あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
自分の外側で平和を見つけようとすると、常に失望を感じるでしょう。心の平和は、人生を受け入れ、波に乗ることを学ぶことから生まれます。
私たち、心と思考から現実を創造します。
全体的により平和な世界を望むなら、私たちが経験したい真実と矛盾する信念を克服しなければなりません。
あなたは自分の人生を思っている以上にコントロールしています。これを踏まえて、内なる平和を見つけるためのヒントを以下にご紹介します。
「平和とは、人生を自分が思う姿ではなく、ありのままに処理するよう心を再訓練することの結果です。」—ウェイン・W・ダイヤー
困難な世界で平和を見つける7つの方法
1 – 反応するのではなく冷静さを保つ
世界の中で平和を見つけたいなら、起こる小さなことすべてに反応していてはいけません。
東洋の宗教は、人生のあらゆる状況で冷静さを保ち、支配されないようにと教えています。人生が投げかけてくるあらゆる状況に反応してしまうと、ネガティブであれポジティブであれ、感情的・精神的な状態は不安定なままです。
困難な時期も喜びの時も冷静さを保つことで、あなたの人生の支配者でいることができます。
ほとんどの人は物事が思い通りに進むときだけ平穏を感じます。何か不快なことやトラウマが起きると、彼らは冷静さを失い、人生の混乱に溺れてしまうのです。
この言葉は、冷酷でストイックな人生を歩むべきだという意味ではありません。それは単に、人生の変わりゆく状況に感情を支配させないという意味です。
2 – 人生と戦うのではなく受け入れること。
自分の状況を受け入れることで平和を見つけることができます
屋根があり、愛してくれる家族、食べ物と水、そして身に着ける服があるなら、今この瞬間に幸せを見つけることはできます。
多くの人は、常に人生と戦っているため、心の平安はありません。すべてのエネルギーを心配や反芻、あるいは何らかの形で現在の瞬間から自分を切り離しているからです。
私たちが抵抗するものは持続するので、もしあなたの中に緊張を感じたら、それを解放し、平穏があなたを包み込むのを感じてください。
状況を受け入れたら、冷静な頭で次のステップを選べます。抑え込んだ感情を解放することで、直感を見つけやすくなり、それが道の指針となるでしょう。
3 – 瞑想して内面に入り込む。
科学者たちは何十年も前から瞑想の効果を研究し、その深い事実を発見してきました。瞑想とは、呼吸を使って身体のエネルギーをコントロールすることで注意と気づきを鍛えることを意味します。
東洋の宗教は、高次の存在への献身の一環として毎日瞑想を実践しています。もちろん、宗教がなくても実践は可能です。
瞑想は誰にでもメリットがあり、いつでも始められます。初心者から上級者まで、人生を変える結果をもたらすことができます。ここでは、科学的に裏付けられた瞑想のいくつかの利点をご紹介します。
- ストレス軽減
- 不安を軽減します
- 感情の健康とバランスを促進します
- 自己認識と直感を高めます
- 集中力を延ばす
- 記憶力が向上します
- 自分自身や他者に対する優しい感情を高めるのに役立ちます
- 睡眠の質を向上させる
- 依存症の抑制に役立ちます
- 血圧と心拍数を下げます
- 痛み反応を軽減します
4 – 家を自分の聖域にしましょう。
平和な環境で帰宅すれば、人生のストレスや不安を和らげる助けになります。
不要なものを片付けたり、ニュースを消したり、不健康な食べ物を捨てたりと、内なる静けさを乱すものはすべて排除しましょう。
- 植物や心地よい音楽、美しく感動的なアート、その他の平和を促進する物に囲まれることで、身近な環境に静けさを見つけることができるでしょう。
- 自宅を聖域に変えれば、ストレスの多い一日の後にいつでも戻ってくるのを楽しみにできます。
- 家の中で落ち着いた環境を保つことで、心と心の平穏な感情が生まれます。
5 – 付き合う相手に気をつけること。
親しい友人に注意を払い、彼らといるときの自分の気持ちに気づきましょう。もし彼らと過ごした後に疲れ果てて圧倒された気持ちになったら、友情を見直すべきです。
友達はあなたを勇気づけ、励ましてくれるべきです。
もし普段は気分を下げてしまうなら、なぜ彼らと付き合い続けるのか自問してみてください。友人もまた、何らかの形であなたの人生に価値を加えるべきです。
困難な世界の中で平和を見つけたいなら、まずは自分の良さを引き出さない人たちから距離を置くことから始めましょう。
6 – 自然の中で平和を見つける。
私たちは何千年もの間、自然環境とつながりながら進化してきました。残念ながら、現代的で技術主導の世界へと移行し始めたことで、多くの病気が表面化していました。現代の利便性は多くの面で私たちの生活を楽にしましたが、同時に自然環境とのつながりを断ち切ってしまいました。
研究は自然が私たちの生活に平和と落ち着きを取り戻すことを示しています。森や小川、自然の風景に囲まれると、私たちの心はすぐに落ち着き始めます。現代社会では、私たちの注意は常に刺激から刺激へと行き来しています。
しかし、自然に見られる平和さは、私たちの心をゆっくりと一つの場面から別の場面へと漂わせてくれます。
自然の中でのゆったりとした生活のペースの恩恵
- 困難な世界の中で平和を見つける助けとなります。
- また、うつ病やネガティブな思考を防ぐ助けにもなります。
- 科学的には、自然の中で90分間歩くことで、ネガティブな反芻に関連する脳の活動が減少することが示されています。
7 – 他人の問題を自分のものとして抱えずに聞くこと。
もし人々がよく自分の悩みを打ち明けに来るなら、あまりエネルギーを割かずにただ聞いてみてください。
自分の外の状況に感情を左右されれば、あなたの心の平和は失われてしまいます。
しかし、人生が投げかけてくるどんな困難でも受け入れ、バランスの取れた気持ちを保てば、より多くのエネルギーと資源を他者を助けることができるでしょう。
圧倒されずに他者に愛とサポートを与える方法
- アドバイスはあげるが、彼らの話にあまり夢中になりすぎないように。
- カウンセラーや瞑想プログラムなど、他のリソースを提案しましょう。
- セルフケアの時間を作りましょう。自分を平和で満たしておきましょう。
- 自分の余裕以上に自分を差し出さないでください。つまり、今抱えていることが多いなら、他人よりも自分自身にもっと目を向けてみてはどうでしょうか。この実践は利己的ではありません。時にはバランスを取ることが必要です。
- 人生は時に予想外の出来事を投げかけてくることもあるが、それが永遠に困難なままになるわけではないと思い出させてあげてください。
平和を見つける方法についてのまとめ
私たちは皆、内なる平和、幸福、そして充実を求めています。
しかし、困難な時期がなければ、楽な時期をこれほど感謝することはなかったでしょう。
私たちの現実では、闇と光の両方を共に持たなければなりません。そうでなければ、私たちは存在しなかったでしょう。
だから次に人生に疲れ果てて圧倒されたら、辛い時期は永遠に続かないことを忘れないでください。きっと良い日々が訪れます。
困難な時期でも平和を保ちたいなら
- 自分のコントロール外の状況にどう対応するかは自分で選べることを忘れないでください。
- 人生と戦うのではなく受け入れなさい。
- 感情の平静を保つために瞑想しましょう。
- 家を居心地よく平和なものにし、
- 平穏を乱すような人を人生に入れないようにしましょう。
- 最後に、自然に時間を割き、他人の問題を自分のものにしないようにしましょう。
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幸せがなだれのように訪れますように。
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