【たった5分！】
だんだん体がぽかぽかに！
朝は○○にふれてみる！
どこにふれるのー？
それはね
あなたの
末端♡
朝、ベットの上で
もぞもぞしているわたしが
ビクッとした叫び声
もう！ほんまに
どっちにするん！！
びっくりたまげて
ふり返るとね
いっしょに寝ていた
末っ子がむくりと起きてた
そして
寝てた。。。
まさかの
寝言！！！
びっくり
するやーん
いったい何の夢
だったのか。。。
気になりながらも
もぞもぞ再び開始
何をしているかというと
。。。
朝イチで
からだの末端を
温めて
いましたー！！！
あなたは最近
やたら冷えを
感じたりしていない？
わたしは冷え性なんだけど
でも、ここ数年は
ヨガを続けているからか
あっ、今冷えてるな
おっ！ぽかぽかしてきたー
なんて気づく
ことができるようになったよ
ヨガをする前は
自分の体が冷えていることにも
全然、気がつかなかったからねー
でも、やっぱり最近みたいに
寒さが厳しくなってくると
やっぱり冷えちゃう
こともあるのね
とくにそんな冷えを
感じるのがね
あ・さ
起きる
↓
寒い
↓
なんかいっぱい服着る
↓
一時的にぬくい
↓
子どもたちを
学校に送り出すと
また冷えを感じる
そんなときはね
朝、目覚めたらね
まず
からだの末端を
さわるんだー♡
たったの
5分くらい
自分の足指の間に
自分の指を入れて
足指をグーっと
そらせたり
ひっぱったり
ゆーっくり回したりね
そう体の末端の
足指と手の指を
おー！イタ気持ちいいー♡
ぐらいの感覚で動かすの
これは
通っているヨガの
レッスンのときには
呼吸をしながらね
いつも体を動かす前に
やっているよー
これ
とーっても
気持ちいい♡
そしてじんわりと
足指、手の指が
あたたまっていくのが
よーくわかるよ
これを朝起きたときに
すぐすることで
朝食を作っているときなんかに
足元冷えてきたなー
なんてことが少なくなったよ
朝、自分のからだに
エンジンをかけて
あげる感じでね
一度おためしあれー
冷えにくい体を
たった5分で
作ることができるよー
あなたの朝のちょっと時間を
使ってこれをすることで
体もぽかぽかに
なりやすくなる
体がぽかぽかだとね
イライラすることも
へるんだよ
朝の末端タイムを
ほんの5分作ることで
あなたはやさしい
こころぽかぽかママにも
なれちゃうね
【たった5分！】
だんだん体がぽかぽかに！
朝はまず○○にふれてみる
それは
からだの末端♡
でした
今日もクスッと笑って
あなたのいい一日に
なりますように
さいごまで
お読みいただき
ありがとうございました♡
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