こんにちは！
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ここのところ、
頭をフル回転させている感じが
続いています。
小さな脳みそを
くるんくるん、びゅんびゅんと
使っています。
考えて、決断、考えて、決断…
を繰り返しているのですが
自分の作りたいものが
形になっていくのは
とても嬉しいものですね。
思考でいっぱいの頭
形にしていきたいものが
沢山ありますが、
一つ一つ丁寧に向き合いたい。
だから時間もかかるし、
気力体力を使うのですが
とても楽しくて
私にとって心満たされる時間です。
何故かって、
私だけの安心感や心地よさに
繋がるだけでなく、
私に繋がる方々の
笑顔にも繋がると信じているから
形になった二つは…
①
セルフケア入門
「自分を労わる習慣 タッピング」
日程：2022年3月8日(火)
10:00～12:00
開催場所：Zoom/オンライン
参加費：3,000円
録画クラス：2,000円
早速、当日参加クラスも
録画クラスもお申込みを頂いていて
ご一緒に学べることが
今から楽しみです！
詳細・お申込みはこちら↓
そしてもう一つ
②
「書く」マインドフルネス
ジャーナリングで自分と仲良くなる！
期間：2022年2月14日(月)
～2月27日(日)
「書く」瞑想であるジャーナリング。
頭に浮かんだことを手を止めずにノートに書き続けます。続けていくと、自分を客観しできるようになり、自分自身への理解が深まっていく体験ができます。
書いたことはシェアしませんが、習慣化できるように参加者の皆さんとLINEのオープンチャットを使って、気づきなどをシェアします。
ジャーナリングが初めての方も大丈夫！やり方については私が動画をお送りする予定です！
と、詳しい内容はご希望の方に私が心を込めて作った資料をお送りしていますので、公式LINEからいつでもお声がけください！
お申込みは・・・
2月9日(水)21:00～から公式LINEで参加希望の旨メッセージお待ちしています！先着6名様の予定です。
既に参加表明の方々から
ご連絡をいただいています！
と、資料作成にも力を入れたり、
あっという間に時間を
沢山使っていました～
そして他に
今とりかかっているのは
春からスタートさせたいと思っている
マインドフルネスとセルフ・コンパッションの
新しいレッスン！
思考でいっぱいでしょ？？
すくすく伸び伸び成長していて嬉しい！
考えるのではなく感じる時間
こんな私だからこそ
マインドフルネスはとても
大切な在り方。
いつも思考でいっぱいの頭を
休ませてあげて
ただ今感じるものに気づき
思い切り味わう。
それは長時間の瞑想でもいいし、
ほんのちょっと目を閉じるだけでも
大きく深呼吸するだけでも。
先ほどは
お風呂で湯船につかりながら
束の間「ぷは～っ」っと
マインドフルネス。
いつでもマインドフルでいるなんて
難しいですよね。
それを目指す必要はないと
思っています。
大事なのは
自分が必要だなと思う時に
いつでも自分に意識を向けて
自分と繋がることができること。
ほんの短い時間でも
それはマインドフルネス
いつでも出来るようにするには練習
そんな風に
自分が必要な時に
すぐにセルフケアの方法を
取り出せるようにするには
やっぱり練習ですよね！
マインドフルネスも習慣づけるためには
やっぱり一人で行うよりも
仲間がいる方が刺激も多く
モチベーションも上がりませんか？
そしてただ瞑想をするだけでなく、
その時間のフィードバックをシェアすることで
より気づきの多い時間となります。
私のマインドフルネス・レッスンでは
瞑想以外の様々なワークをしながら
マインドフルネスが習慣化されていくのを
感じていただけます。
そして
自分の理解が深まるとともに
どんな自分をも受け入れられる
気づきの力を鍛えていきます。
いよいよ今月のレッスンも
始まっていきます。
今月はプライベートクラスが
続々と開講予定！
日程もご相談に応じますので、
ご興味ある方は是非LINEから
お声がけ下さいね！
私自身も皆さんと
ご一緒させていただくことで
マインドフルネスが
より深まっていくのを感じています。
皆さん、ありがとうございます
さてさて、明日は月曜日。
朝にマインドフルネスLIVEを
するので、
早く寝ないとですね！
皆さんもどうぞあたたかくして
良いお時間をお過ごしくださいね
★2月開講予定の
マインドフルネス・レッスンはこちらです。
プライベート・レッスンのお申込みを
頂いています！
グループレッスンご希望の方も
お待ちしています
ご一緒できることを楽しみにしています。
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自分を大切にしながら
軽やかに進んでいけるヒントが
沢山詰まっているメッセージ、
是非お受け取りくださいね！
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