更年期心ケア・ゆみです
今日は不安感について ちょこっと
書いて見るねっ🙌
公式LINEに登録している方の多くは
やっぱり不安感とたたかってる人が
多いの
ゆみは まえから セントジョーンズワートに
ついて 何度かお話していますが
お薬は もう飲みたくないけど なんとか
したいって人は 1度ハーブの
サプリメントも試してみてほしいなぁ～って
思います
【セントジョーンズワート】の
サプリメントです
ゆみは 頭痛が酷かったときに
フィーバーフューとセントジョンズワートを
飲んでいたんですが
ゆみには とっても効き目がありました。
心の面にも良かったと思います。
【セントジョーンズワート】
和名は西洋オトギリソウ
セントジョーンズワートは鬱病の
治療に有効である事が知られていますが
PMSや更年期障害の症状緩和
抗ウイルス作用などの働きもあるそうです
『効能と効果』
◆抗鬱作用
セントジョーンズワートは
軽度から中度の鬱病の治療に
使用されています。
セロトニンの働きを高めてくれると
言われています。
またストレスホルモンのコルチゾールを
軽減する働きも認められています。
セントジョーンズワートは
抗鬱作用だけでなく抗不安作用の
両方の働きがあるのが特徴です。
◆PMSや更年期障害の症状緩和
ブラック・コーホッシュと
組み合わせることで
更年期の女性に特有の寝汗
記憶力の低下、不安症を
緩和するのにも有効です。
◆抗ウイルス効果
さまざまな菌に対しての感染リスクを
下げる効果があります。
ゆみは 疲れが溜まってくると
口唇ヘルペスが出来るので とっても
嬉しい効果です
◆ホルモンバランスの調整
セントジョーンズワートの薬効成分には
ホルモンバランスを調整する働きもあります。
◆胃腸の問題に
セントジョーンズワートティーは
精神を落ち着かせるのに役立つので
胃腸の炎症を抑え、胃炎や胃潰瘍を
早く治してくれます。
《ゆみが気をつけてたこと》
ゆみが 不安な状態になったときや
心のが ざわざわしたときにやってたことは
◎どんなときに不安になったり
どんなことが不安なのかメモにとる
＊毎日 日記をつけてました
日記は今もつけてます
◎不安なことだけに意識が向かないように
自分の好きなことをする
＊身体が怠くて なにもしたくないときは
なにもしない
HSP(ハイリーセンシティブパーソン)の人は
なにしない できない自分を責めてしまいがち
ですが 今は これで良いと 今の自分の状態を
許してあげてねっ
◎自分が不安になる要素を少なくする
ゆみはもともと 時間に余裕がないと
自分の気持ちが落ち着かないの
どんなときも 時間に余裕を持って行動する
◎筋トレ
ストレッチや身体を動かすことで
自律神経が整ってくるので 運動するのは
良いと思います♥️
自律神経を整えるは 以前ブログに
書いてるので これも参考にしてみてねっ
それと なにかに集中してるときって
嫌なことがあったりしても 忘れられない
集中して お仕事してる時って 不安感て
あんまり出てこないと思うの
なので なにかに集中するのは 効果あると
思います。
合わせてサプリメントや漢方薬を飲んで
みるといいかもです🙆♀️
＊セントジョーンズワートを試して
みたいと思ってる人で、今飲んでる
お薬がある場合は 飲み合わせの
確認を必ずしてねーー🙇♀️