腫れは、約２週間続き、
かゆみはその前後、約１か月間あった。
治まってきたのは、１月下旬辺りから。
耳は、全部が肌が荒れた状態で、膨らみがあった。
フケの出方がひどくて、体から、荒れた皮膚を取り除きたいという、現れなのだろう。
２月に入り、フケも出にくくなった。洗髪前にソンバーユを擦りこみ、湯シャンのみ。
＜対策として行ってきたこと＞
夕飯対策
◎ しばらく、
豆腐、味噌汁（ネギ・ワカメ）、自前の漬物（白菜の粗塩・昆布茶漬け、きゅうりの糠漬け）、
梅干し（南高梅）、リンゴ、国産納豆、えごま油（油類は摂り過ぎない）
人参やゴボウの柔らかく煮たもの、イワシの缶詰、カボチャの蒸したもの、
キノコ類を必ず。これらを夕飯時に取り入れた。（魚・肉は殆ど食べなかった）
〇 揚げ出し豆腐を米油で自分で作り、大根おろしと醤油・みりんのみで戴く。
〇 白菜の千切りと、木綿豆腐を粗塩と昆布茶で鍋物に。
豆腐は、その店で一番高い木綿豆腐。（こだわり）
ニガリが使われて、消泡剤が使われていないもの。
この２つが、かなり、気に入って、こればかりを繰り返していた。
昼ご飯対策（朝は、水、ジュース、コーヒー、など飲料のみ）
基本はご飯。
おにぎり 市販品（海苔がたくさんついているので、ミヤリサンと同時に）
弁当類は、おかずが揚げ物・塩分強めなので、食べない。
ミヤリサン…酪酸菌、食物繊維を分解吸収しやすくする、肝臓の働きを助ける。
小麦製品はなるべく避けているが、たまにうどん、パスタは全粒粉で作った。
他にオートミール。発芽玄米（レトルトだけど、必ず蒸し器で調理）。
キノコ雑炊・味付けは粗塩・昆布茶基本。
ベタな食べ方で、少々のミルク、キビ糖、シナモン掛け。バターはグラスフェッド。
ピーマン、なす、トマト、は、肌が痛んでいるので、食べない。トマトケチャップも。
香辛料系も。
◎ 顔が腫れているので、蓄冷材で冷やす。
ヘアターバンの中に、バンダナで包んだ小さめの蓄冷材を両頬に当たるように入れ、
頭から被っている。ㄟ(≧◇≦)ㄏ
◎ 化粧水
炎症を抑えるのに、自家製化粧水⇒
焼酎・プロポリス粉・グリセリン・浄化水。オイル類は、入れなかった。２回目以降。
洗顔は、最初はお湯のみでしていたが、
途中から、薬用固形石鹸を軽く手に付け、ふわっとした洗い方。
◎ アーガードプロポリスを切らしたので、
マヌカハニーに、アイハーブで買った、プロポリスを混ぜて寝る前、口に含む。
◎ 一日おきに飲んでいる、
バナナスムージー（バナナ、ブルーベリー、キャベツ、ミルク、豆乳）のバナナ抜き。
代わりに普通のハチミツ・ヨーグルトを少々。
◎一日おきに飲んでいる、
レモネード（ゆずがあったのでレモンの代わりにしていたけど）
普通のハチミツ、アスコルビン酸（ビタミンC）、クエン酸、グルタチオン。
その代わり、リンゴ酢少々。
◎ ソンバーユ（尊馬油）という、人の皮膚になじみやすい、
油が家にあったことを思い出した。猫用にかってあるもの。
これと、ラナケインを混ぜて、なじませて、頭皮・首筋・腕・耳に擦りこむ。
これも、寝る前。
含まれる、エデト酸塩がアトピーの人にはいけないそうだけど、
アトピーではないので、
混ぜた。それをしないと、朝方、かゆみで大変だった。
開封から１年以上経っているけど。清潔に使っていたのでこれを使う。
肌に染みないので使える。
保湿効果・抗酸化・殺菌・抗炎症効果・血行促進
＜抗ヒスタミン作用＞のある食品を摂る
リンゴ🍎🍏（よく食べた）
ビタミンC（アスコルビン酸）
アーガードプロポリス（アルコールフリーの粉）「ケルセチン」を多く含む
マヌカハニー（MGO 12レベル）🍯
梅干し ヒスタミン抑制率 梅肉エキス57.3％（たまたま梅肉エキス瓶も、もっている）
（アレグラやアレジオンといった抗ヒスタミン薬が87.9％）
大根おろし ヒスタミンが多い食品の代謝酵素ジアスターゼ（アミラーゼ）
ヨーグルト
生のアーモンド …など
（実際は、それほど食べなかった。）
青魚（イワシ缶 良さそう）🥫
玉ねぎ 「ケルセチン」を多く含む（
ショウガ 「ショウガオール」と呼ばれる抗酸化物質（喉に張り付くと咳き込むけど）
炎症を抑えるのに、自家製化粧水
空き瓶に焼酎（リカー）・プロポリス粉・グリセリン・浄化水。
オリーブオイルは（途中で入れるのを止めた）
本当は精製水・【第3類医薬品】日本薬局方 オリブ油がいいけど。
と、自家製麹水。これは、少し、良くなってきてから。
２０２３年１月記事
※ ジアミンアレルギーになった、ヘアートリートメント 銘柄 サイオス
（２０２１年 コスメ 賞をとっているので、大丈夫だと思ったけど。）
その後は、ホーユー、メンズビゲン、ヘアーリンスで再発。ジアミンフリーです。
これでも、症状がでてしまった。続けて使用したからかも。
2022年11月～2023年4月記事
