あなたが主役の人生をハッピーに生きる秘訣

あなたが主役の人生をハッピーに生きる秘訣

 あなたがありのままの自分を愛し、
 愛を広げれば広げるほど、
 あなたの内側も、あなたの周りも、
 大きな愛になってゆきます
 幸せな人があなたのまわりに集まってきます



「あるがままを愛しなさい」


世界がどんなに見えるかは、百パーセントあなたのバイブレーションのレベルで決まっています。


あなたのバイブレーションが変わると、全世界がそれまでとは違って見えます。
ちょうど、あなたが幸せだと、みんながあなたに微笑みかけてくれるように感じるのと同じです。


バイブレーションをもっと上げるためには、もっと愛を感じるだけでよいのです。
まずあなたのネガティブな感情を愛してあげるところから始めてください。

退屈だったり、鈍感だったり、絶望的だったりする自分を愛するのです。P74



あなたはどこに行っても、あなた自身といるより仕方ありません、
禅でよくいわれるように、「あなたが今いるところに平安を見つけられなかったら、どこにさまよっていけば平安は見つかるのでしょう?P75



引用:なまけものの悟り方 タデウス・ゴラス著


 


あなたの人生が輝かしくすばらしい毎日でありますように。
愛と歓びと輝きに満ちたほんらいのあなたを思い出し、
幸せに生きるための
考え方、気づきなどをシェアしたいと思っています。



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感謝ノートとは、感謝の気持ちを書くだけで幸せを引き寄せるという不思議なノート。
感謝日記とも呼ばれますね。

私は、寝る前のルーティーンとして

感謝することを箇条書きに書いています。

 

忘れてはいても、実際は、感謝できることは、たくさんあります。
それらを思い出して、すでに持っているものや、できていることを書き出します。

あたりまえの日常の中に感謝することを見つけるのがコツです。

つまりすでに、あるものに目を向けるということです。

 

感謝ノートの効果についてあげてみます。

自分が幸せであることに気づくこと

今ある幸せに気づく

今日あった感謝できる出来事を、どんなに小さなことでもいいから書いていくと、

「そうか、私の周りにはこんなに幸せがあったんだ」と実感できるのです。

 

朝目覚めたこと、家族がそろっていること、健康でいること

あたりまえのことが幸せなのです。

人に感謝できるようになる

今の暮らしは、当たり前にあるものではありません。
食料を作ることや、ライフラインを安定させること、

便利なシステムを築き上げること。そのどれもが、

自分の代わりに誰かがしてくれているのです。

ポジティブな考え方が身につく

感謝ノートを書きはじめると、自然にいいことに目が向きます。

感謝すること探しは、楽しい習慣となります。

できごとが一見ネガティブなことに見えても、考え方によっては

ポジティブな面があることに気づくと、乗り越えることができます。

よい出来事だけでなく、苦労や困難にも意味を見出すことができます。

よいことを引き寄せることができる

感謝することを毎日書いていると日々の生活が「感謝できること」で溢れていきます。

自分がどれほど幸せなのか、感謝できることがたくさんあるのかということを書くだけで

どんどん幸せを引き寄せられるようになります。

気持ちの持ち方がポジティブになると、

人間関係がよくなったり、仕事にやりがいが感じられるようになるなど、

人生が好転していきます。

感謝ノートの書き方

つまり、「感謝ノート」の書き方は、いたってシンプルです。
毎日決まった時間に、“ありがたいこと”を思いつくままに書くだけ。

身のまわりにあるもの、目に留まったこと、ふと気付いたことを書き綴ります。

就寝前に書くとよい

寝る前に書くといい気分で寝ることができます。

1日3~5個というように、無理なく書けるところから始めましょう。

書き方のヒント

慣れないうちは、何に対して感謝したらいいか、見当がつかないかもしれません。

そんなときは、以下のリストに照らし合わせて思いを巡らせてみましょう。

・その日の出来事や体験したこと
・楽しかったことや嬉しかったこと
・人の優しさに触れたり、心が和んだりしたこと
・人間関係や仕事で恵まれていること
・家族、健康、暮らしなど平凡な日常にあること

感謝ノートの恩恵

「感謝ノート」を書くことは、“ありがたいこと”を何度も受け取るということです。

それはつまり、うれしい・楽しい・ほっとする、という気持ちを繰り返し感じられるということ。

感謝することで多くのものを受け取れる

感謝すればするほど、多くのものを受け取れるのです。

今の自分があるのは、多くの人やものに支えられてこそ。

感謝が尽きることはないのです。

“今あるもの”に気付き、感謝すると、好循環を生み出します。

今あるものは全て与えられたもの

私たちは一人では生きられません。

必ず多くの人に支えられ、助け合って生きています。
自分が今手にしているものは、すべて世の中からのいただきもの。

多くの知らない人たちのおかげで、生きていられるのです。

 

デヴィ夫人は、人間、生まれた時は何も持っていない、誰だってゼロ。

人生で自分が手にしているものは、すべて世の中からいただいたもの。

と言っています。

 

“今あるもの”に意識を向けましょう。すべては世の中からのいただきものです。

感謝することは、何にも勝るポジティブな力があります。
感謝すること探しの名人になって、たくさんの幸せを受け取りましょう。

 

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今日は書写教室の日でした。

 

お手本とにらめっこしながら、

1時間近く、

字を書くことに集中します。

 

教室に通っているのですから、

上手になりたいという気持ちもありますが、

もう一つ気づいたことがありました。

 

字を書いている間は、マインドフルネスの状態になっています。

ほかのことは頭の中にはありません。

ただお手本とテキストだけに集中しています。

いまここに意識があります。

 

日常生活では、

毎日のルーティーン(家事一般)などをしているときは、

いろいろなことを考えています。

 

脳を疲れさせない方法は、

一度に一つのことをすることだといいます。

効率を考えて、あれもこれもというのは、

脳を疲れさせてしまうのだそうです。

 

毎日2ページずつ宿題をしています。

その20分間は、マインドフルネスです。

今ここに意識があるという状態は、

よけいなことを考えません。

心はとても静かです。

 

一度に2つのことをしようとしてはいけない。一度にやるのは1つだけ。


Don’t try to do two projects at once. ONE JOB AT A TIME.

現代人がやりがちなマルチタスク。マルチタスクとは、複数のこと(マルチタスク)を同時にすることです。

2つのことを同時進行するより、1つに集中するほうが、その作業は効率よくはかどります。

片付けじょうずになるためのフライレディ11の習慣

 

 

さて、話は変わりますが、

先日のお手本の中に山本五十六の言葉が載っていました。

 

やって見せ、

言って聞かせて、

させてみて、

ほめてやらねば人は動かじ。

話し合い、耳を傾け承認し、任せてやらねば

人は育たず

       山本五十六

 

「まずは実際に自分がやって見せて、
しっかりと説明をして理解してもらい、
その後実践させてください。
そしてその行為を褒めてあげなければ、
人を動かすことはできないでしょう」

という意味です。

 

なぜ五十六という名前なのかというと、
父親が56歳のときに生まれたからだそうです。
どうでもいいことですが。
言い得たり、名言です。字は下手ですが。

なかなかこれが難しいです。

 

書写の先生はとてもほめ上手です。

ちっとも上達しない私に

線質がとてもよくなりましたね。

と励ましてくれます。

 

書き方に癖がついているので、

なかなかお手本のように書けません。

ひらがなの書き方から習った方がいいかな

と思ったりします。

漢字よりもひらがなが難しいような気がします。

 

これからもカメの歩みでもずっとこの時間を楽しみたいと思います。

 

急がずに、だが、休まずに (ゲーテのことば)

 

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今の瞬間を楽しむことが

幸せに生きるコツだと知っていますが、

どうしたら、今の瞬間を楽しむことができるでしょうか。

 

旅先で、SNSでシェアするために、写真を撮っていると、旅行の目的が、

「フェイスブックで写真をシェアすること、そしてできるだけたくさん、いいね!をもらうこと」、

に意識が向きます。

旅を楽しむことよりも、

私はこんな幸せ、楽しいということを人に自慢したり、評価してもらうことが

目的になってしまいます。

 

私などもブログを書いていていいね!の数やや

アクセス数が気になったりすることもありますが。

 

人生は、今という時間の積み重ねです。一番大切なのは、「今」です。
では、今を大事にするためには、何をしたらいいのでしょうか? 

 

今この瞬間に意識を向けるための3つのアイデアをご紹介します。

1日々のルーティーンを変えてみる

いつもやっていることの順番を変えると、今という時間に気持ちがいきます。
目新しい行動をするとき、人は、必ず、その行動に意識が向きます。

慣れていないからです。

順番を変える

1)モーニングページ
2)10年日記
3)食べたもののメモ
4)家計簿
5)To-doリスト

この5つに取りかかる順番を変えるだけで、ルーティンがちょっと変わります。

時間帯を変える

何かを行う時間帯を変えます。
たとえば、洗濯を昼間やっているなら、夜にするとか。

ふだんやらないことをやってみる

– ふだんは絶対食べないものを食べてみる
– ふだんは絶対見ないような映画を見てみる
– 絶対読まないような本を読んでみる、

–後回しにしていたフラノートを書く

–カメラをもって散歩する

–手の込んだ料理をしてみる

 

固定観念を外す良いチャンスになるかもしれません。

いつもはやらないと決めていたことも、

やってみると案外楽しめたりします。

こんなことも実はできちゃうんだという可能性が広がります。

2とっておきのものをおろす

特別なときのために、ずっと大事にとってあるものをおろして、きょうから自分や家族のために使うことです。

 

我が家のとっておきのものと言えば、

ちょっといいタオル/ふきん だいぶ在庫が減りました。
よそいきの服/靴/バッグ  

シーズン中一度も着ないものがありますが、処分できずにいます。
お客さん用のふとん 

我が家にはおばあちゃんの時代に作ったたくさんの布団がありましたが、

使う機会がないので大量に処分しました。

娘夫婦が泊りに来る時のために2組だけ残しました。
お客さん用の食器
食器も倉庫にたくさんしまってあって処分できずにいます。

何年もつかうことがありません。
自分では買わないようなぜいたくないただき物

出産祝いや快気祝いなどの頂き物もたくさんありましたが、

だいぶ減らしました。

3アーティストデートをしてみる

最後はアーティストデートです。

ジュリア・キャメロンが、創造力を養うワークとして2つ目に紹介しているものです(1つ目はモーニングページです)。

 

 

 

 

アーティストデートは、週1回、自分が興味あることをするために、1人で出かける楽しい外出です。

必ずしも、芸術的なことをする必要はなく、自分が楽しいと思うことをします。

ポイントは1人でデートすることです。ワークといっても、仕事や勉強ではなく、楽しむことです。

 

アーティストデートの例

風船本屋に行く  

風船図書館に行く 

風船写真撮影のためのドライブ

風船自宅の庭の花の手入れをする

風船ペットと遊ぶ

風船塗り絵をする

風船ゆっくり座ってティータイムを過ごす

風船YouTubeでイージーリスニングや80~90年代のヒット曲を聞く

風船アマゾンプライムで映画を見る

風船フラで習った曲を踊ってみる

 

大人になると何か意味のあることをするべきという観念があって、

ただ遊ぶということができなかったりします。

外に出て庭の花を見たり、散歩をしたり、

小さな子どもと遊ぶといいかもしれませんね。

 

 

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『豊かになりたい』のなら、
豊かさに触れる練習が必要です。
数分でもいいので、
あなたの大切な時間を
『豊かさ』のために使ってください😊

愛ある存在から親愛なるあなたへ

すみれ&ゆきオフィシャルブログより

 

豊かさって何でしょう。

私たちが求めている豊かさとは、

物やお金が十分あることばかりではなく、

心が満たされることではないでしょうか。

 

 

自分と一緒に、

大好きな飲み物をゆっくりと飲んだり、

好きな音楽を聞いたり、

好きな映画を見たり、

絵を描いたり、

楽器をならしたり、

自分と過ごすささやかであっても、

心がホッと和む大切な時間の

積み重ねが、

自分の中にある豊かさを

拡大してくれるといいます。

 

毎日が忙しく過ぎていきますが、

自分の心やからだの声を聞く時間を持ちたいものです。

一日中フル回転している頭は、

ほんとうにたくさんのことを考えています。

 

自分を幸せにすること、

豊かさを感じることをすることよりも、

自分を責めたり、誰かに不満を感じたり、

やるべきことに追われているかもしれません。

 

そんなとき、ほんとうの自分の気持ちに触れるために、

自分一人の時間を持つ習慣をつけるといいですね。

一人になれる空間で、

考えるだけで楽しくなれたり、

何を豊かさを感じるのかを

書きだしてみるといいかもしれません。

 

子供の頃好きだったこと、

時間を忘れて夢中になったことなどを

思い出してみると、

新しい発見があるかもしれません。

 

自分のためだけに、

自分を楽しませ喜ばせる時間を

持つことは、豊かさに触れるレッスンになります。

 

 

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自分が思うことや話すことばは、エネルギーがあります。

心地よいエネルギーもあり、

気分が悪かったり落ち込んだりしているときのエネルギーは

重く暗くなります。

 

すべては一つということばがあります。

私たちは、一人一人別の人間ではありますが、

深い潜在意識という部分では、みんなつながっているのだそう。

氷山の一角として個人個人がいますが、

一番下の方では一つです。

 

ですから、私たち一人一人の持つ感情のエネルギーは、

全体に届くといいます。

 

 

幸せは、自分から始まります。

愛に基づいた言葉、愛に基づいた思い、

愛に基づいた行動により、しあわせの輪が

パートナー、ファミリー、地域、

自分とつながるすべての人たちに

広がっていきます。

 

私たちがすべきことは、ただ一つです。

ありのままの自分を愛し、

愛のエネルギーを広げていくことです。

それだけで

この世界に生まれた役割を果たしていることになります。

 

私たちは、みな祝福された存在です。

今何をしていようと、自分が幸せでいること、

そのままの自分でいいのです。

 

 

 

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