心の中にある感情タンク

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【心の中にある感情タンク】

さて、今日は「自分の気持ちを大切にするって？」
についてお伝えしていきます。
 
 
子どものころはともかく、
成長して大人になった私達は、ちょっとした気持ちや違和感を
無意識に抑えて生活しています。
 
 社会生活を円滑に送っていくためには必要なことですよね。
 
お客様と接するときは○○でないと
上司と接するときは～～であるべき
部下と接するときは■■でないと
 
友人と接するときは△△であるべき
家族と接するときは◎◎でないと
 
といったことから、腹が立ったり、悲しかったり、恥ずかしかったり、
理不尽だと思ったり、納得がいかなかったりすること
 
時には飛び上がって喜びたいことも
その場で抑えて、平静に振舞っているかもしれません。
 

また、仕事でもプライベートで
何かやらないといけないときには
 
なぜか今はやりたくないな
ちょっとしんどいな
いやだな
 
と思うことがあるかもしれませんが
 
今、そんなことは言っていられない
と、その気持ちをわきに追いやって
抑え込んで
 
意思の力で頑張ってやり遂げることも多いのではないでしょうか。
 
それはそれでいいんです。
社会の中で生活していくには大切なことですから。
 
 
ただ、時には意思力をたくさん使ってしまって
補充するために休息が必要なこともあります。
 
瞑想したり、散歩したり、軽い運動をして
意思力を回復させる方法もあります。
 
 
さて、今日テーマとしているのは
抑え込んでしまった気持ち
「感情」です。
 
 
実は感情を抑えるときには
結構、筋力を使っています。
 
主には大腰筋を使ったり、肩のあたりの筋肉を使ったり、
全身の筋肉を使っています。
 
つまり、感情を抑えるために全身の筋肉を使っていて
そのまま感情を外に出さないと
 ずっと抑え込んだままで
 
心身か疲弊していってしまいます。
 
これが度を超すと
具体的な症状になって表れてきます。
 
気力がわかないとか
やる気が起きないとか
 
やらないといけないことをやろうとして
他のことをやってしまったり
とかですね
 
 
私たちの心と体の中には
感情のタンクというか貯蔵庫のようなモノがあって
 
例えば、怒りの感情タンクとか、悲しいの感情タンクとかがあり
ある程度は感情を貯められるのですが
 
感情をたくさん抑え込んで
タンクが満タンになると
 
ちょっとしたことで発生した少しの感情でも
もう、タンクに入りきらず
 
抑え込もうとして抑えられず、
爆発してしまうことがあります
 
じゃあ、どうすればいいの？
ということを次回お伝えしていきたいと思います。
 

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目標の背後にある無意識レベルの意図を探っていく

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【目標の背後にある無意識レベルの意図を探っていく】

さて、今日は自分がやりたいと思っていることの
意図、そして無意識の意図についてお伝えしたいと思います。

個人で事業をしておられる方はよく、
月商１００万円という目標を耳にされたことがあると思います。

キリがいいし、わかりやすい。
個人で事業を始められる方が目標にするのに基準となりやすい。
などの理由があるせいか、個人起業家をサポートする起業塾などでも
まずこの目標を掲げるところが多いのも事実です。

まあ、私の印象かもしれませんが(苦笑)

私がお伝えしたいのは
結構、世の中にある情報から
自分の目標を定めておられる方がいらっしゃるということです。

別に悪いわけではないのですが

サラリーマンなら
年収１０００万円とか
〇〇の資格を取ろうとか

ただ、どうしてその数値目標を選んだのか？
どうしてそれをやりたいのか？

そうした、その目標の前提と意図を
掘り下げていくと

もしかしたら
目指す方向が違ってくるかもしれません。


例えば、私の友人で
スキーが大好きで、自由にスキーをやりたいがために、
ある資格を取って、会社を辞めて起業した方がおられました。

自分が好きなようにスケジュール組めるから
ということでしたが、、、、

その資格でビジネスすると、２月が稼ぎ時で、＜一番忙しかった＞そうで、、、
一番のシーズンにスキーどころではなかったそうです。

ビジネスの観点からいうと
必要なのは
・集客ではなくてセールスだったり
・売り上げアップではなくてコスト削減だったり

人間関係でいうと
・喧嘩することではなくて分かり合うことだったり
・妥協することではなくて対決することだったり

人生の課題でいうと
・避けるのではなく、向き合うことだったり
・飛び込むのではなく、むしろ逃げることだったり

ケースは色々です。

こうした中、私がご提案したいのは
目標の背後にあるご自分の意図
特に、無意識レベルの意図に目を向けて見ませんか？

ということです。

ＮＬＰのスキルの一つに
こうした、目標の背後にある、自分の無意識レベルの意図を探っていく
そして、一番コアな部分にある自分の意図から
再度、目標を見直していく
というスキルがあります。

この方法で自分の目標を改めてみていくと
最初に考えていたのと違った目標になったり

同じ目標であっても、見え方が違ってきて
モチベーションがすごく高まったりします。

なので、ぜひ、お勧めしたいなと思っています。

もし、ご興味を持たれたら、このメールへのご返信の形で、
一言、「興味あります」と書いて送信してください。
別途ご案内申し上げます。

今は忙しいから、という場合も、
この機会に、ぜひ、ご自分の今年の目標の
＜前提と意図＞を考えてみてくださいね。

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無意識レベルで自信をつける方法

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【無意識レベルで自信をつける方法】

さて、今日は
無意識レベルで自信をつける方法

についてお伝えします。

この方法に熟達すると
決めたことは必ず実現するようになる
と言われています。


さて、
自分に自信がない
できるような気がしない
自分の商品に自信がない

こんな話をよく聞きます。


自分には価値がある
と感じられる自己重要感


自分にはできる
と感じられる自己効力感


できる自分もできない自分も
自分は全てＯＫ
と全肯定できる自己肯定感


心理学的には
こういった感覚と密接に絡んでいる

「自信がある」
という状態


何かについて自信がある人というのは

できるかどうか悩むより
やりたいと思ったら
行動を起こします。


どうやってやろう？
という風に考えるからですね。


さて、それでは

日々の行動から
無意識レベルで自信をつける方法を
ご紹介します。


自信とは

自分を信頼する
と書きますよね。


つまり自分との約束を守る事
 
Step1
まず、自分がやろうと決める

Step2
次に決めたことを実行する

これを日々続けていく

できるだけ記録をつける



これなんです。


例えば受験を例にとると
一流大学に合格した人が
全て自信を持った人かというと


まずは
自分で決めたかどうか？
自分で決めたと確信しているか？
がポイントになるそうですよ。


「自分が決めた」
という自己決定感がないと

自分が自分の人生を
コントロールしている

という実感が持てないんです。

だから自信が
持てなかったりするんですね。

だから、
同じ大学に合格しても
将来、自信が持てるようになる人と
そうでない人が出てきます。


その次に
自分が決めたことを実行する。

これもとても大切です。

むしろ、やらないことは
決めないほうが良いです。

最初のうちは
例え40度の
高熱があってもできるような
簡単なこと

ほんの小さな「一歩」で構いません

そうしたことを決めて実行して
記録を取っていきましょう。

 
ここ一つのポイントなんですが
自分の行動したこと

自分が達成したことを
記録していく

効果があるんです。




20社以上の企業を起こしたことで
知られるイギリスの起業家さんも
実行されてるそうです。

ぜひ、試してみてくださいね。


わたしもやります！
あ、宣言しちゃった(笑)

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眉間にしわを寄せて喜んでいる？！

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【眉間にしわを寄せて喜んでいる？！】

さて、今日は「眉間にしわを寄せて喜んでいる？！」

についてお伝えしていきます。

ずいぶん前の記事で一度お伝えしましたが
競泳の選手だった私の友人は
これからスタート！という時に

下を向いて（水面を見て）
「ふーっ」と息を吐く
という動作をするそうです・


なので、ビジネスの上でも、契約を結んで
「さあ、これから！」という時に
無意識のうちに同じ動作をしていて

相手の方の反応が微妙だった。。。。

というお話がありました。


今日お伝えしようとしているのは
人が生まれ育つ中で身につける様々な意思決定や行動スタイルを
６つの類型に分類した「人格適応論」という理論が根拠になっています。

シンプルに言えば、人の性格を大まかに６つの分類に分けていくのですが

その中の一つのタイプの方が
「眉間にしわを寄せている」状態で
実は喜んでいる
のだそうです。。。。。

えっ、なんで？
それはないでしょう。

と思いますよね。

眉間にしわが寄っている時って
ふつうは何かトラブってる時とか
何かに行き詰っている時とか

そんな印象が高いですよね。

ところが、このタイプの方は

例えば
誰かに何かプレゼントとかもらった時に

「もう～、そんなことしなくていいのに～」
と眉間にしわを寄せて反応するので

プレゼントした方からは

喜んでくれてないのかな？
余計なことだったかな？
と解釈してしまいがちですが

でも、心の奥では喜んでいるそうなんですよ。

ただ、うれしいのは確かなんだけれど

申し訳ない
照れちゃう

などが押し寄せてきて
結果として眉間にしわが。。。。
そして、反応が、、、、

ということらしいです。

このタイプの方にお聞きしてみたので
確かなようです。


さて、人とコミュニケーションをとる時
相手の反応を観察しちゃいますよね。

それはとても大切なことなんですが

そこにどんな意味付けをするか？
どんな解釈をするか？

は、人によって違いますし
事実は違うかもしれないということです。


あ、この人迷惑がっているんだ
と思うのは、思っている人の

受け取り方のパターンであり
思い込みなんですね。

まあ、上記の例は確率６分の１なので
そんなに多いケースではないかもしれませんが

コミュニケーションをとる時に
相手の反応を見ることと
解釈、意味づけすることは別

ということは頭に入れておきましょう。

聞いてみないとわからないことも多いんです。

例えば、セールするときに
相手が体を後ろに反らせたとして

もしかして引いていらっしゃいますか？

と素直に聞いてみるのもOKです。
それまでに信頼関係が築かれていれば

答えて頂けますので
状況に応じた対応をしていけばいいですね。

逆に言うと、
信頼関係が気づけていないうちにセールスしてはいけない
ということになります。

これもまた大切なことですね。
セールスについては、また別の機会にお伝えしていきますので
楽しみにしていてくださいね。
 

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自信をつけるセルフワーク

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【自信をつけるセルフワーク】

今日のテーマは「自信」です。

さて、
お金のパートナーシップ構築
７日間プログラムの特典で
自己重要感をアップさせるワーク
をお届けさせていただいています


自己重要感が高まれば

自信がなかったり
劣等感が強かったり


逆にプライドがとても高すぎたり
勝ち負けにこだわったり

ということはなくなりますし


セラピーを何度も受けていると
自信があるとかないとかには関係なく


やりたいと思ったことには
チャレンジできるようになります


ただそうはいっても

やはり
自信がない
自信を付けたい

そういわれる方も
たくさんいらっしゃいます


起業家さんであれば
自分の扱っている商品に
自信がないのは致命的
だったりします


なので、以前にもお送りしたことはあるかと思いますが

今日は自信をつける
セルフワークをお届けします

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ステップ1
まずは、
どんな小さなことでも構いません

何かうまくいったとき
何かを成し遂げた時のことを
いくつか思い出して
書き出してください

できれば
自分の意思で始めて
何かを成し遂げた時のことがいいです



ステップ2
その中でも
一番ワクワクできるそうなこと
一番嬉しかったこと
できるだけ
大きな成功だと

自分が思えるもの
自分が感じるものを
選んでください



ステップ3
では、目を閉じて
深呼吸を２,３回してください

ゆっくりとリラックスしていきます


ステップ4
ステップ２で選んだ場面を
思い出してみましょう


実際にその場面に入り込んでください

その時に
何が見えていましたか？


誰か人の顔かもしれません
何かの景色かも知れないし
何かのモノかもしれません


そして、何が聞こえていましたか？


何かの音？
誰かの声？
それとも音楽？


実際にその時に聞こえていたものを
思い出して
イメージの中で聞いてみましょう


その時にどんなことを感じましたか？


何かをやり遂げた感覚
自分にもできたという感覚

その感覚をしっかりと感じてください

その時に見えていたイメージを
どんどん明るくしていきましょう


聞こえていた音も
大きくしてみましょう


そうして、自分の感じていた
自分にもできたという感覚
どんどん大きくしていって

たっぷりと感じてみてください


あなたにとって
成功した時の色は
何かを成し遂げて時の色は
何色ですか？


その色で見えているイメージ全体を
染め上げてみましょう

その色で染まりながら
自分の自信がどんどん
増していくのを感じてください


たっぷりと感じることができたら

吸う息に意識を向けて

今、
ここへと
帰ってきてください

了

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて、
今回のセルフワークいかがでしたか？


自信があるｏｒないは
自分に価値があるｏｒない
に繋がります

以前ご紹介した
Ｎさんのセラピー前と後は
こんな感じでした

～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇セラピー前　　　　　　
・弱い自分は見せられない
・私には価値がない

～～～～～～～～～～～～～～～～～

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


～～～～～～～～～～～～～～～～～

〇セラピー後
・私の価値は私が決める
・私は私らしく話す

～～～～～～～～～～～～～～～～～


セラピーを２回受けられて
・月間契約目標を１週間で達成され
・お給料も大幅アップされました
(営業マンさんでした)

今回のセルフワーク
少しでもお役に立てたら
私にも結果を教えてくださいね



最後までお読み頂き、
ありがとうございました。

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