第11回CHALCO通信〜食べ過ぎ注意〜

こんにちは昨日、米澤さんに小顔矯正をしてもらって顔がスッキリしてる伊藤麻子です


米澤さんの小顔矯正はハンパないです

昨日のちょびっと疲れたような老けたような顔をしてた自分にグッバイ

さて、リニューアルオープンでばたばたしていて、かなりCHALCO通信をサボってしまいました

申し訳ありません




本日のテーマは、『食べ過ぎ注意』



１１月秋の味覚もあり、冬の味覚も増えてくる季節




さつまいも
栗
りんご
かぼちゃ
新米
ぶどう


サンマ
カツオ
カニ
フグ
カキ


美味しいもの盛りだくさん



太る～

心配になってダイエットを始めだした方も多いんじゃないでしょうか？




多くの人は、まず食事制限から入って「〇〇抜きダイエット」や「〇〇だけダイエット」に飛びつきます



「〇〇ダイエット」を頑張るのではなく、まずは自分の食事内容を見つめ直してみましょう



すると結構食べていることに気づきます

食べ過ぎているから太るんです


食べ過ぎると食欲が増します（ーー；）




食べ過ぎている自覚が大切です


それと、よく噛むことです



噛むことで、満腹中枢に刺激も行く上に、表情筋も使われリフトアップに
首の筋肉も使われ姿勢の改善にも



あとは食べる時間です


朝とお昼にちゃんと食べて、夜は控えめに




まとめると、「食べすぎない・よく噛む・食べる時間」



この当たり前みたいなことを続けてみましょう

続けることができてから次の新しいステップに進めましょう




これからクリスマスやら忘年会やらお正月と食べ過ぎ注意なイベントが多いので、気をつけましょう




CHALCOでは、食事指導もしているので、気になる方はお店に脚をお運びください




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