更年期心ケア・ゆみでっす🍀
以前に書いた 自律神経についての続き
書いてきまぁ〜す🙌
更年期障害は自律神経の乱れから
おこることは みんな知ってると
思いますが
卵巣では もう ほとんど
女性ホルモンが分泌出来ないのに
脳には 女性ホルモンだしてぇ〜‼️
と 司令が行ってしまう事で
自律神経が混乱しちゃう💦
そのために 身体の色んな所に
影響が出てきちゃうんだよねぇ😢
自律神経失調症の症状は👆こんな
感じですが 病院の先生でも
自律神経失調症なのか
更年期障害なのかを見極めるのは
難しいそうです💦
まだ 更年期がきてない人や
プレ更年期の人は 普段の自分の
身体の状態を知っておくのが大切🙆♀️
私が更年期 真っ只中の時に
しょっちゅう感じてた事は
『こんな私じゃなかった』
👆これを凄く感じました
口に出して言ってた事もある🤣
なので おかしいなぁ〜最近の私…
って感じたら 感じた事を
メモしておくのが良いと思います。
その方が婦人科へ行ったときにも
先生に説明出来るからっ👍
で
ここからは自律神経を整えるのに
大切なこと書くね。
何度も書くけど 大切なので
ちょっと心に止めておいてね🌼🌸
◎眠るときは リラックスして眠れる
環境を作る
◎お日様の光を浴びる☀️
◎栄養バランスの良い食事
👆前に どんな栄養素が大切か
書いてるのでみてみて‼️
◎腸の状態を良くする
🍄朝 起きたら1杯水や白湯を飲む
🍄ストレッチで腸を刺激する
🍄食物繊維など便通に良い食べ物を意識する
🍄寝る直前まで食べたりしない
◎適度な運動
🍄ヨガ🧘♀️
猫のポーズとか良いみたい
🍄ストレッチ
◎アロマなどの香りをかぐ
＊ゼラニウム、ラベンダー、ベルガモット
イランイラン、マジョラムなどなど
◎自分の好きな音楽を聴く
◎好きな人とお話をする
私は お話するのはとっても大切と
思っています❣️
私はそれでだいぶ救われたから♥️
さて これからの時間も みんなが
のんびり🐌💭過ごせますよぉーに🍀