あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
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ストレスを感じる場面は人それぞれですね。
私が感じるストレスは、夫が定年退職後毎日家にいて
朝昼晩のご飯を作らなければならないこと。（笑）
一昨年大きな手術をして命拾いしたから
ご飯を元気に食べてくれればいいかな～
と今は思っていますが、たまには休みた～い
ストレスは完全な悪者というわけではありません。実は、良い面もあります。
では、ストレスの正体は何でしょうか？簡単に言うと、困難な状況に直面した時に起きる脳の反応です。脳が危険や困難を感じると、脳の一部である視床下部、下垂体、また、副腎が連鎖的に活性化され、ストレス・ホルモンと呼ばれる物質が血液中に分泌されます。ストレス・ホルモンにはカテコラミン（アドレナリン、ノルアドレナリン）とステロイドホルモン（コルチゾール）があります。
カテコラミンは心拍数を増加させ血圧を上げ、体を戦闘モードに切り替え、ストレスの原因である困難や危険に備えます。一方、ステロイドホルモンであるコルチゾールは免疫系、糖代謝といった体の生理機能を変化させます。
慢性的なストレス下では、ストレス・ホルモンがいつも血液中に過剰に存在してしまい、体にいろいろ悪影響が現れて来ます。
例えば、最近、風邪を引きやすくなってしまったなんてことはないですか？風邪を引きやすいのは体内の免疫力が低下した時ですが、ストレス・ホルモンの一つ、コルチゾールは免疫力を低下させ、細菌やウイルスに対する防御を弱くします。その他にも、ストレスの引き起こす病気、症状には以下のようなものがあります。
・心血管系疾患（心筋梗塞、脳梗塞など）
・アレルギー疾患（喘息、花粉症など）
・消化器潰瘍
・糖尿病
・悪性腫瘍
・頭痛
・不眠、食行動の変化
・不安発作、パニック障害
・うつ病
・ストレスの正体をはっきりさせる
日頃の何が自分のストレスになっているのでしょう？自分の心とむきあい、ノートに書き出して見るのもいいかもしれません。自分の思いを表現することでストレスを開放することができます。
・話す！
他の人と自分のストレスについて話し、ストレスをシェアしましょう。心が軽くなります！一つお教えしますが、ストレスを与える相手は、あなたの鏡だということ。あなたの中に同じものがあるから反応するのです。
そこに気づくと不思議にその相手とは学びが終わり、縁がなくなるか、スムーズな人間関係になるかのどちらかになります。
・泣きたい時は泣く！
幼い子どもは、思うようにならないと大泣きしますが、しばらくするとケロッとして遊び始めます。子どもに見習いましょう。涙は悲しみを洗い流してくれます。悲しいとき、悔しいとき、腹が立ったとき、大いに泣きましょう。
・スキンシップは大切
体と体のふれ合いは心をリラックスさせます。日本人は、ハグの習慣がありませんが、手の届かないところたとえば腰が痛かったり、背中に何か湿疹ができたりしたとき、シップをはったり、薬を塗ったりと、人の手を借りなければいけませんね。いつもそっけないだんな様が、シップ貼ってくれと言ったらスキンシップを求めているのですよ。面倒がらずに貼ってあげましょうね。(実は私の経験)
・運動は効果的
定期的に何か運動をされていますか？運動をする習慣のない方でも、歩く瞑想はお勧めです。歩くと、いつも車で通ってしまう場所も、ご近所の家の庭にお花がきれいに咲いているのを眺めたり、時がゆっくり流れて、くるくる考えていて頭に上っていた血が下がってきます。不思議と穏やかな気持ちになってくるでしょう。ゆったりした動きの気功や太極拳や、ヨガ、フラなどもいいですね。
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