昨日の続きです
縄跳びは体幹を鍛えたり
筋肉をつけるのに
とても有効です
ただ
アラフィフ過ぎたら
膝を痛めるので
危険です
なので
飛び上がらない縄跳び
をしましょう！
つまり
かかとを上げて降ろすを
その場でします
貧乏ゆすりの様に
上下します
トントン、トントンと
力を抜くのがコツ!
力を抜けば抜くほど
身体が整います
ふら付く人は
壁に両手付いてしても
いいですよ
筋肉は普通の縄跳びに比べると
かなり緩やかですが
縄跳びより
整体効果は抜群です
しかもお膝は痛めないばかりか
反対に
お膝の歪みも整いやすいです
普通の縄跳びは
空中で飛ぶと着地するたびに
膝に負担がかかるのです
でも縄跳びは
何度も言いますが
●体幹を
鍛えるだけでなく
●体幹を整えて身体を揺らすので
整体効果もある
この
揺らすのがとてもいいんですね
この縄跳びの効果と
膝を痛めない方法の
ミックス！
体を浮かせず
かかとを上げ下げする縄跳びは
室内で容易にできます
しかも
腕の上がりにくい人も
50回位すると
少し上がりやすくなってるはずです
他に簡単にする方法も
ありますが
企業秘密になるので
ネットに上げてはいけない事に
なってます
気になる方は
教室に来て下さい
といっても、今満席ですが
（コロナの為10人ほどの
少人数にしている）
コロナが終息したら
新しい教室も考えてますので
機会があれば是非お越しください
その場で
かかとの上げ下ろし
エアー縄跳び
是非なさってください
年末年始も整えて
支障のない
軽やかなお顔と身体で
楽しく過ごしましょう
では、今日も幸せな一日をお過ごしください。
公式ラインでは、不定期ですが
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