あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
昨日ご紹介したモーニングページをやってみました。
眠い、寒い、と思いながら布団から顔を出して
枕元に置いたノートに
殴り書きしました。
そしたら、ネガティブワードがずらり。
瞑想もしてワークもしてるのに
何で？
再び布団に潜り込み
あれやこれや考えながら
もう一度ノートに向かい
書き始めたら
今度はポジティブ思考に変わり
わくわくワードを書き出していました。
これは面白いかも。
自分の本音と向き合うワークになります。
いったんしまい込まれたネガティブ思考を
引っ張り出すと、その感情がデリートされるのかな？
と思ったわけ。
一生懸命幸せなことうれしいことわくわくすることだけを
考えようとしても
まだ過去の記憶
（上手くいかなかった、悲しかった、さみしかった、
腹が立ったなどの）感情が残っている限り望ましい
現実を引き寄せるのには
遠回りになるのかもしれません。
私のの脳のゴミ箱を削除するために、
少し早起きして続けてみようかなと思いました。
それではモーニングページについて調べたことを
ご紹介しますね。
参考：キナリノ
毎朝書くだけ♪未来が開く魔法の『モーニングページ』を始めよう
■モーニングページのやり方■
２．いつもよりちょっと早起きしよう
毎朝起きてベッドを出たら、モーニングページのスタート
布団から出なくてはだめってことですね。
誰に見せるものでもないので、良いことも悪いことも、思い浮かぶことをありのままに書き綴っていきましょう。きれいな文章にする必要はありません。走り書きでOKです。
大事なことは、とにかく3ページを埋めること。余白を埋めさえすれば、何を書いてもよいのです。
★何を書いたらいいかわからない人は？
何も思い浮かばない時はどうするの？という方もいるのではないでしょうか。初めは昨日の夕食や今食べたいもの、天気のことなど何でも良いのです。「何を書いたらいいかわからない」「何も思いつかない」という思いを3ページが埋まるまで書き続けてもOK。モーニングページは、とにかく“3ページを埋めること”がポイントです。
★モーニングページのルール
朝に書く
出来るだけ朝に書きましょう。ポイントは一日の「スイッチ」が入る前に書くこと。目覚めたばかりの時間の私たちはまだ無防備です。つまり1日の中で一番素直な状態なのです。たとえお昼や夜に書いたとしても、すでに過ごした1日の振り返りになってしまい、変化するタイミングを逃してしまうのだそう。
正直な心でノートと向き合うと、書き出す言葉も表現豊かでニュアンスに富んだものになるそうですよ。
手書きで書く
手書きにすることで、その時の感情が文字にあらわれます。丁寧であったり、乱暴だったり、時には眠くてみみずのような文字になっていたり。スマホやキーボードで入力するのは簡単ですが、ぜひ手書きにこだわってみてください。デジタルは修正が簡単ですが、ありのままを書き出すのが目的ですから書き間違いも正さなくてよいのです。
最初の8週間は読み返さない
モーニング・ページは自分自身と向き合うツールなので誰に見せるものでもありません。9週目にはじめてノートを見返します。8週分を"棚卸し"することで隠された本当の思いに気づくことができるはず。
■モーニングページの効果■
良いことも、負の感情も、脳に思い浮かぶ意識の流れをありのまま書き出す。そうすることで、自分が無意識に蓋をしていた感情や思いを捉えることができ、『自分が本当にやりたいこと、求めていること』を知ることができるのだそう
２．素直になれる。
毎朝、無防備な状態でノートに向き合うので嘘のない言葉がどんどん出てくるそうですよ。喜怒哀楽の感情を思いのまま綴ることで自分の思いや考えをはっきりと認識できるのです。今まで自分を縛っていた固定概念や、自らが作り出していたネガティブな妄想に気づくことで、子供のように自由で素直な気持ちに変化していくようです。
３．頭の中がクリアになり、不安が消える頭の中が整理されてネガティブな感情を捨てることができるので、とにかくスッキリするそうですよ。
４．やるべきことが見えるから、行動できる！
自分が心の底から求めていることがわかると、動き出さずにはいられなくなるのだそう。視点がフラットになり、自分の内面と素直に向き合えるようになるので、ありのままの欲求を素直に受け止めることができるのですね。
モーニングページで素敵な未来を♪
いかがでしたか？モーニングページを続けると、頭の中がどんどん整理されて未来への道すじが見えてくるのを感じられるはずです。気になった方はぜひトライしてみてくださいね！
参考：キナリノ
毎朝書くだけ♪未来が開く魔法の『モーニングページ』を始めよう
まだ一日目なので効果のほどは何とも言えませんが明日もやってみようと思っています。
いろんな情報をご紹介していますが、響いたものを取り入れてみてくださいね。２１日間継続すると習慣になるそうです。
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