これも秘密兵器
eA式マラソン走力UPトレーニング
こうめさんがお勧め（平成２０年１２月１４日）の本を購入しました。最近は無闇に走るのがどうも効率的なのか疑問を持っていました。何かないかとはいつも頭の隅にあったんですが、これだと思いました。
以前こうめさんからアドバイスいただいたときに鈴木コーチのメルマガを紹介してもらって、実践したこともありました。飽きっぽい私ですが、もう一度、この本を読んでやり直そうと思います。
急告 湿原の風アリーナを走れますよ～
昼間カッチさんから電話がかかってきました。
何かな～と電話に出ると、
湿原の風アリーナが明日土曜日は行事が入ってないそうで、ランコース使えるとのこと。カッチさんは午後２時から走るとおっしゃっておりました。
是非と思う方はこの機会にご利用してはいかがでしょうか？
残念ながらカナダは大掃除継続期間中ですので、難しいとはカッチさんにはお答えしておきましたが・・・。
カッチさん、情報ありがとうございました。
何かな～と電話に出ると、
湿原の風アリーナが明日土曜日は行事が入ってないそうで、ランコース使えるとのこと。カッチさんは午後２時から走るとおっしゃっておりました。
是非と思う方はこの機会にご利用してはいかがでしょうか？
残念ながらカナダは大掃除継続期間中ですので、難しいとはカッチさんにはお答えしておきましたが・・・。
カッチさん、情報ありがとうございました。
イブイブラン
久しぶりに寒さがぶり返した。朝はマイナス１２度。とうとう二桁になった。二桁になると次のような状況になってしまう。
グローブは普通のラン用のものとフリースの手袋を二重にはいていても手が痺れるようになる。
携帯からブログアップするときに手袋を脱ぐと一行だけの書き込みですっかり手の感覚がなくなる。
ほっぺたが冷えて真っ赤になる。
なぜかスタミナが減退し、がんばって走れなくなる。まるで電池のようである。
涙がまつげについて、それが凍って前方の視野を阻害する。ときどきポロッと落ちる。
鼻水が異様に出る。
などの状況がでてくる。
こんな日のそれも夜にイブイブランである。
でも集まったsakaさん、たけちゃん、私はいたって元気。sakaさんと私は朝ランをしたし、たけちゃんは札幌出張帰りだったのですが、みんな楽しみにしていましたので・・・。
そういうことで午後７時に集合･出発です。
コースはふみぞの湯→景雲中学校→イトーヨーカドー釧路店→大曲→駅裏→北大通→EGG→合同庁舎→遊学館（釧路市の科学館）→釧路ガス→日本製紙→ジャスコ→昭和小学校→鶴見橋→ふみぞの湯
先日の雪が融けて凍っていて足元はきわめて危険な状態でした。それでも和やかに走っていきました。
sakaさんとたけちゃんは新しいウエアで登場！！
（でもsakaさんはコールドギアを着てこなかったせいで最後まで寒かったようでした。辛かったでしょう。）
先日のたけちゃんの雪中４０キロ走の話で、
カナダ「よく雪の中を４０キロ走ったね～」
たけちゃん「なんか途中からどこまでも走れるような気になりました。」
sakaさん・カナダ「お～ランナーズハイですね～」
また、カナダ「たけちゃん、ガーミン買ったから距離がわかるからどこでも行きたいところに行ってもいいからどこでもいけるよね～」
たけちゃん「そうなんです～」
カナダ「（駅裏を走りながら）百万里って、その辺だよ～ 武佐じゃないのに～」
たけちゃん「私は百万里って武佐だと思っていました。みんな武佐まで走ったんだとおもってました～」
sakaさん「ぼくも武佐に住んでたから百万里って武佐のイメージがあるよね。でも三四郎の写真ってどういうこと？」
たけちゃん「カナダさんのブログの「KANADA」の店を探しにうろちょろしたら三四郎があって。それを写真にとったんですよ。」
sakaさん「三四郎は懐かしかったな～」
その後EGGで開催されていたSANTA FESTA2008に突如乱入し、みんなで写真を撮らせてもらった。走ってここまで来たと言ったら、みなさんからは飴やお菓子をたくさんいただきました。ありがとね～
このイベントはなんかサンタの格好をして集まって歌を聞いたりなんかしたりするイベントのようでした（私たちが行ったときにはほぼイベントは終了していたので不明です。）。
その後、昭和方面へ。途中こども遊学館によって写真を撮ってトイレを借りて、さらに進みます。釧路ガスから川に行く道はちょっと寂しく、寒さもぶり返し一同ちょっと寡黙でした。
川を越えるときは海からの風のせいか気温がぐっと下がったようでした。走り始めの愛国信金のところではマイナス４度、中心市街地の北大通の商工信組のところではマイナス３度、そして合同庁舎ではマイナス５度近くでした。おそらく川のあたりはよりぐっとさがっていたと思われます。ぶるっ！！
川を越えて、日本製紙の発電所の大きな煙突の下を見上げながら走ります。直線をしばらく行くと国道３８号線にでます。そこには鳥取神社があります（鳥取から釧路に移住したみなさんの精神的支柱と思われる神社です。神社の隣には鳥取城をかたどった記念館があります。）。
さらに北上し、ジャスコ方面へ。
sakaさん「（ある携帯電話の店を指しながら）この店で義妹Aが店長なんですよ。」
たけちゃん、カナダ「お～！！ 店長ですか。」
sakaさん「どうせここまで来たからイルミネーションの優勝者のところを見て行きましょう！！」
たけちゃん、カナダ「（付いていく。）」
しかし、しばし走ったが見つからず次回とした。残念！！
でも次回の楽しみになった。
そこから、もう鶴見橋へ。
カナダ「ここまで来たら帰ってきた感じするね～」
sakaさん、たけちゃん「そうですね（気持ち、声が弾んでいるような感じ）！！」
橋を渡り終えてしばらく行くとたけちゃん、sakaさん、カナダの順番に一直線になった。
と思ったら、たけちゃんが走り始めた。速い！！
だんだん速くなりこの１キロでキロ４分２０秒まで上がっていた。
そうこうしているうちにふみぞの湯にゴーーーーーール！！！
今回はけっこう寒さと速さにやられたランでした。ご苦労さまでした。
１時間４２分。１４．５キロのイブイブランでした。みなさん、イブはご家族とともにじっとしていましょう！！
グローブは普通のラン用のものとフリースの手袋を二重にはいていても手が痺れるようになる。
携帯からブログアップするときに手袋を脱ぐと一行だけの書き込みですっかり手の感覚がなくなる。
ほっぺたが冷えて真っ赤になる。
なぜかスタミナが減退し、がんばって走れなくなる。まるで電池のようである。
涙がまつげについて、それが凍って前方の視野を阻害する。ときどきポロッと落ちる。
鼻水が異様に出る。
などの状況がでてくる。
こんな日のそれも夜にイブイブランである。
でも集まったsakaさん、たけちゃん、私はいたって元気。sakaさんと私は朝ランをしたし、たけちゃんは札幌出張帰りだったのですが、みんな楽しみにしていましたので・・・。
そういうことで午後７時に集合･出発です。
コースはふみぞの湯→景雲中学校→イトーヨーカドー釧路店→大曲→駅裏→北大通→EGG→合同庁舎→遊学館（釧路市の科学館）→釧路ガス→日本製紙→ジャスコ→昭和小学校→鶴見橋→ふみぞの湯
先日の雪が融けて凍っていて足元はきわめて危険な状態でした。それでも和やかに走っていきました。
sakaさんとたけちゃんは新しいウエアで登場！！
（でもsakaさんはコールドギアを着てこなかったせいで最後まで寒かったようでした。辛かったでしょう。）
先日のたけちゃんの雪中４０キロ走の話で、
カナダ「よく雪の中を４０キロ走ったね～」
たけちゃん「なんか途中からどこまでも走れるような気になりました。」
sakaさん・カナダ「お～ランナーズハイですね～」
また、カナダ「たけちゃん、ガーミン買ったから距離がわかるからどこでも行きたいところに行ってもいいからどこでもいけるよね～」
たけちゃん「そうなんです～」
カナダ「（駅裏を走りながら）百万里って、その辺だよ～ 武佐じゃないのに～」
たけちゃん「私は百万里って武佐だと思っていました。みんな武佐まで走ったんだとおもってました～」
sakaさん「ぼくも武佐に住んでたから百万里って武佐のイメージがあるよね。でも三四郎の写真ってどういうこと？」
たけちゃん「カナダさんのブログの「KANADA」の店を探しにうろちょろしたら三四郎があって。それを写真にとったんですよ。」
sakaさん「三四郎は懐かしかったな～」
その後EGGで開催されていたSANTA FESTA2008に突如乱入し、みんなで写真を撮らせてもらった。走ってここまで来たと言ったら、みなさんからは飴やお菓子をたくさんいただきました。ありがとね～
このイベントはなんかサンタの格好をして集まって歌を聞いたりなんかしたりするイベントのようでした（私たちが行ったときにはほぼイベントは終了していたので不明です。）。
その後、昭和方面へ。途中こども遊学館によって写真を撮ってトイレを借りて、さらに進みます。釧路ガスから川に行く道はちょっと寂しく、寒さもぶり返し一同ちょっと寡黙でした。
川を越えるときは海からの風のせいか気温がぐっと下がったようでした。走り始めの愛国信金のところではマイナス４度、中心市街地の北大通の商工信組のところではマイナス３度、そして合同庁舎ではマイナス５度近くでした。おそらく川のあたりはよりぐっとさがっていたと思われます。ぶるっ！！
川を越えて、日本製紙の発電所の大きな煙突の下を見上げながら走ります。直線をしばらく行くと国道３８号線にでます。そこには鳥取神社があります（鳥取から釧路に移住したみなさんの精神的支柱と思われる神社です。神社の隣には鳥取城をかたどった記念館があります。）。
さらに北上し、ジャスコ方面へ。
sakaさん「（ある携帯電話の店を指しながら）この店で義妹Aが店長なんですよ。」
たけちゃん、カナダ「お～！！ 店長ですか。」
sakaさん「どうせここまで来たからイルミネーションの優勝者のところを見て行きましょう！！」
たけちゃん、カナダ「（付いていく。）」
しかし、しばし走ったが見つからず次回とした。残念！！
でも次回の楽しみになった。
そこから、もう鶴見橋へ。
カナダ「ここまで来たら帰ってきた感じするね～」
sakaさん、たけちゃん「そうですね（気持ち、声が弾んでいるような感じ）！！」
橋を渡り終えてしばらく行くとたけちゃん、sakaさん、カナダの順番に一直線になった。
と思ったら、たけちゃんが走り始めた。速い！！
だんだん速くなりこの１キロでキロ４分２０秒まで上がっていた。
そうこうしているうちにふみぞの湯にゴーーーーーール！！！
今回はけっこう寒さと速さにやられたランでした。ご苦労さまでした。
１時間４２分。１４．５キロのイブイブランでした。みなさん、イブはご家族とともにじっとしていましょう！！
