第5回CHALCO通信♡猫背から卒業♡

こんにちは朝からモリモリご飯を食べる伊藤 麻子です♪( ´▽｀)



ちょっと涼しくなりましたね～♡
汗かきの伊藤は、とっても嬉しい気温でございます



本日は水曜日
CHALCO通信の日です(^O^)/


本日のテーマは『猫背』




日本人の90%の人が猫背と言われています。
女性は20人中20人が猫背です
かくいう私も相当な猫背ちゃん…



小さい時から親から「猫背なってる！姿勢を正しなさい」と言われていたのに言うことを聞かなかったんですよねー

親に言われたことは素直に聞くべきですね





☆まずは、CHECK☆

壁にかかと・お尻・肩をつけます
↓
これで、頭が壁につかない人は要注意



猫背と言っても、色んな猫背の人がいます

背中が丸まってる人。
首が前のめりで、アゴが出てる人。
下腹が前に出てる人。
また、猫背の浅い人もいれば、深い人もいます。




原因は、骨盤の形や身体の歪みなど色々言われていますが、１番の原因は運動不足なんです




運動を始めようと、ウォーキングやジョギングを始めるのも良いのですが、まずはバランス系のトレーニングをしっかりしていきましょう




なんでかって
皆さんいつも意識せずに立っていますよね？？

でも立つというのは、ものすごくバランスをとるのが難しいんです




頭の重さは体重の10%と言われています
女性なら5kg、男性なら7kgもあるんです


けっこう重たいものを毎日支えているんです



なので、普段からバランスをとるトレーニングをすることを心がけていきましょうね♡





CHALCOでは、バランスボール・バランスパッド・ハーフポールなどを使ったバランストレーニングもおこなっております

バランストレーニングを受けると、普段の姿勢・ウォーキングの質も劇的に良くなります





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