くびれをつくり、腰痛も予防する簡単5分間体操
先日のレオタードのアップ記事に
くびれやお腹をへっこめる簡単体操の
お問い合わせを頂きました。
教室では
これとは違う
あと2種したのですが
それは、文章でアップするには
難しいので
以前に記事にした
ごろごろ腹筋が簡単で
お勧めです。
良い点は
●腹筋では腰を痛める人も安全安心なのに
椎間板も広がりやすく整います
●簡単なのに
知らぬ間に腹筋力つきます。
●もちろんくびれも出来ますよ
やり方です
ごろりんとゆりかごの様に
後ろに転がる。
転がるように後ろにゴロン
注意は
顎は引いて下さい。
お首ガクガクさせると
首痛めます。
お腹に意識を持ってください。
お臍見る感じです。
戻った時床に足は付けずそのまま後ろにごろりん。
これすらできない方も大丈夫
ごろごろしてるだけで
少しづつ出来るようになります。
コツは戻った時
足は床につかない様に
浮かせます
出来ない？
あきらめず
少し頑張りましょう。
しばらく続けると
腰痛緩和にもなりますし
背骨が柔軟になります。
そして
腹筋のない方も
V字バランスとかも
できるようになります。
実際これをして
カルチャーの1回も腹筋できなかった人が
普通の腹筋軽々
30回は出来るようになった
とても簡単なエクササイズです。
腹筋が1回もできない
前屈したら吐き戻しする(-_-;)
そんな生徒さんの為に
考えました
今では全クラスでやってます。
若さの為にも見た目の為にも
健康のためにも
ごろごろ腹筋！！！
是非毎日寝る前にお布団のうえで
寝る前にでも
50回くらいしましょう。
50回でも5分位です。
くびれも勿論。
椎間板の間を広げるので
血行よくなり
背骨も整いやすくなります
毎日のたったの5分が
きれいの入口に入ります（笑）
くイケテナイ夫の発言
女はくびれが無くなるとおしまいとつぶやく男の本音
くびれがないのがなぜ問題なのか
くびれをつくる服装編
も
合わせてお読みください
では、今日も幸せな一日をお過ごしください。
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