が可愛いです（笑）
片足をした後に両足に戻すと、すごくバランスが取りやすくなります
慣れてくると、こんなことも♡笑
ケータイいじりながらのバランスパット
お父さまはリハビリとして使います
この状態から立ち上がります☆
以前は普通の床から立ち上がるのも辛そうにしていたのですが、今ではバランスパットを使っていても、立ち上がることができるようになりました
体幹を鍛えると普段の姿勢、ウォーキング、ジョギングフォームも良くなるので、家ですることもオススメです
本日は土曜日☆
K様とN様夫妻が来られる日です(≧▽≦)
本日は、いつもと違って遊びの要素を加えていきます
バランスパットを使って、体幹の小さい筋肉を鍛えます
初めは、2つを使ってだんだん幅を狭くしたり、1つにしたり、片足にしたり
プルプルしてる姿が可愛いです（笑）
片足をした後に両足に戻すと、すごくバランスが取りやすくなります
慣れてくると、こんなことも♡笑
ケータイいじりながらのバランスパット
お父さまはリハビリとして使います
この状態から立ち上がります☆
以前は普通の床から立ち上がるのも辛そうにしていたのですが、今ではバランスパットを使っていても、立ち上がることができるようになりました
体幹を鍛えると普段の姿勢、ウォーキング、ジョギングフォームも良くなるので、家ですることもオススメです
世界と戦った肩幅
元競泳日本代表の北田麻子さん…。
世界と戦う為に日々過酷な練習…そして戦い…燃え尽き…。
残ったのは…肩幅
そんなスイマー特有の悩み肩幅にも応えます
肩幅矯正プログラムを開始してもう２ヶ月くらいたつかな
順調に滑らかな肩になってきています
肩幅にお悩み方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！
コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！
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第5回CHALCO通信♡猫背から卒業♡
こんにちは朝からモリモリご飯を食べる伊藤 麻子です♪( ´▽｀)
ちょっと涼しくなりましたね～♡
汗かきの伊藤は、とっても嬉しい気温でございます
本日は水曜日
CHALCO通信の日です(^O^)/
本日のテーマは『猫背』
日本人の90%の人が猫背と言われています。
女性は20人中20人が猫背です
かくいう私も相当な猫背ちゃん…
小さい時から親から「猫背なってる！姿勢を正しなさい」と言われていたのに言うことを聞かなかったんですよねー
親に言われたことは素直に聞くべきですね
☆まずは、CHECK☆
壁にかかと・お尻・肩をつけます
↓
これで、頭が壁につかない人は要注意
猫背と言っても、色んな猫背の人がいます
背中が丸まってる人。
首が前のめりで、アゴが出てる人。
下腹が前に出てる人。
また、猫背の浅い人もいれば、深い人もいます。
原因は、骨盤の形や身体の歪みなど色々言われていますが、１番の原因は運動不足なんです
運動を始めようと、ウォーキングやジョギングを始めるのも良いのですが、まずはバランス系のトレーニングをしっかりしていきましょう
なんでかって
皆さんいつも意識せずに立っていますよね？？
でも立つというのは、ものすごくバランスをとるのが難しいんです
頭の重さは体重の10%と言われています
女性なら5kg、男性なら7kgもあるんです
けっこう重たいものを毎日支えているんです
なので、普段からバランスをとるトレーニングをすることを心がけていきましょうね♡
CHALCOでは、バランスボール・バランスパッド・ハーフポールなどを使ったバランストレーニングもおこなっております
バランストレーニングを受けると、普段の姿勢・ウォーキングの質も劇的に良くなります
30ストレッチを受けたい方、バランストレーニングを受けたい方は、コチラまでメールください
地球にLOVE作戦決行中！
足美人プログラム
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汗かきの伊藤は、とっても嬉しい気温でございます
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日本人の90%の人が猫背と言われています。
女性は20人中20人が猫背です
かくいう私も相当な猫背ちゃん…
小さい時から親から「猫背なってる！姿勢を正しなさい」と言われていたのに言うことを聞かなかったんですよねー
親に言われたことは素直に聞くべきですね
☆まずは、CHECK☆
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これで、頭が壁につかない人は要注意
猫背と言っても、色んな猫背の人がいます
背中が丸まってる人。
首が前のめりで、アゴが出てる人。
下腹が前に出てる人。
また、猫背の浅い人もいれば、深い人もいます。
原因は、骨盤の形や身体の歪みなど色々言われていますが、１番の原因は運動不足なんです
運動を始めようと、ウォーキングやジョギングを始めるのも良いのですが、まずはバランス系のトレーニングをしっかりしていきましょう
なんでかって
皆さんいつも意識せずに立っていますよね？？
でも立つというのは、ものすごくバランスをとるのが難しいんです
頭の重さは体重の10%と言われています
女性なら5kg、男性なら7kgもあるんです
けっこう重たいものを毎日支えているんです
なので、普段からバランスをとるトレーニングをすることを心がけていきましょうね♡
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本日の桂あやめさん〜低気圧に合わせて〜
こんにちは☆昨日初めてペペロンチーノを作った伊藤麻子です
なかなか美味しく出来たんですよ～
ニヤリ
と、まあこの話は置いといてですね！
本日ご来店桂あやめさんです
前回までは、身体を締めるために筋力トレーニングをメインにしていましたが、本日の天気は「雨」ということで、ハードな筋トレはしません
何故かと言うと、低気圧になると身体の動きが鈍くなったり、精神的にもスッキリしないんだそうです
確かに雨の日は、家から出たくなかったり、掃除が面倒だったりとやる気が出ないですよね～
なので、本日はハーフポールを使って体幹を鍛えていきました
ハーフポールを背骨に合わせて寝て、バランスをとっていきます
背中の小さい筋肉を鍛えるのに適しているんです♡
伊藤もしたのですが、これはなかなか難しいです
その後、O脚の調整をしてから30ストレッチをしました
やっぱりO脚の調整をすると、する前とした後では、脚の見た目はもちろんのこと、歩く姿も変わっていきます
あやめさんの脚もスラっとなりました
日本人のほとんどがO脚ですが、女性は特にスカートやブーツをはくと目立ちますよね
O脚は放っておくと、むくみや骨盤の歪みにつながるので、早期改善をしていきましょうね
30ストレッチを受けたい方、O脚を改善したい方はコチラまでメールください
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なかなか美味しく出来たんですよ～
ニヤリと、まあこの話は置いといてですね！
本日ご来店
桂あやめさんです前回までは、身体を締めるために筋力トレーニングをメインにしていましたが、本日の天気は「雨」ということで、ハードな筋トレはしません
何故かと言うと、低気圧になると身体の動きが鈍くなったり、精神的にもスッキリしないんだそうです
確かに雨の日は、家から出たくなかったり、掃除が面倒だったりとやる気が出ないですよね～
なので、本日はハーフポールを使って体幹を鍛えていきました
ハーフポールを背骨に合わせて寝て、バランスをとっていきます
背中の小さい筋肉を鍛えるのに適しているんです♡
伊藤もしたのですが、これはなかなか難しいです
その後、O脚の調整をしてから30ストレッチをしました
やっぱりO脚の調整をすると、する前とした後では、脚の見た目はもちろんのこと、歩く姿も変わっていきます
あやめさんの脚もスラっとなりました
日本人のほとんどがO脚ですが、女性は特にスカートやブーツをはくと目立ちますよね
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タレント稼業も楽じゃねぇよ〜藤原茉央さんご来店〜
こんにちは伊藤麻子です
本日は、
タレントの藤原茉央さんが来てくださいました
藤原茉央さんは関西でリポーターとしてもご活躍されています
ナントつい最近、空中ブランコに挑戦するというロケがあったそうなんですが、少ない練習で見事1発成功されたそうです
可愛い上に運動神経も良いんですねー
タレント・モデルの世界ってキラキラしてて華やかな世界だと思っていたんですが、なかなかハードな世界だなと感じた伊藤でした
本日は、明日の水着ロケに備えて来られた茉央さん
腰が疲れていたので、まず骨盤と肋骨を締めてからの30ストレッチです
骨盤と肋骨を締めるとバストアップに
し・か・もウエストラインと余計な脇肉もスッキリするんです
30ストレッチで身体全体の循環を良くした後は、O脚矯正のストレッチ
私も茉央さんのお尻をほぐさせて頂きました
タレントのお尻触っちゃっいました～
終わった頃には
きれいな脚線美♡
姿勢も良くなってシルエットがとてもキレイになりました
茉央さん！明日の水着ロケ頑張ってください
30ストレッチを受けたい方、興味のある方はコチラまでメールください
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伊藤麻子です本日は、
タレントの藤原茉央さんが来てくださいました
藤原茉央さんは関西でリポーターとしてもご活躍されています
ナントつい最近、空中ブランコに挑戦するというロケがあったそうなんですが、少ない練習で見事1発成功
されたそうです可愛い上に運動神経も良いんですねー
タレント・モデルの世界ってキラキラしてて華やかな世界だと思っていたんですが、なかなかハードな世界だなと感じた伊藤でした
本日は、明日の水着ロケに備えて来られた茉央さん
腰が疲れていたので、まず骨盤と肋骨を締めてからの30ストレッチです
骨盤と肋骨を締めるとバストアップに
し・か・も
ウエストラインと余計な脇肉もスッキリするんです30ストレッチで身体全体の循環を良くした後は、O脚矯正のストレッチ
私も茉央さんのお尻をほぐさせて頂きました
タレントのお尻触っちゃっいました～
終わった頃には
きれいな脚線美♡
姿勢も良くなってシルエットがとてもキレイになりました
茉央さん！明日の水着ロケ頑張ってください
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