【たった10分？！】
むくみやすい私の足が
よろこぶ○○回し
あなたは
むくみ体質じゃない？
わたしめっちゃ
むくみ体質だよー
とくにそう。。。
足！！
シニアヨガの
レッスン中にも
あらっ？！
またもや
ふくらはぎが
むくんどるー
と自分の足のむくみに
気がつくことが
しばしばあるよ
(きのう。。。そんなに塩分とったかいな？)
でもね
そんなむくみ体質の
わたしの足が
超よろこぶのが
足首まわし♥️
①足の指のあいだに
手の指をからませるように
それぞれ入れる
(右足なら左手の指をからませてね
)
②手を使って
足首をゆっくり回していく
③内側に回したり
外側に回したりする
④息をとめずに長い呼吸、
吸ってはいて～🎵
(ここ大事気持ちいい呼吸を続けてね)
ふだんから
気がついたときには
やってはいたんだけど
レッスンで
みなさんにお伝えしているので
さらに足首を回す機会が
多くなっていたのー
そうすると。。。
あらっ？最近
ふくらはぎさん
シュッとしてるっ！！
なかなか一筋縄でいかない
わたしのふくらはぎさんの
むくみには
毎日少しずつの
足首回しが
必要だったんだね
おそるべし
足首まわしだわ！！
ちなみに
わたしは帝王切開術での
出産なんだけど
術後の足のむくみも
足首回し
(手の指はからませないバージョン)
ですっきりするよー
あなたの今日の
むくみはどんな感じ？
毎日、
ふれてあげるだけでも
がんばった今日の
あなたの体に
やさしくできるからねー
【たった10分？！】
むくみやすい私の足が
よろこぶ○○回し
それは
足首まわし♥️
でした
今日もクスッと笑って
あなたのいい一日に
なりますように
さいごまで
お読みいただき
ありがとうございました♡
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