あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
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「自分に優しくするって一体どういうこと？」「自分に優しくする方法がわからない…」
周りの人には優しくできるのに、
自分に対してついつい厳しくしてしまいがちな人が多いのではないでしょうか。
私も多分にそういうところがあって
ほめるよりも責める方が多いと感じます。
自分を責めてばかりいては、幸せになれませんね。
さて自分に優しくするにはどうしたらいいでしょうか。
自分を思いやるとはどういうことか
自分に対する思いやりは｢自分をどう扱うか｣ということです。
自分に対する思いやりには、自分に優しくするとか、自分を許すということも含まれています。
自分に対する思いやりを持つことができる人は、不安や憂鬱を感じることが少なく、
幸せを感じることやものごとを楽観的に見る傾向があるといわれます。
自分を思いやる心があれば、
自分の弱さも失敗も優しい目で見ることができ、自分を許すことができます。
自分を思いやる方法
自分を責めない
失敗したことは挑戦したことの証でもあります。
失敗＝よくないこと、と捉えるのではなく、失敗＝経験値アップ
と考えるようにしましょう。
自分の思考を観察する
思考を冷静に客観視するのに、書き出してみるのもおすすめです。
人間の思考の70%以上はネガティブなものだって知っていましたか？
ということは、あなたがネガティブに考えてしまいがちなのは、人間である証。
何が起きた時にどんな思考や心の声が聞こえてくるのか、よく注意を払って観察してみてください。
忍耐強く続けることで、自分の思考のパターンに気づけます。
私は毎日やっているモーニングページはおススメです。
頭の中にあることをどんどん書きだしていきます。
ストーリーもなくていいし、誤字脱字を気にしないで書きなぐります。
また書く瞑想ジャーナリングも効果的です。
完璧主義をやめる
すべてを完ぺきにこなすことを自分に課すのをやめましょう。
完璧をめざしてもうまくいくときもいかないときもあります。
どちらも学びです。
これからは、自分を苦しめることはやめて、
自分への思いやりを持ちましょう。
よい人間関係をつくる
つきあうことによって、前向きになれる、元気が出る、やる気が出る
というような人たちとつきあうようにしましょう。
それ以外の人とは距離をおきましょう。
人と比べない
自己否定・自己批判は人と比べた時にやってきます。
他人は他人、自分は自分。他人の人生を生きることはできません。
人はそれぞれのペースでそれぞれの人生を歩んでいくものです。
SNSは楽しい場面だけをアップしています。
表面的なことだけで、ほんとうのことはわかりません。
自分への手紙を書いてみる
自分への批判が止まらないときには、自分に手紙を書いてみてください。
同じ過ちを犯した友人として、自分への手紙を書くのです。
自分の気持ちに思いをはせ、慰めてみるのです。
文章に書き出すことで客観的に自分を見つめることができ、
自分に優しくすることができます。
感謝ノートを書く
日常の中にあるささいなことの中から、感謝することを見つけましょう。
今自分の身の回りの人やモノに感謝をすると、優しい気持ちになれます。
そんな気持ちで包まれると、自然と自分にも優しくなれますよ。
周りの人への気遣いが抜群で、
ついつい家族優先にして、自分を後回しにしていませんか。
その愛を自分にも向けてあげるときです。
「自分が自分の愛する人だったら、どんなことをしてあげるかな？」
と考えるとどうしたら自分に優しくできるかが見えてきます。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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