釧路湿原マラソン 打ち上げ案内！！
来週にも釧路の夏を満喫する釧路湿原マラソンが過去最多の参加者数をもって開催されます。
このままでいけば天気もまずまずで快適なレースを満喫できると思います。
そこで昨年から行っている打ち上げを今年は我が家で開催したいと思っています。
ごちそうは昨年同様じろーさんご提供「カキ三昧＋海の幸」食い放題どんちゃん騒ぎです。ちなみに昨年は８人でカキ６０個、１人７～８個食べました。この他にスコップさん提供のサケのちゃんちゃん焼き、あとは私がスーパーから生ラムとビールを購入する予定です。釧路ならではのパーティーになると思いますので、気兼ねなくどしどし参加してください！！
今のところ参加者表明をいただいている方は、
じろーさん、スコップさん、鬼さん、カッチ＆トモさん、おまちゃさん、ちかたんさん、マナブさん夫妻、naviさん、たしろさん、カナダの１２人です。
あと、そよ風さんご夫妻、マサオさん、naojiさん、genさん、なかさん、クサカさん、kizunaさん、tondaさん、スーパーランナーさん、Ogamanさんいかがですか？
その他の方も気軽に参加してくださいね～
時間が少ししかない方もちょい参加でもけっこうです。どうぞ気軽に参加してください。
ちなみに参加費は当日計算し、割り勘です。途中帰宅される方はそれなりに頂戴させていただきます。よろしくお願いします。
なお、我が家の場所はなどの詳細は配布します！！
このままでいけば天気もまずまずで快適なレースを満喫できると思います。
そこで昨年から行っている打ち上げを今年は我が家で開催したいと思っています。
ごちそうは昨年同様じろーさんご提供「カキ三昧＋海の幸」食い放題どんちゃん騒ぎです。ちなみに昨年は８人でカキ６０個、１人７～８個食べました。この他にスコップさん提供のサケのちゃんちゃん焼き、あとは私がスーパーから生ラムとビールを購入する予定です。釧路ならではのパーティーになると思いますので、気兼ねなくどしどし参加してください！！
今のところ参加者表明をいただいている方は、
じろーさん、スコップさん、鬼さん、カッチ＆トモさん、おまちゃさん、ちかたんさん、マナブさん夫妻、naviさん、たしろさん、カナダの１２人です。
あと、そよ風さんご夫妻、マサオさん、naojiさん、genさん、なかさん、クサカさん、kizunaさん、tondaさん、スーパーランナーさん、Ogamanさんいかがですか？
その他の方も気軽に参加してくださいね～
時間が少ししかない方もちょい参加でもけっこうです。どうぞ気軽に参加してください。
ちなみに参加費は当日計算し、割り勘です。途中帰宅される方はそれなりに頂戴させていただきます。よろしくお願いします。
なお、我が家の場所はなどの詳細は配布します！！
これからの走りについて
昨日は、スーパーランナーさん、カッチさん、鬼さんと私の４人での試走会。少ないながらも楽しい１日を過ごすことができました。スコップさんはお孫さんの運動会で残念ながら不参加。お孫さんの運動会の方が百倍大切でしょう！！
試走会は、走って１５キロくらいまではキロ６分から７分とゆっくりペースでのんびり走りました。私たちの他にたくさん走ったりしている人がいました。でも釧路にしてはちょっと暑めの２２度くらいか。当日もこんな程度でしょう！！
そうそう以前砂利道だったところはすっかりアスファルトが敷かれこけることもないでしょう！！
１５キロをのんびり走っている内に、後半なにやら徐々にペースアップし始めました。キロ５分４０秒へ。
そして、のこり５キロからキロ４分４０秒前後となり、私には非常に厳しい状況。
ガソリンスタンドの曲がりからあとは大規模運動公園まで１直線ですが、私は脱落。カッチさんと鬼さんのバトルと化しました。その後、私はキロ５分半程度で公園へ。２人は手前１キロで鬼さんがカッチさんを振り切りゴールへ。
その後、食事をし、ふみぞの湯で歓談。今回の試走会について話していました。鬼さんから、あの最後の踏ん張りが今後につながるんだ、とのこと。以前、高校生との練習のときインターバルでキロ３分半だったかを１０周したのを聞きました。すごくハードそうでした。そこまでいかなくても、最後の踏ん張りは大切だと痛感しました。
今年のレースで洞爺湖も美瑛もどうも最後の踏ん張りをもう少しできたらと思うこの頃であり、これを克服することが大切であることをみんなで話し合った試走会でした。
と考えていた今日の北海道新聞に増田明美さんと鈴木大地さん？のオリンピックの見所的な記事が全面に出ていました。増田明美さんが土佐さんに「４０キロの粘りが凄かったですね～」と言ったら、土佐さんは「ここで頑張らないとマラソンでない。」と言ってましたとのこと。
最後の踏ん張りができるかどうかがこのマラソンという種目の眼目だと気づいた昨日今日でした。
そんな話しをしていたら、鬼さんとカッチさんからタシロさんとのバトルが楽しみと言われました。カッチさんはバトルを見るためにキロ５分で走ると言ってました。
頑張らないと・・・。
試走会は、走って１５キロくらいまではキロ６分から７分とゆっくりペースでのんびり走りました。私たちの他にたくさん走ったりしている人がいました。でも釧路にしてはちょっと暑めの２２度くらいか。当日もこんな程度でしょう！！
そうそう以前砂利道だったところはすっかりアスファルトが敷かれこけることもないでしょう！！
１５キロをのんびり走っている内に、後半なにやら徐々にペースアップし始めました。キロ５分４０秒へ。
そして、のこり５キロからキロ４分４０秒前後となり、私には非常に厳しい状況。
ガソリンスタンドの曲がりからあとは大規模運動公園まで１直線ですが、私は脱落。カッチさんと鬼さんのバトルと化しました。その後、私はキロ５分半程度で公園へ。２人は手前１キロで鬼さんがカッチさんを振り切りゴールへ。
その後、食事をし、ふみぞの湯で歓談。今回の試走会について話していました。鬼さんから、あの最後の踏ん張りが今後につながるんだ、とのこと。以前、高校生との練習のときインターバルでキロ３分半だったかを１０周したのを聞きました。すごくハードそうでした。そこまでいかなくても、最後の踏ん張りは大切だと痛感しました。
今年のレースで洞爺湖も美瑛もどうも最後の踏ん張りをもう少しできたらと思うこの頃であり、これを克服することが大切であることをみんなで話し合った試走会でした。
と考えていた今日の北海道新聞に増田明美さんと鈴木大地さん？のオリンピックの見所的な記事が全面に出ていました。増田明美さんが土佐さんに「４０キロの粘りが凄かったですね～」と言ったら、土佐さんは「ここで頑張らないとマラソンでない。」と言ってましたとのこと。
最後の踏ん張りができるかどうかがこのマラソンという種目の眼目だと気づいた昨日今日でした。
そんな話しをしていたら、鬼さんとカッチさんからタシロさんとのバトルが楽しみと言われました。カッチさんはバトルを見るためにキロ５分で走ると言ってました。
頑張らないと・・・。
釧路湿原マラソン試走会 開催！！
釧路マラソンクラブ（代表スコップさん）のブログから転載させていただきます。
「去年も行いましたが、7月27日に行われる、第36回釧路湿原マラソンのコースを走る試走会を行います。
月 日 ： 7月13日（日曜日大会2週間前）
時 間 ： ０９：００スタート
集合場所 ： 釧路陸上競技場正面玄関前
試走場所 ： 釧路湿原コース（約30km）競技場に入れないため少し短くなる
そ の 他 ： 約3時間走の予定。
給水は各自で用意
練習後、昼食・入浴の予定あり。
当日、飛び入りも歓迎します。
ドタキャンも有りです。
たくさんの参加、待ってます。」
ここからカナダが書きます。
釧路湿原マラソン終了後の打ち上げですが、カナダ家の庭で開催することとします。開催は２時の予定です。抽選会のあと、シャワーを浴びてこぞって参集願います。参加希望のみなさんは私のこのブログにコメントを、又は上記１３日の試走会のときにお願いします。
詳細は再度お知らせします。
「去年も行いましたが、7月27日に行われる、第36回釧路湿原マラソンのコースを走る試走会を行います。
月 日 ： 7月13日（日曜日大会2週間前）
時 間 ： ０９：００スタート
集合場所 ： 釧路陸上競技場正面玄関前
試走場所 ： 釧路湿原コース（約30km）競技場に入れないため少し短くなる
そ の 他 ： 約3時間走の予定。
給水は各自で用意
練習後、昼食・入浴の予定あり。
当日、飛び入りも歓迎します。
ドタキャンも有りです。
たくさんの参加、待ってます。」
ここからカナダが書きます。
釧路湿原マラソン終了後の打ち上げですが、カナダ家の庭で開催することとします。開催は２時の予定です。抽選会のあと、シャワーを浴びてこぞって参集願います。参加希望のみなさんは私のこのブログにコメントを、又は上記１３日の試走会のときにお願いします。
詳細は再度お知らせします。
足が痛い！！
実は半月くらい前からでしょうか、かかとが痛くなっています。
足の痛みと言えば足底腱膜炎が考えられますが、勝手に足の土踏まずのあたりが痛くなるのだろうと思っていました。
ところが「ランニング障害解決事典（ランナーズ刊行）」を何気なく昨日読んでみたら、
「かかとが痛いときは足底腱膜炎が考えられます。」と冒頭に書いているではないですか。
げええええ、どうしよう。走ったらダメのようで。でもyagiさんはずっと走っているしい、という心が揺れ動く乙女？のような今日この頃です。
足の痛みと言えば足底腱膜炎が考えられますが、勝手に足の土踏まずのあたりが痛くなるのだろうと思っていました。
ところが「ランニング障害解決事典（ランナーズ刊行）」を何気なく昨日読んでみたら、
「かかとが痛いときは足底腱膜炎が考えられます。」と冒頭に書いているではないですか。
げええええ、どうしよう。走ったらダメのようで。でもyagiさんはずっと走っているしい、という心が揺れ動く乙女？のような今日この頃です。
釧路湿原マラソンに向けて
釧路湿原マラソンは来月７月２７日の開催です。ほぼ１カ月後ですが、更にこの１カ月後には今年最大のレースである北海道マラソンが待ち受けています。その１週間前には根室ノサップ岬マラソンにも出ますが。
こんなスケジュールのなか、当面の釧路湿原マラソンの走り方ですが、北海道マラソンへの体調の目安として昨年のおさらいとしてキロ５分ペースを再現したいと思っています。
昨年はキロ５分ペースを守って２時間２５分で３０キロを完走でき、大きな自信をもって北海道マラソンに臨めた記憶があります。それでも当日のスタート時２９度、最高気温３２度にはやられて後半大失速しましたが。
キロ５分を確保できるかどうかを目標に釧路湿原マラソンではがんばりたいと思っています。
今回は、地元のスコップさん、鬼さん、カッチ＆トモさん、なかさんは、じろーさん、スーパーランナーさんはもとより、tondaさんも参加しますよね。また、お隣の帯広からタシロさんと今年帯広に転勤したOgamanさん、札幌からはおまちゃさんとちかたんさんが初めて参加してくれます。神奈川からは今年３回目の参加になるみなみさんも家族ともどもきてくれます。そうそう、現在絶好調のそよ風さんとそよ風パパもきてくれるのでしょうか？毎年参加してくれているnaojiさん、genさんも元気な姿をみせていただけるのでしょうか？
たしろさんとのバトルも回を重ねてどうも私には分が悪い状況にありますが、地元釧路では頑張りたいと思っています。
また、じろーさんから先日電話をいただき今年も打ち上げをやろうということになっています。みなさん、レース終了後もみんなで大いに盛り上がりましょう！！ 詳細は別途じろーさんと話して決めてご案内します。
私の走りの具合はどうかというと、今月はまだ１００キロ走ってないという情けない状況なので、ここは一発気合いを入れるために、最近どうも長いのを走れてないので、週末にはキロ６分で３０キロをやろうと思っています。サイクリングロードをやろうと思っていますが、時間が未定で、家庭のスケジュールの合間（早朝になるかもしれません）を縫ってやる予定です。一緒に参加して頂けるかたがいると大助かりです。いかがでしょうか？
こんなスケジュールのなか、当面の釧路湿原マラソンの走り方ですが、北海道マラソンへの体調の目安として昨年のおさらいとしてキロ５分ペースを再現したいと思っています。
昨年はキロ５分ペースを守って２時間２５分で３０キロを完走でき、大きな自信をもって北海道マラソンに臨めた記憶があります。それでも当日のスタート時２９度、最高気温３２度にはやられて後半大失速しましたが。
キロ５分を確保できるかどうかを目標に釧路湿原マラソンではがんばりたいと思っています。
今回は、地元のスコップさん、鬼さん、カッチ＆トモさん、なかさんは、じろーさん、スーパーランナーさんはもとより、tondaさんも参加しますよね。また、お隣の帯広からタシロさんと今年帯広に転勤したOgamanさん、札幌からはおまちゃさんとちかたんさんが初めて参加してくれます。神奈川からは今年３回目の参加になるみなみさんも家族ともどもきてくれます。そうそう、現在絶好調のそよ風さんとそよ風パパもきてくれるのでしょうか？毎年参加してくれているnaojiさん、genさんも元気な姿をみせていただけるのでしょうか？
たしろさんとのバトルも回を重ねてどうも私には分が悪い状況にありますが、地元釧路では頑張りたいと思っています。
また、じろーさんから先日電話をいただき今年も打ち上げをやろうということになっています。みなさん、レース終了後もみんなで大いに盛り上がりましょう！！ 詳細は別途じろーさんと話して決めてご案内します。
私の走りの具合はどうかというと、今月はまだ１００キロ走ってないという情けない状況なので、ここは一発気合いを入れるために、最近どうも長いのを走れてないので、週末にはキロ６分で３０キロをやろうと思っています。サイクリングロードをやろうと思っていますが、時間が未定で、家庭のスケジュールの合間（早朝になるかもしれません）を縫ってやる予定です。一緒に参加して頂けるかたがいると大助かりです。いかがでしょうか？