ミカルディス

僕が飲んでいる高血圧の薬は二つあり、一つが「ミカルディス」という薬です。

病院の先生に聞くところ、このミカルディスというのは高血圧薬の中でも、比較的軽い（弱め）薬みたいです。比較的、軽度の高血圧の人が飲む薬ということでしょうね。

薬の効能・効果のところには、

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アンジオテンシン受容体に作用して高血圧症の治療によういられます。

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って書いてありました。アンジオテンシンというのがいまいちよく分からないので調べてみると、なんでも血圧を上昇させる生理活性物質らしいです。

薬の注意事項のところには、

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血圧が下がり、めまい、ふらつきがあらわれることがあるので、高いところでの作業や車の運転など危険を伴う機械操作には十分注意してください。

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と書かれてました。まあ、今のところめまいやふらつきということが現れたことはありません。でも、気をつけないといけないですね。

いつかこの薬を飲まずに暮らせる日が来ればいいなと思います。

お酒なら赤ワイン

飲みすぎはよくありませんが、高血圧の人がお酒を飲むなら赤ワインがよさそうですよ。

赤ワインにはカリウムが豊富に含まれているため、余分な塩分を減らしてくれる効果があるようです。塩分は高血圧にとって大敵ですから、カリウムというのは非常にうれしい成分ですね。

少量ワインを飲むと10程度血圧が下がるだとか言われているようです

僕はお酒が大好きなので、ワインがあるところではなるべくワインを飲むようにし始めました。家でちょこっと飲むときとかも。。

あまり飲んだことがなかった時は、渋くて飲みにくいなーと思っていたのですが、飲み始めると結構ハマりますね。いろんな種類の赤ワインを飲みたくなってきます。

特に高級ワインにはいい成分が豊富に含まれているみたいです。高級ワインを毎日少量飲むのがよさそうですね。

高級ワインといってもピンキリなので何とも言えないですけど・・・。しかもそんな高いものを毎日飲めません・・・。

お酒を控える

高血圧の人にとってお酒はあまりいいものではないといわれているみたいです。僕はお酒が大好きで、毎日飲んでいたので結構ショックです・・・

なんでも、たくさんお酒を飲むと朝の血圧が高くなってしまっているみたいです。

でも、全く飲んだらだめという訳ではなく、適量ならば飲んでも大丈夫みたいです。

適量というのがどれくらいか難しいのですが、調べてみると、ビール中瓶1本、日本酒1.2合、ワイン200mlぐらいらしいです。

ちょっと僕にとっては少ないです・・・。

でも、これくらいの飲酒量ならば、全く飲まない人よりも体にいいみたいですよ。詳しくはよくわかりませんが。。。

なんでも、ほどほどにしておくのが一番いいということなんでしょうね。

カリウムを多く含む食品

高血圧対策には塩分を控えた食事がいいといわれていますが、カリウムを多く含んだ食べ物を食べるのもいいことのようです。

なんでも、カリウムには余分な塩分を体外に排出してくれる働きがあるようなのです。いい働きしてくれますね

食物の中でも特にカリウムを多く含んでいるのが、バナナ、メロン、アボガド、ホウレンソウ、サツマイモ、といったものに多く含まれているようですよ。

結構手軽に食べられるものばかりなので、高血圧の人は積極的にこういったカリウムを多く含んでいる食品を取り入れていったほうがいいでしょうね。

僕の場合、バナナが好きなので、朝ごはんとしてバナナを食べるようにしています。バナナっていろいろといいことがあるのか、いろんなところで取り上げられたりしますね。

そういや、以前は朝バナナダイエットが流行ってましたね。今は全く聞かなくなりましたが・・・。

塩分を控える

高血圧になって一番に言われる食生活の改善は塩分を控えるということです。

塩分は高血圧にとって天敵のようですよ。

日本人が1日に取っている塩分の量は、11～12gのようですが、これを6g未満になるようにするのが高血圧患者にとって理想のようです。

塩分を控えるといってもあまりピンときませんが、まずはポテトチップス的なものは控えたほうがよさそうですね。塩がすごくかかっているから塩分高そうですしね。

あと、醤油も塩分が高いらしいですよ。

醤油といえば、僕はお刺身が大好きなので、お刺身にジャブジャブ醤油をかけて食べちゃっていました。たくさん醤油が付いている方がおいしかったので。。。

これも物足りないかもしれませんが、ちょっとだけ醤油をつけるようにしようと思います。

醤油といえば、日本食には欠かせないものだから減らすの大変ですね・・・。

あと、お味噌汁や漬物も塩分が多いみたいです。

お味噌汁はなるべく具だくさんのものにしたら大丈夫みたいです。豚汁とかそういうようなものですね。

漬物はなるべく食べないようにするしかなさそうです・・・。漬物も大好きだったんだけどね。。

よくよく考えてみれば、僕の好物は塩分が高いものが多いような気がします。