こんにちは、きずな育成ラボ です。
子どもたちと鬼滅の刃遊郭編を観ました。
映像も音楽も美しいですね
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●④自分の心の本音を知る方法
今回は
夫婦・恋愛・親子関係が変わる自己受容レッスン
第４回
自分の心の本音を知る方法
です。
自分がどんな感情を抱き
本当はどんな思いでいるのか。
私もそうだったのですが、
あまり分かっていない人が
本当に多いです
クライアント様や読者様とのやり取りの中で、
「その時、どんな気持ちになりましたか。」
と心の状態についてお聞きしても、
「何で私ばっかり我慢しないといけないんだろうと思いました。」
「やっぱり私が大好きな人と結婚して
子どもを産むなんて無理なのかなと思いました。」
「こんな悪いことをしてきた私には幸せになれないんじゃないかって、悩みます。」
「彼はなんでこんなことをするのか分からなくて苦しいです。
前にも〇〇や●●ということがありました。以前付き合っていた彼も、～～な人でした。」
というように、
今自分が何を感じているのかということよりも
・出来事の分析
・相手に対する評価、批評
・自分の過去の回想
・自分の未来不安・悲観
について話される方が
かなりの割合でいらっしゃいました。
感情を感じきることなく、
頭であれやこれやと分析したり
人をジャッジしたりして
偏った見方に捉われて、
悩みを拡大させていることがわかります。
心が置いてけぼりになってしまっています。
そのような状態で、
「こうしたい！」と思いつくことは、
実はあなたの本音ではありません。
頭で分析したり
損得勘定して導き出された
「こうあるべき」
「こうしなければならない」
という計算結果です。
その計算結果に基づいて
相手や状況をコントロールしようと行動し、
一時的にうまくいくことがあったとしても、
心の本音を無視したものなので
またすぐに虚しくなってしまいます。
いつまでも満たされない状態が続いてしまうのです。
そうやって長年生きてきた方には、
自分の心の本音はなかなか見えないもの。
まずは、感情が動いたときに
「私は今どう感じているの？」
「どんな気持ちでいるの？」
と毎回毎回自分に問いかけ、
小さな小さな心のささやきを
意識的にキャッチしようとすることが大切です。
そうしないと、またすぐ大きな頭の声にかき消されてしまいます。
頭を働かせる前に
心の声を聴き、
感情をしっかりと感じきります。
感情は感じきると
数分で消えていきます。
ずっとイライラやモヤモヤが残るのは、
頭の中でどんどん
“問題”を発展させ続けるからです。
すぐに頭で分析したり
考えを巡らせることになれた方にとって、
慣れるまでは難しいかもしれませんが
誰でもできるようになります。
また、
自分の考えていることを
声に出して宣言というか表明することによって、
心の本音を見つける方法もあります。
例えば
「別に結婚していなくても、好きな彼氏がいるから幸せだよ。
ある程度豊かに楽しく暮らせているし、大満足だよ。
家庭なんて持たなくてもいい。私は結婚しなくてもいいんだ！」
と思ったり、話したりすることがあるとします。
上の言葉を、大きな声ではっきりと言ってみて、
じっと静かにしてみます。
そうしていると、
心の中にほんの少しでも
モヤモヤしたものや
悲しみを感じるかもしれません。
胸がずきっと小さく痛むかもしれません。
それが、あなたの心の本音です。
本当は、
大好きな人ともっと深く結ばれたいし、
家庭をもって幸せに暮らすことを諦めたくない
と思っているのかもしれません。
私たちの心の中にはコンパスが備わっています。
本当はどう在りたいのか。
本当はどんなふうに生きたいのか。
本当は何を大切にしたいのか。
しっかりと耳を傾けていると、
導いてくれます。
人生で生涯一緒にいる自分の心の声。
しっかりと聴いてあげて、
寄り添ってみてくださいね＾＾
♡ 今日の一歩 ♡
自分の心のコンパスに従う。
自分の心のコンパスに従う。
あなたと大切な人が
心の声に耳を傾けられますように
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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きずな育成ラボ