【簡単！】
いそがしくてもできる
自分のリセット方法
それは
思いっきりはいて
深ーい呼吸
ただいま
リーみずほ先生の
シニアヨガクラスの
代行レッスンを
させていただいているんだけど
今日は先生が
ネパールからオンラインで
わたしたちのレッスンを
していただいたので
しっかりと
自分の呼吸もふかめる
ことができたよー
まだまだ学ぶこといっぱい♡
呼吸
これ、ほんまに大事
やっぱり
ヨガをしながら
呼吸をしていくと
あっ、あれ？
なんだか深い呼吸が
しにくいな。。。
そんな日も
あるのねー
そうちょっと忙しかったり
気持ちがバタバタしていると
人間の呼吸って
浅くなりがち
なんだか
予定がいっぱいの一日だったり
気になることが
頭から離れない
そんなときはね
ちょっと
リセットしよう
ごろんと寝ころんで
全身の力をふわーっと
ぬいてね
深呼吸
そして
吐くときに
ふぅーっとか
はぁ～っとか
声を出したりしてね
思いっきり
はいてみてね
そうすると
自然にまた
長ーく息を吸うことができて
深い呼吸につながるよー
あえて
ちょっと意識して
深ーい呼吸をすると
自律神経を
整えてくれたり
リラックスすることが
できるよ
わたしもよく家で
あぁ、
今日はなんかあかんな。。。
っていう時は
ちょっと横になって
深呼吸しているよ
最近では
末っ子7才が
宿題をしているときに
急に寝ころんで
ゆっくり深呼吸してたー
気分をリセットやー
言うてました
フフフ
いやなのね。。。
宿題
自分でちょっと
リセットできると
またふわっと心とからだが
軽くなって
またお布団に入るまでの
気力がわいてくるからねー
どんだけ疲れてるんだー？！
深呼吸
はくのをしっかり♥️
簡単だし
いつでもできるからねー
おためしあれー
【簡単！】
いそがしくてもできる
自分のリセット方法
それは
思いっきりはいて
深ーい呼吸
でした
今日もクスッと笑って
あなたのいい一日に
なりますように
さいごまで
お読みいただき
ありがとうございました♡
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