カウンセラー／甘やかしメンタルコーチ
Salon de Astarte主宰
紺 よう子
新しい世界観を手に入れ、想像を超えた自分になる
＼おこがましくて人に言えない願望や夢、叶えたいですよね？／
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トラウマって、なんでしょうか。
よく聞く言葉ですが、正しく理解しないで抱えている方が殆どではないでしょうか。
トラウマというのは「心的外傷」のことで、
それによって後々ストレス反応（PTSD）を引き起こすものです。
代表的なものでは災害、事故、戦争、また、
虐待や性的暴行などを思い浮かべる方が多いでしょう。
モラハラなどの精神的虐待も含まれると考えています。
・痴漢に遭った、
・父親が母親に暴言を吐くのを繰り返し聞いた
・のぞきや露出狂などの身体的接触のない性的虐待
などはどうでしょう？
これも、トラウマに当たります。
トラウマは「非日常的な恐怖体験」です。
悲しみだけではトラウマにはなりにくく、
そこに打ちのめされた恐怖感が伴うものです。
そして、こうした経験が日常的に繰り返されていた場合、
より複雑なPTSDを発症すると言われています。
いじめや、教育虐待、近しい人からいつもお尻を触られる、などもそうです。
こうしたトラウマに対して、
生物学反応として、
２つの「F」＝「fight or flight」がある、
（つまり闘争や逃走か）、
と言われてきました。
でも、近年になってポリヴェーガル理論によって、
人は恐怖に対して闘うか逃げるかの二者択一ではない、
ということが分かってきました。
つまり、３つめの「Ｆ」＝「freeze」固まる、です。
ですから、痴漢や性的な被害にあって声も出せず逃げられないのは、
人間に備わった本脳なのですね。
先日、弁護士さんからお話を伺ったり、
自分のクライエントさんを通して知りましたが、
明らかなモラハラを受けている場合
傍からみたら「どうして逃げないのだろう」と思ったりしてしまいますが、
複合的な理由がありそうですが「freeze」してしまうのかもしれません。
その時に、心の中にひな形が出来上がってしまうと、
人はそれに従うパターンができてしまうので、
一度被害に遭った方は逢いやすくなると言われています。
気を付けて欲しいのは、
トラウマは、大小で較べられるものではないということです。
クライエントさんの中で、
人と比べてこんな程度で傷付くなんて、わたしの心が弱いからだ、
というように罪悪感を感じたり自分を責めてしまっている方がいますが、
そんな風に感じる必要は全くありません。
その方にとってツライ、傷ついたのなら、それはもう
トラウマです。
心は本当に繊細でよくできていると恐ろしくなります。
トラウマを癒すのは簡単なことではありません。
でも同じパターンを繰り返していると気づいたら
違う行動を選択しないと繰り返されます
人には、過去の経験から自動的に出てしまう反応がありますが、
その囚われから出たいと願い、その力が蓄えらえたなら
抜け出して行かれる行動を選択できるとよいですね。
ごくごくスモールステップからで大丈夫！
その時一人ではとても大変なので、
信頼できる人の力を借りて、自分だけでがんばらないようにしましょう。
癒すのは、スモールステップ！ ひとりでがんばらないこと
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