アクアスロンもどき

昼に水泳教室で千泳いでただいまラン１０キロの途中です。

今日の水泳教室は、フィン（足ヒレ）を初めてつけて泳ぎました。初めはグライドキックで５０メートル６本で３００メートル、次に片手クロールを５０メートル６本で３００メートル、次は通常のクロールで２５メートル８本で２００メートル、次に全速力で５０メートル３本で１５０メートル、、ダウンで５０メートル１本でしめて１キロでした。

ランは、幣舞橋を往復しました。１１．１３キロを１時間７分１２秒で、キロ６分２秒でした。途中釧教大の学生と北大通で並走しました。彼はあっという間に行ってしまいましたが・・・。

１キロ目　６分５秒
２キロ目　５分５５秒
３キロ目　６分８秒
４キロ目　５分５４秒
５キロ目　６分１秒
６キロ目　５分４２秒
７キロ目　５分４３秒
８キロ目　５分３７秒
９キロ目　６分５３秒
１０キロ目　７分２秒
１１キロ目　５分３４秒

そういえば今日、ノサップ岬マラソンの引換証がきました。１７５番でした。当日はキロ７分で足の調子を確認しながら走ろうと思います。そして道マラもキロ７分で走ってフルを４時間５５分２２秒でギリギリ完走したいと思っています。フルで完走すれば、２００８（平成２０）年の道マラ（３時間５６分５８秒）で完走して以来ということになります。この、道マラの後にかかとが痛くてビッコひいて歩いていました。なんか因縁めいたものを感じます。

頑張ろう！！

７５０メートルは何分で泳げるか？

今日の自主練習の課題は表題のトライアスロンのオリンピックディスタンスのスイム部門の１５００メートルの半分の７５０メートルがナンプンで泳げるか、でした。

というのも今回見学に行った忠別トライアスロンは１５００メートルの半分で１回上陸してまた泳ぎだすというもののため、とりあえず７５０メートルを泳げるか、ということの実験でした。

また、忠別では７５０メートルを３０分で、１５００メートルを１時間で泳ぐという時間制限があります。従来から制限時間の１時間で泳げないのではないかと考えていました。

それが実際は自分の計算間違いで７５０メートルは２５メートルプールで往復５０メートルなので、７５０÷５０＝１５なので、１５往復の時間で７５０メートルの時間がわかるということに今更ながらわかりました。

そこで、本日７５０メートルを１５往復何分で泳げるかトライしてみました。キャッチアップ（片方の手がかき始めてからリカバリー動作を終了するまで、前に伸ばしたまま待ちの状態で泳ぐ方法）でけっこう負担にならないようにゆっくり泳ぎました。

それでも２０分でした。なんかすっごくホッとしました。これであとは足のつかないところでパニックにならないように泳げるかどうかです。

この後は1キロまで帳尻合わせのためにグライドキック（蹴伸びにキックをつけたドリル）を２００メートルやって、ダウンとして通常のスイム５０メートルで本日は終了しました。

今度は木曜日の水泳教室でしごかれます。考えただけで心拍が上がってきます・・・。

１０キロ走

釧路駅前往復です

第４回大雪山忠別湖トライアスロンinひがしかわ見学ツアー

今度の日曜日の８日に日帰りで東川にいってきます。トライアスロンの見学です。

今、来年のこの大会への参加を目指しています。見たことのないトライアスロンのスイムや、そのほかのもろもろについてみてこようと思っています。

それと楽走旭川の磯ピーさんも常連なので応援もしてきます。

とっても楽しみです。当日は会場からアップっしようと思っています～

死ぬほど泳ぎました～

今日は水泳教室。ビート板５０メートル×４本全然進みません。この段階で死ぬように、既に息が上がってしまいました。ビート板なしで腕をまっすぐにして呼吸をその姿勢のままでやるのも大変で、これまた死ぬ思いになりました。次は５０メートルを１分40秒で４本、次に１分３０秒で４本、そして１分２０秒で４本のしめて１０００メートルで終了。

終了後しばらくプールの中で佇んでいました。

今日の先生の指導・助言
・身体をローリングさせないでしっかりさせる。
・伸ばす腕は身体の内側ではなくまっすぐか外側にさせる。
・バタ足はボールを蹴るようにする。
・慣れない左の息継ぎのときの頭が上がりすぎ。

帰宅後、疲労いっぱいの身体で少しだけ考えてみた。今日５０メートルを１分４０秒つまり１００秒で泳ぐのはけっこう余裕があった。この速さで１５００メートルを泳ぐと、計算では５０分で泳ぎ切れるので、何とか１時間以内で泳げるかもしれないと淡い期待を持った。

それといっつもいる年配の方とちょっと話したら、屈斜路湖で何回か泳ぐそうなので、今度誘ってくださいとお願いした。足のつかないオープンスイムができるようになれば来年の忠別湖トライアスロンは何とかなるかもとこれまた淡い期待をもったのでした・・・。

今日のスイム

私のネックはスイムであります。レースでは１．５キロを1時間以内に泳がないと鳴りませんが、私はできません。

それで、以前購入した「宮塚英也の８週間で誰でもトライアスリートになれる！」のスイムの練習に取り組んでいます。

１周目のプログラムはアップがスイム２５メートル４本２０秒レスト、板キック２５メートル４本２０秒れすと、メインはスイム５０メートル５本を２セット２０秒レスト、プルが１００メートル２本３０秒レスト、ダウンでスイム２５メートル４本２０秒レストで終了。占めて１キロ

今日は２週目のプログラムをやりましたが、途中でリタイヤしましたので、次回は再度トライしようと思います。

道は険しです～

最近の走り

いまだに気管支炎の病状は変わらず、おとといは咳で休みなのに止まらず起きてしまいました。

今日も走って数百メートルで息苦しくなってしまい、家から愛国消防署を左折し、びっくりドンキーを左折し、ツタヤ書店を左折し、４キロちょっとで帰宅してきました。キロ6分半でした。

今の私の実態です。長い距離も走れず、速くも走れず、まったくマラソンランナーでなくなってしまいました・・・。

とりあえずできるだけ身体を動かすことにします・・・。

２０キロ走

やっと走れました。大丈夫か？道マラ！！

イギリスからやってきました！！

もう定着しつつあるイギリスの物販サイトwiggle（ウイグル）からほかのブログを参考に試してみました。現在の円高ポンド安のおかげでかなり安いです。半額の商品もたくさんあります。また、日本からのユーザーが急速に増えて日本語での対応も可能ですので、日本の物販サイトとなんら変わりません。

wiggleサイトをみればわかりますが、トライアスロンのほかに、ラン、スイム、バイクも当然あります。好きなメーカーを選択すれば、そのメーカーのみもピックアップできるようになっています。

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今回購入したのは２XU（トゥー・タイムズ・ユー（あなたのチカラを2倍にする。））というオーストラリアのメーカーのトライアスロン用のスーツです。これはトライアスロン競技のはじめのスイムのときに着るウエットスーツの下に着て、スイム終了後にウエットスーツを脱いで、このトライスーツでバイク、ランを行うためのものです。




７月１８日に発注して７月２６日に来ましたので、１週間ほどで大英帝国からやってきます。これは優先発送（５５０円程度プラスになります。）をしないでスタンダード発送（無料）でお願いしての速さですので、なんら気になる長さではないと思います。

はじめに手続きをするにはPAYPAL（ペイパル）という料金決済サイトでの手続きをしてからwiggleサイトに行って、あとは日本での注文とほぼ同じです。みなさんも試してみてはどうですか？
ただ、自己責任でお願いします。

昨日のスイム

通常水泳教室は土曜日の昼間の部に通っている。今回先週行けなかったため、昨夜の木曜日午後７時１０分に始まる部に行ってみた。

この日は中村コーチに聞くとクロールとのことなので、中上級クラスで頑張ることにした。私のほかに女性２人というメンバー。

はじめにビート板をもって５０メートル６本。足が棒になりました。

その後、２５メートルして１０秒休み、次に５０メートル行って１０秒休み、次に７５メートル行って１０秒休み、次に１００メートル行って１０秒休み、次に１２５メートル行って１０秒休み、次に１５０メートル行って１０秒休み、今度はそれを逆に少なくしていくというものだったけど、１２５くらいからわからなくなり終了。この間、一人の方が具合が悪くなり退場してしまい、その後は２人でのクラスになってしまいました。

その後個別に指導を受けました。カナダさんは手を下にやっていますので、水面に沿って外側に押し出すようにまっすぐ手を伸ばしてください。

それと、かき終わった手は水から垂直に出してまた前方にだしてください。

とのこと。これを注意されながら、５０メートルを５本くらいしました。

それと体が横になってキックしているので、下半身はまっすぐ横にならないようにしてください、とのことでした。

「カナダさんは遠泳するんですよね。」といわれました。「来年トライアスロンに出たいと思っていますので、１．５キロを１時間で泳がないとならないんです。」と私。
「それじゃ泳力をつけないとね。それなら土曜日よりも木曜日のほうがいいですよ。」といわれたので、来週からは木曜日の教室に来ることを決心しました。

それにしても１．５キロを時間内で泳げるようになるだろうか・・・。