第11回CHALCO通信〜食べ過ぎ注意〜

こんにちは昨日、米澤さんに小顔矯正をしてもらって顔がスッキリしてる伊藤麻子です


米澤さんの小顔矯正はハンパないです

昨日のちょびっと疲れたような老けたような顔をしてた自分にグッバイ

さて、リニューアルオープンでばたばたしていて、かなりCHALCO通信をサボってしまいました

申し訳ありません




本日のテーマは、『食べ過ぎ注意』



１１月秋の味覚もあり、冬の味覚も増えてくる季節




さつまいも
栗
りんご
かぼちゃ
新米
ぶどう


サンマ
カツオ
カニ
フグ
カキ


美味しいもの盛りだくさん



太る～

心配になってダイエットを始めだした方も多いんじゃないでしょうか？




多くの人は、まず食事制限から入って「〇〇抜きダイエット」や「〇〇だけダイエット」に飛びつきます



「〇〇ダイエット」を頑張るのではなく、まずは自分の食事内容を見つめ直してみましょう



すると結構食べていることに気づきます

食べ過ぎているから太るんです


食べ過ぎると食欲が増します（ーー；）




食べ過ぎている自覚が大切です


それと、よく噛むことです



噛むことで、満腹中枢に刺激も行く上に、表情筋も使われリフトアップに
首の筋肉も使われ姿勢の改善にも



あとは食べる時間です


朝とお昼にちゃんと食べて、夜は控えめに




まとめると、「食べすぎない・よく噛む・食べる時間」



この当たり前みたいなことを続けてみましょう

続けることができてから次の新しいステップに進めましょう




これからクリスマスやら忘年会やらお正月と食べ過ぎ注意なイベントが多いので、気をつけましょう




CHALCOでは、食事指導もしているので、気になる方はお店に脚をお運びください




30ストレッチを受けたい方、興味のある方はコチラまでメールください[手紙">



地球にLOVE作戦決行中！　

足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！

コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！

ランキングクリックお願いします。
にほんブログ村

神戸のパーソナルトレーニング

可愛い頂き物♡

こんにちは 伊藤麻子です


本日は、朝イチから米澤さんの同級生のWさんが来られました


そして頂きました

お紅茶とお菓子のセット

めっちゃ美味しそう

紅茶も良い香り～ありがとうございます

これっなんやと思います



先っちょに砂糖がついてるマドラーなんです



可愛いすぎるー


こういう物に弱い伊藤です


これもっっ♡

蘭です(o^^o)




さて、本日は夜から久保トレーナーによる機能解剖学のセミナーがあります


久保さんは、STBCのマスタートレーナーでいまノリに乗ってる野球トレーナーです



すっごく楽しみです




30ストレッチを受けたい方、興味のある方はコチラまでメールください[手紙">



地球にLOVE作戦決行中！　
 
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！

コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！

ランキングクリックお願いします。
にほんブログ村

神戸のパーソナルトレーニング

30ストレッチ7期生スタート！！！

昨日から30ストレッチ7期生の講座がスタートしました


毎回新しい仲間が増えると思うとワクワクします


12月～東京の講座がスタートするので、感を取り戻す為に、久しぶりに講師しました

「30ストレッチは…何たらかんたら…」
↓

メモメモ…

「30ストレッチはこうやって…」
↓

あーだこーだ…


こんな感じです。

横ではチョコボ武内がスクワットを久保マスタートレーナーの指導のもと特訓してました

上半身のストレッチのデモンストレーション。
麻子は本当に技術が上手くなりました
小顔効果しっかり出てます

STBCシャツの似合う「みんなの愛すべきタマネギ」こと壷阪マスタートレーナー。

岡野マスタートレーナーの丁寧かつ丁寧な指導



こんな感じでスタートしました


東京1期生は12月スタート、関西8期生は来年1月スタートです







30ストレッチを受けたい方、興味のある方はコチラまでメールください[手紙">



地球にLOVE作戦決行中！　
 
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！

コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！

ランキングクリックお願いします。
にほんブログ村

神戸のパーソナルトレーニング

11月になり‥

みなさん、こんばんわ！

武内です！


11月に入り、かなり肌寒い季節になってきましたね。

けど、CHALCOがリニューアルオープンしたり、iPad miniが発売したりと、熱い話題はたくさんありますね


そんな中、今回は考えさせられる熱いお話をします。

みなさんは、どんな想いで運動していますか？！

先日、個人的に想いを学ぶ機会があって、その後 、ある書籍を読みました。

その本の中から、運動に役立つ内容を一部、引用させていただきます☆


【後悔しないための自分への5つの質問】

•今日が最後だとしたら、やりたいことを行動しない自分に後悔しませんか。

•行動しないあなたは何かを恐れているからですか。

•その恐れは事実ですか？！思い込みではありませんか。

•行動しないで諦めると、辛く寂しく悲しい人生になりませんか。

•やりたいことを実現したら、あなたはどんな気持ちになりますか。


（後悔しない人生を送るためのたった一つの方法 著者 井上裕之 氏 ）より一部引用。



みなさんが運動しているとき、気持ちが負けそうになったとき、ぜひ、この質問を思い出して考えてみてください。

運動を通してきっと自分自身のなりたい姿になれるはずです。


運動や気持ちに行き詰まったとき、ぜひ自分自身への質問をされてみてくださいね（＾_＾）

やる気が出ますよ




iPhoneからの投稿

素敵♪快適♪空間(￣∀￣)

こんにちは　新快速に乗り、兵庫駅に止まらず明石まで行ってしまった伊藤麻子です


私はリニューアルしたCHALCOでの初出勤です


いやー広いっきれいっ



ソファーとテーブルも届き、セッション前の待ってる時間も有意義に過ごせます

ほらこんな感じ

本日は、K様ご夫妻とN様ご夫妻が来店


K様からロッククライミングに誘って頂きました

ガチのやつじゃなくて、部屋の中でやるやつです



それでも確実に次の日には筋肉痛で泣くでしょうねー



K様と話していて、

「私は背中にワイヤーがついていて、登った後にシャーッと降りれるやつが良いです」

と言うと、

「麻子ちゃんらしいわ～」

と言われちゃいましたテへ




上まで登った達成感の後に自力で降りるのって辛くないですか？？


そこを耐えてこそのロッククライミングなんでしょうけど



その後、米澤さんの同級生のRさんとYさんがご来店


34歳はみんなパワフルですね



皆さん身体がしまってきてるので、着々とウエストも体脂肪も落ちていっています



私も負けてられないですね





30ストレッチを受けたい方、興味のある方はコチラまでメールください



地球にLOVE作戦決行中！　
 
足美人プログラム
┣ 外反母趾や偏平足などの改善！
┣ 専門トレーナーが知らなかった自分の足の秘密を解析！
┗ 知らなかった本当の足長や足の指の角度を計測します！

コーヨーダイエットプログラム
┣ 効率的、継続的なダイエットプログラム！
┣ 本当に痩せたかったらパーソナルトレーナーにお任せ！
┗ 身体の外から中から美肌も合わせたプログラム！

ランキングクリックお願いします。
にほんブログ村

神戸のパーソナルトレーニング