さてさてゆる糖質制限の記事で書き忘れてた事があります
そう、それはkopurioがこよなく愛するおやつ
ゆる糖質制限は1日糖質130g以内まで抑えて、おやつも10g程度なら食べてOK
大好きなおやつだけはダイエット中でも少しは食べたい、、、、👈🏻そんな甘ったれたこと言ってるからデブなんだ〜
って感じですが、午後のコーヒータイムだけはやめられない
という事で毎日のように食べてた主にチョコなどのお菓子をローソンのロカボシリーズに変えました
前までセブンの低糖質チョコをよく買ってたんですが、セブンのロカボシリーズって1袋表記じゃなくて、５粒あたりとかなんです
1袋だと大体糖質10g超えてます
いや〜普通に1袋+αをおやつにしてましたわ
ローソンのロカボシリーズはほとんど1袋表記だし、しょっぱい系のスナックも充実してて素晴らしい
色々試したけどkopurioはハバネロビアスティックとおしゃぶり昆布梅が好き
どちらも糖質2g台と超低糖質です
特におしゃぶり昆布梅は脂質も少ないから夜中にどうしても口寂しくなった時はこれって決めてます
大好きなチョコ系だとマカダミアナッツチョコレートが1番好き
市販のマカダミアチョコと変わらない味わいで量もそこそこ入ってるのに糖質5.1g
ちなみに明治のマカダミアチョコレートは1箱9粒入りで糖質30.2gです
ローソンのロカボアーモンドチョコが糖質4.9gなので最初の頃は2つを1日のおやつにしてました
ただ最近ちゃんと糖質計算してみたら、ノンシュガーのカフェラテが意外にも糖質6.7gもありました ミルクの糖質ですかね
甘みを足すためにカロリー0のラカントSを入れててたんですが、これもよく見たら糖質10gくらいある
よくよく調べたところ、ラカントSの糖質は難消化性で腸で糖として吸収されず全て尿として排出されるらしいので糖質とは考えなくて良いらしいです
と言うわけで最近カフェラテをブラックコーヒーに変えました 韓国住んでた頃はアメリカーノばかり飲んでいたので薄めに作ってます🇰🇷 やや物足りないですがすぐ慣れると思います
最近は韓方のおかげで胃袋も小さくなって来たようでマカダミアチョコ1袋で満足できるようになって来ました
ローソンのロカボシリーズはパンもあって、たまに朝ご飯とかで食べます
最近出たくるみ&ハイカカオチョコのブランパンがすごい美味しかったです
そしてこの朝ご飯見てもらうと分かると思うんですが、バナナと美酢の炭酸水割が意外に高糖質
でもバナナの糖質は果糖ではなくてショ糖とかだからこちらもほとんど吸収されずに排出されるそうです
そして問題はダイエット韓方飲む時のお供にしてるので無くてはならない美酢 先月マル美ファンPlus飲み始めたタイミングでまた4本頼んでしまいました
メーカー規定の50mlを4倍希釈で作った場合、1杯で糖質18〜19gくらいありますひょぇ〜
1番低いザクロでも15.2g
ただ美酢に使われてるフラクトオリゴ糖は難消化性で腸で糖として吸収されません ステビアも植物由来の天然甘味料で糖質ゼロらしいです
なので実際の糖質はもっと少なそうですが、果汁が入ってる以上果糖も含まれてるはずなのでkopurioは8倍希釈とかで薄く作ってます
と言うかもともと50mlも入れて濃く作ってませんでした
薄くてもダイエット韓方の味と臭いがかなり緩和されるので必需品です
新しくレモンとカラマンシーも買ってみましたが、カラマンシーがシークアーサージュースみたいで激ウマですぐに無くなりました
レモンも普通に美味しいです🍋
いちご味とマスカット味はまずくて飲みきれませんでした
数字の糖質だけじゃなくて糖の種類も大切なんて初めて知りました いや、結構前からフラクトオリゴ糖のお菓子とかは買ってましたがイマイチ理解してませんでした
ゆる糖質制限を取り入れたことで知識も増えて来て結果につながりそうな自信が出てきました