【たった3分】
ガミガミママになってたー！
そんな時にやるといいこと
ねころんで
ゆーったり深呼吸
はぁ、今日もやってもたー
あんなに言わなくても
よかったかなー
でもさ。。。
言わないとわからへんし。。。
なんてモゾモゾ
反省したことない？
わたしは
朝、こどもたちを
見送ったあと
ハァー。。。と
ため息つくことが
あったよー
もうイライラ感情
MAXになって
そのままドカーン
で、反省。。。
で、またそのことのモヤモヤ
あかん、
もう負のループに
はまりそうやー
そんなとき
どうしてる？
おいしいもの食べる？
なかったことにする？
韓国ドラマ見て気分転換する？
それでモヤモヤは
すっきりする？
そんなときはね
たった3分だけ
やってみてね
ねころんで
奥歯と奥歯のかみしめを
はなしてね
目をつむって
全身の力をぬいて
ゆーっくり
深呼吸だよー
(あっ、これ立ったままやってるねー)
ゆっくりと息をすったらね
大きなため息みたいに
ハァーってね
ゆーっり大きく
息をはいちゃおうー
そしてね
ちょっとガミガミ
言っちゃったなー
って思うだけでOK
そういう自分を
冷静に見れただけでOK
ゆっくりした深呼吸でね
またもとのあなたに
もどれるよー
ヨガのレッスンを受けていると
いつも自分の呼吸が浅いことに
気がつくんです
そしてね
気持ちがイライラしている
ときって
より呼吸があさくなっているの
人のこころとからだって
目には見えにくいけど
つながっているのー♡
(こどもはそれが
めっちゃわかりやすいよねー）
だから、あなたが
イライラガミガミ
してしまったときはね
あなたのからだをね
まずは
ゆるめることが
だいじだよー
ほんの3分だけ
おためしあれー
今日もクスッと笑って
あなたがいいな♡って
思うことが
たくさんありますように
さいごまで
お読みいただき
ありがとうございました♡
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