こんばんはー
管理栄養士の植村瑠美です
インフルエンザが流行してますね
私も久しぶりにかかりました
十何年ぶりでしょうか…
1日半くらいで落ち着いてくれたので
よかったですが
インフルエンザやコロナなど
感染症になった時、
食生活が乱れませんか？
早く元気になるためには
熱がある時の食事も大切ですよ
発熱中に食べたくなるものは？
発熱している時に食べたくなるものは
どんなものが多いでしょうか？
果物やゼリー、プリンなどの口当たりが良いものでしょうか
あとは麺類やお粥、おにぎりとかかな
私は今回、菓子パンが食べたくて。
ふわふわの牛乳パンをちょっとずつ食べてました
多くの人が食べやすいと感じるこれらの食材、
炭水化物が中心
栄養が偏るのよね
栄養が偏るなーって思うので
他のものを食べようと思うんだけど
全然食べる気がしないのよね
発熱中に食べた方がいい食材は？
栄養が偏らないようにするためには|
なるべく食べておきたいのは 肉・魚・卵・大豆製品・乳製品
さすがに発熱中は肉を食べたいとは あまり思わないんだけどね… 栄養素で言うとたんぱく質ですねー
免疫細胞などの細胞をつくる材料にもなります これが不足していたら早くよくならないよ
どーしてもしんどい時は とりあえず食べられるものを食べたらいいけど ちょっと他のものが食べられそうになってきたら 意識してみてね
例えば
∟サバ缶や焼き鳥缶を入れて卵でとじるといいよ
こんな感じの工夫はいかがでしょ
たんぱく質多めのゼリーってこういうの
大塚製薬カロリーメイトゼリー カロリーメイトゼリーはたんぱく質も多いし、 他の栄養素もたっぷりだからおすすめ！
料理する気力がない人は こういうレトルト品を準備しておくのもおすすめ
普通のお粥じゃなくて鮭とか卵が入ってるとなおいいよね！ しかも↑のシリーズは加熱せずに食べられるのもおすすめ 熱がある時って温かいものより 冷たいものが食べたかったりする（笑
一人暮らしの人は これらの商品を常備しておくと良いかもね 私も一人暮らしのころは 冬になるとおいてあったな 病院勤務だったので、 インフルエンザとかに感染するリスクも高かったからね
まとめ風邪やインフルの時、 早く元気になりたければ食事にも気をつけてみてね さすがに38度ある時は何も考えたくなかったけどね… 余裕が出てきたらぜひ
それじゃあ、また更新するね |
ゼリーよりプリンを選ぶようにする
お楽しみに
こちらの書籍に掲載いただいています
ぜひご覧ください
管理栄養士
植村瑠美
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