こつこつと若さをつくる
骨ケアのやり方
先日の続きです
まずは以前書いたのを
再度見て下さい
一番簡単な全身を揺らしながら
✨胸郭持ち上げ
✨椎間関節を広げる
✨壁縄跳び
簡単なのに
とても優秀な動作です
✴️注意点
足を下ろした時
踵は着かない
少し浮いたままで
揺すります
大腿骨を丈夫に
下半身を安定させ
更に骨盤の歪みを整える
空気椅子
全ての整体の基本です
そして
足あげその場歩き
足を胸辺りまであげて
下ろすだけで
(下ろす時は膝に衝撃与えぬように
そっと踵ではなく
足裏全体で
ふんわり地につく事！
不安定な人は
手で壁を持ってする
そのうち
筋肉つくと
出来るようになるので
無理しないこと)
腸腰筋が鍛えられます
つまり
インナーマッスルから
身体をまっすぐに保てる
↑
転倒防止や
モデル歩きの基本です❗️
どれも簡単でしょ？
そして
最後
頭蓋骨をマッサージすると
首から上の
骨密度上がります
間違ってもお顔を
グリグリとマッサージしないこと
サロン～ゆったり～のやり方を真似して
なんだ簡単でしょと
自己マッサージしてるつもりの
お客様が
赤黒くなられてます
サロンでは
毛細血管潰さないように
そっと整えてますから☺️
加減解らず
ただマッサージし過ぎて
悪くしないように😌
アラフィフ超えたら
深刻な内出血の様な
しみになります
お顔は絶対に
そっと優しくが
基本です
最後
まとめも書いてます
ご参照の上
毎日の数分で
骨密度増やしてくださいね
食べ物は
あちこちのサイトに
載ってますので
ご参考に
バランス良く食べましょう
サロンや教室で
整えたい人はこちら↓
ご一緒に綺麗に健康に
年齢を重ねましょう
見てね🎵
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