週1回15分で回復トレーニング!骨盤のゆがみとリンパの流れが気になる女性のための美容整体院 橿原市美ボディ整体院のブログ

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電車でお越しの場合

近鉄橿原神宮前駅の東口から徒歩4分




お車でお越しの場合

タケウチビル1Fガレージとキリン堂裏



おはようございます☀️

40代ラストの歳を迎えた、

車谷千亜紀ですニコニコラブラブラブラブ



どんな50代になるのか、

今から楽しみです💕



さぁ、8月がスタートしましたね🏖🐠☀️





本来なら7月末に夏休みが始まっていて、

📍プール行くなど

📍海に行くなど

📍旅行に行くなど

イベントに向けて、

ボディーメイクを意識する

お客様で予約が埋まりますが…




今年は、身体のケア、

調子よく仕事ができる身体創り、

とメンテナンスの方が多いですニコニコ音譜音譜




世間では、\コロナ第二波/

などと言われておりますが、

withコロナ》

いつかインフルエンザと

同じような扱いになる時が来ますウインク!!




その時までは、

免疫力を上げ、

気持ちを上げ、

いつも通りの生活を送りましょう!!



私は、上げるために

《プッシュアップ=腕立て伏せ》

を毎日5回してます🙋‍♀️✨



背中がスッキリ、呼吸もしやすくなります。

ポイントは《ゆっくり5回》です。

やってみてね(o^^o)ラブラブラブラブ






さて、自分ケアできない方は、

サロンへ起こし下さい!!

あまりに放っておくと、

骨盤が歪み、姿勢が崩れ、

体調不良になりますよ笑い泣き笑い泣きヤダー💦




サロンでは、

骨盤矯正で歪みを整え

老廃物をリンパで流し

強力にデトックスしていきますメラメラメラメラ






T(写真あり)

ビフォー

左に傾いて、左足が短くなってます。

アフター

左右整い、お尻モプリッ🍑としました音譜




かなり、お疲れが溜まってました✨

暑い日が続きますが、

毎日お風呂に浸かって下さいね🛀💭ラブラブ




引き続き、

美ボディ整体院では



施術、トレーニングどちらも、

手洗い、消毒、マスクなど、

感染症対策しながら、

皆様の健康、体調管理の

お手伝いをしておりますニコニコニコニコラブラブラブラブ




みんなでノリ切っていきましょう\(^^)








こんにちは
アナタのなりたい自分
をプロデュースする

ドキドキ美プロデューサードキドキ
車谷千亜紀ですウインク


🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿


今日は、《時短トレーニング》
を体験された方をご紹介しますウインクラブラブラブラブ


下半身太りがお悩み
骨盤矯正&セルライトケア
のコースで通われてました合格


仕事柄、骨盤の歪みが再発しやすく
トレーニングをオススメ
しておりましたウインク



姿勢は施術でいくら整えても
生活習慣や日常のクセで
元に戻りやすくなります笑い泣き


なので習慣まで変えてしまおう!と
日常のリセットを
トレーニングでアプーローチ
できるようにしていきますウインクラブラブ


《時短トレーニング》
15分でこの結果ポーンポーンポーンひらめき電球







施術と違って、
私は一切
カラダには触れてませんラブラブラブラブ


カラダ動かすとは
こう言う事ですねラブ


施術のみだったコースに今後は
トレーニングを入れていきますグッド!


体験終わられた感想はコチラ




《中々1人だと、
体を動かすのは難しかったけど、
マンツーマンの楽しい雰囲気の中で
体を動かすことが出来て良かったですニコニコ



そう、パーソナルなので
その方に合わせたレベルで
15分で全力で動いて頂きます音譜


楽しいから続く
飽きないから続く
パーソナルだから続けられる



今後の変化が楽しみですドキドキドキドキドキドキ






🌿時短トレーニングが気になる方
🌿運動苦手な方は施術からスタートもあり


まずはご相談くださいねニコニコ







こんにちは
アナタのなりたい自分
をプロデュースする

ドキドキ美プロデューサードキドキ
車谷千亜紀ですウインク



音譜音譜継続は力なり音譜音譜



アナタは1年後、5年後、10年後、
どうなりたいですか?
「そんな先の事、先で考えればいいやん」
それも一つの案です。


でも10年後、
元気で旅行が行けて💕
美味しい物食べて💕
そんなステキな身体作りは
今からの選択で変わってきます!



ダウンダウンダウンダウンダウンダウン




【疲れない体、膝痛や腰痛のない体】
を求めて、来店されたYさま。
痛みがあったので、整体からスタートでしたビックリマーク




そして、18ヶ月後…
マイナス11kg!



痛みの再発を繰り返しながら
1年かけて、ゆっくりと
体重も、痛み症状も、メンタルも
整えていきました。



Yさんの素敵なところは
オシャレをすごく、楽しんでましたウインクラブラブ


髪型、内側をツーブロックにしたりラブラブ
服装、それまでダボッとした服装から脱出❗
可愛いつなぎの服や、
Gパンを履きこなすまでに。
本当はすごく
オシャレ大好きさんだと知りましたウインクドキドキ



オシャレだけでなく
合格目標とするボディ
合格達成したい夢を
お持ちなので、それに向けて、
ゆっくり着々と
目標に向かっていきました照れラブラブ










ただ「痩せたーい✨」だけの想いより
小さな夢をいくつかあげておくと
叶えやすい、達成しやすいですねラブドキドキ



痛みがなくなり→動きやすくなった
→トレーニングスタート❣️してます。
全力で動けることの爽快感、気持ちいい汗
施術とはまた違う世界を楽しまれてます😍



全力で身体を使う>>>>回復できる身体
歳を重ねても楽しめる身体創り
一緒に作っていきましょう\(^^)/音譜音譜





今後も

子育てママ、働く女性、

更年期世代、シニア世代

でがんばる女性の

《美と健康》

の応援(プロデュース)させて頂きます🤗✨




質問などありましたら
気軽にお問い合わせ下さいニコニコ


ダウンダウンダウンダウン











こんにちは
車谷千亜紀ですおねがい



キスマーク今日は私のつぶやきキスマーク
少しお付き合いください。


週末、父の葬儀でした。
長年の喫煙で、
肺の機能が悪くなってた。
禁煙も頑張ったけどね
(タバコはやめましょう🚬👄)



1年ほど、入退院繰り返し
今回の入院で、お空へと旅立ちました



普通の人の呼吸の
半分以下の呼吸だったので、
酸素ボンベに頼ってたけど、
それも追いつかなくなってた。



今は楽になったよねおねがい
すごく、良い顔してた



訳あり夫婦照れ
三人兄弟で結婚が最後だった
次女である母がお店を継ぎ



三人兄弟、長男である父が
養子に来てくれた…
惚れた弱みだねウインクラブラブ



今で言う、マスオさんは
条件が良いけど
当時は色んな板挟みで
色んな思いしたと思う


でもそれは2人が選んだ夫婦の形ドキドキ
今はね、ステキな愛の形だったと
娘ながら思うおねがいラブラブ



だって、こんなに賑やかに
たくさんの人に見守られ…
生きてきた、過ごしてきた証なんだね



父母子供3人が結婚して、
孫8人、ひ孫に囲まれ
ステキな式だったよ



近所の方、仕事の方が駆けつけてくれて
これまでのお付き合い、
繋がりを大切にしてきた事が
改めて分かったラブラブ


あんなに嫌がってたデイサービス
服や帽子を新調してたみたい
そんなオシャレさんやったんやねおねがい





少し時期がズレてたら、
みんなに送って貰えなかった
葬儀



良い時期を選んでくれたんやなーと
お父ちゃんの娘で良かったよ、と
最後、感謝のお手紙を入れてお別れしました




身近な死を経験して
私も後悔のないように
生きていきたい、と心に思った



お父ちゃん、
多くを語らない人だったけど
ちゃんと背中で見せてくれてたよ、
ありがとうラブラブ













こんにちは、
美ボディ整体院
車谷千亜紀です爆笑ラブラブラブラブ


スイーツ作りは苦手な私だけど
プロテインとなれば、話は別(バラ🎽)


プロテインの大切さはコチラ








《プロテインバー✨》

初チャレンジ~✨作っちゃいました✨
めっちゃイケる😍🎶



今日のプロテインはコチラ
【Be・LEGENDのウエイトダウン】
ソイプロテイン
 



《材料》
プロテイン30g
バター20g
はちみつ大さじ4(お好みで)
お好みのナッツ20g
シリアル20g





余熱180度のオーブンで10分焼く





ヤバイ位に美味しいちゅーラブラブラブラブ


トレーニング後に
施術の後に
小腹が空いた時に
オススメの逸品合格合格合格




美ボディ整体院
ARMトレーニング
パーソナルコーチ、ちあきです爆笑パー





6月スタートカエル

晴れ晴れおはようございます晴れ晴れ

長い自粛が解除され

ようやく学校もスタートしましたね🏫✨




我が家の中3娘も、

笑顔で登校してくれました爆笑ラブラブ

まだ午前と午後に別れての登校。

来週から通常に戻るようです。




まだまだ生活に不安もあるかと思いますが



もともと

人は菌と共存して生活してますウインクひらめき電球

口の中は、口腔細菌キラキラ

腸の中は、腸内細菌キラキラ

日本食は、お味噌汁、漬物、納豆など、

すべて発酵、酵素食品を食べてるんですよねラーメン




風邪など新型ウイルスも、

形を変えてこれからも出てくると思います




では、どうすれば良いのかはてなマークはてなマーク

体内に入ってくる異物、菌、花粉など、

早目に《排出》する

デトックスなんですねうんちラブラブ




実は梅雨時期、

このデトックス力が落ちますので、

しっかり水分摂って、

尿便排出を快調にしておきましょう!!




あとは、汗汗をかく練習ですビックリマーク

オススメは、

お風呂前の

メラメラクイックスクワットメラメラ

です。






運動とお風呂の熱さで、

汗たっぷりかけますよ(˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!



晴れ夏に向けて

汗の出やすい身体創りで

菌デトックスアップ夏バテ予防アップ




もっと効率よく汗かきたい方は、

時短・回復ARMトレーニングです😁💪









--------------

こんにちは爆笑
美ボディ整体院💕
ARMトレーニングコーチ
車谷ちあきです

       --------------


いま

会員様の中で1番多いお悩みは…はてなマークはてなマーク

肩こり・腰痛・自粛太り

でしたポーン💦💦💦
そこで!
みんなで、全てをクリアする企画🇺🇸
考えましたちゅーラブラブラブラブラブラブ



ダウンダウンダウンダウンダウンダウンダウンダウンダウン

《自粛ボディ🔥ダンス企画》

音譜音譜🎵Zoomでダンス🎵音譜音譜



みんな大好き💕
DAPUMPの🇺🇸USA🇺🇸を
Zoomで踊ろう🎵




合格気持ちを上げるアップ
合格代謝を上げるアップ
合格体温を上げるアップ



自粛ボディから、
健康ボディへドキドキドキドキ
みんなでダンスを楽しもう音譜音譜






【開催日】
5月24日(日)15時~

🇺🇸インストラクター🇺🇸
のんちゃんこと、小野徳子先生
LINE@はコチラ
ダウン



参加費:無料



ダンスの経験無し、もちろんOK👍
座ったまま、上半身だけでもOK👍
なりきりウエアで参加OK👍


参加条件は、
私達と一緒に身体を動かす事を
楽しみたい方パー音譜音譜
ダウン



メッセージ頂いた方に、
ZoomのIDをお送ります音譜


練習日も設けております。
動ける身体、
スイッチ入れていきましょう
音譜音譜音譜音譜音譜音譜音譜汗


《Zoom練習日》

5月19日(火)14:00~


課題はコチラ
🇺🇸USA🇺🇸





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こんにちは爆笑
ARMトレーニングコーチ
車谷ちあきです

     --------------




皆様いかがお過ごしでしょうかニコニコはてなマークビックリマーク




緊急事態宣言で、全国的に自粛

お仕事や学校休校などによって、

周りの環境が大きく変わってきましたねDASH!



今日は、生活環境が変わり、

気をつけては欲しい事を2点、

お伝えさせていただきます!!




1つ目は

お仕事で、在宅ワークやテレワークなどで、

同じ姿勢が長時間続く事で、

肩こり、腰痛、頭痛が急増ビックリマーク



2つ目は

運動不足やストレスビックリマーク

食べ過ぎによる、自粛太り!!




\このままではイケない/

そう、分かってるの笑い泣き





そこでラブラブ




自宅で過ごす

ポイントをまとめてみました

照れ照れ照れ

《1日の時間割を決める事》





子供の頃、夏休みの始め、

計画表を作りましたよね合格合格合格

あの計画を立てて見ましょうビックリマーク





🍀生活リズムを崩さない(早寝早起き)

🍀仕事する時間、休憩時間を決める

1時間毎にトイレなどに立つ) 

(タイマー使うのもオススメ)

🍀人前にでれる格好をしておく 

🍀朝昼晩の食事の時間、目安を決める

🍀家事は午前中に終わらせる




大まかにスケジュールを決めて、

1日の目標《やることリスト》も作ると、

達成できた時、うれしいですねラブラブラブラブ




私は中3の娘と、

朝なわとび、してます!!




朝からのコミニケーション

朝ごはん一緒に食べて

後はそれぞれの課題に取り組む💪ドンッ




小さな目標をたくさん作り、

達成感を楽しみましょう\(^^)




では最後に、

上半身のトレーニングを紹介します。

肩こり、スッキリ




連続ですると、

汗がじんわりでて、

気持ちいいですよ~(*´˘`*)♡








--------------
こんにちは爆笑
ARMトレーニングコーチ
車谷ちあきです
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4月5日(日)
今日は良いお天気で、桜日和🌸




明日から
初出勤の長女ラブラブ
新学期を迎える次女ラブラブ



自然のパワーを頂きに
近所の桜を見に行った🌸



長期になった、子供たちの自粛があける
奈良は、学校は始まるビックリマーク
仕事もスタートです!!



スッキリしないまま
子供達のココロとカラダを
元気付けてくれた、自然のパワー🍃🌀



サクラ🌸、風🍃🌀
川のせせらぎ🏞
鳥の鳴き声鳥🕊







自然に笑顔になるのね
ラブラブラブ








明日から
笑顔で行ってらっしゃい!!



笑顔免疫を上げてくれるラブラブラブラブ




アナタ達の笑顔から
笑顔の人を増やして行ってね爆笑爆笑







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こんにちは爆笑
ARMトレーニングコーチ
車谷ちあきです
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60歳越えて、

この速さはすごい!!



歳を重ねると、

早い動きが苦手になりますあせる



筋肉には速筋遅筋があって

若い時は両方持ち合わせてますが

歳をとると、使わない速筋

退化していきますえーん



速筋が落ちると

短距離走(電車に乗り遅れそうな時走る)

すぐ動く(機敏な動き)

が苦手になるガーン



その代わり、遅筋

マラソンや、山登り、水泳

そう、ずっと長く動ける運動が得意となるので

上のようなスポーツが得意になってきます。




どちらの筋肉に刺激入れるはてなマークはてなマーク

どちらも正解ですウインクが、




ARMトレーニングでは、

回復力アップアップ若さアップアップしたいので

速筋のアプローチ





短時間で全力出す

です!



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60代の会員様


最近、テレビで流れたシニアトレーニング。

出来ないと思ってやったら、

全部出来たわ爆笑音譜音譜




確実に体力ついてますね💪(^ ^)



短時間で全力で動くと

体温が上がりアップ汗かきやすいあせる

水分も摂れて白ワイン排出力も上がるアップ









ARMトレーニングでは、
パーソナルで
毎月新しいメニューにトライする事で
毎月新鮮な刺激が身体に入りますビックリマーク