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ココロを整える時によく言われる
『朝散歩』ぶっちゃけ意味あるの？
はい！あります
わたしの日課！といえば
朝散歩なんですが
最近、ちょっとだけ歩くスピードを意識してます。
習慣化ってすごいもので
朝、歩くだけで気持ちがぱ〜っと明るくなります♪
でも、精神的にかなり辛かった時
頻繁に外に出るようにはしていたんですが
全然気持ちが晴れなくて
やってる意味あるのかなー、、、って
思ってることもありました。
あまりにも精神的に辛いときって
体力的にも外に出ることがしんどくて
長い距離を歩くことさえしんどい！
もう、何もかもしんどい！（笑）
もうすぐ子どもも４歳になるのですが
24時間、365日一緒の生活をしてたので
自分が外に出るときは
もちろん、子どもも一緒！
飲み物準備したり
日焼け止め塗ったり
そのまま気のままに出掛けることも難しくて
準備に疲れていたというのもあるかもしれません。
だから、朝散歩して
気持ちが晴れやか〜になるまでは
ぶっちゃけ道のりが遠い人もいます。
スタートが人それぞれ違うから
どれくらいで効果を感じられるかも
違って当たり前ですよね。
でも、朝散歩をしても
何も感じられない、ということが
もう結構疲れている、休んだほうがいいよ！の
サインかもしれません。
まず、外に出れる準備をする
↓
とりあえず、外に出てみる
↓
５分だけ歩く
↓
五感を意識する
↓
時間を徐々にのばしていく
こんな感じで
いきなり朝散歩20分！！
１回やってみたけど、効果なし！は
結論が早すぎるけれど
ひとりでやると
案外こうなりがちじゃないですか？
そして、スモールステップを少しずつ登ったら
その都度、
自分をたくさん褒めてあげてくださいね
『今日は外に出る準備した！えらーい』
『５分も歩けた！すごーい！！』
あと、個人的に思うのは
どんなに良いと言われることでも
やらされてる感満載だと、
なかなか良くならない、、、
騙された！と思って真剣にやってみる！が
どんどん良くなるコツでね。
さらに、わたしも
最近スピードを意識して歩いてみてます。
もちろん、目的にもよりますが
ある程度、しっかりめに歩いたほうが
何も考えなくてすむので
カラダを動かすことに集中できます。
終わったあと、スッキリ感が増す気がします！
春になって
よく見ていたカルガモが
いつの間にか雛がいて
かわいいな〜とか
菜の花きれいだな〜とか
そういうまったりお散歩もすごくよいと思います！
だけど、そろそろひとりでやることに
限界を感じて来ている人は
わたしがしっかりサポートしますので
頼ってくださいね
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