日々の暮らしに福を呼ぶ
稲沢市の会席料理店
喜想菴 女将 鈴木美和です
ご来訪ありがとうございます
はじめましての方はこちらから💁♀️
夜に何度も目が覚める時の対処法
若い頃は
寝ることが特技でした
どこでも寝れる人でしたし
寝る方が至福
でも
近ごろ
どうも夜中に何度も目が覚めるようになりました
これって
歳のせい？？？
ただ今
とある健康法で
水をたくさん飲むように言われていて
極力
カフェインのない水を
とにかく！
たくさん飲むように心がけています
もちろん
お酒ものむので
その折も水はたくさん飲んでます
そのせいなのか
夜中に何度もトイレに行きたくなるんです
その結果
眠れない、、、
だけでなく眠りが浅い
かと言って
お昼眠くて仕方ないという事もないから
歳のせい？
って
思うのですが
やっぱり
健やかな睡眠は欲しい
健康法を試して
眠れなくなって不健康なら本末転倒ですもの
先日飲んだ出雲ビール美味しかった
そんな事を
以前からよく言われてる
大きく深呼吸して酸素を取り込むのがいいですよ
呼吸なんてただなんだから
どんどん吸って！
寝る前でも
ゆっくり深呼吸するのが
血の巡りも良くなり
リラックスするのにいいそうで
先日より試すようになりました
大きく吸って〜吐いて〜
ぶり大根旨し
でも
特に寝る前って冴えてる時は
呼吸しながらも
めちゃくちゃ頭が騒がしい！
明日は
あれやって これやって あれはどうしよう？
が
頭の中をピーチクパーチク
あれ？
寝れないのはこのせい？
なんて
改めて思うくらい
でも
脳内のおしゃべりってどうしようもできない（泣）
だから
瞑想とかも
実は苦手なんです
そんな事も
先日
先生と笑い話で話してると
難しいこと考えなくて
何回で吸って
何回で吐いてとか思わなくていいのよ
ゆっ〜くりっ吸って吐くだけでいいのにね
と言う言葉でひらめいた！
そうだよね！
ゆっ〜くり だわ！
『ゆっーくり』
と言う
言葉を頭に描くようにゆっくり吸ってみた
頭の中に思い描くのは
『ゆ』の文字から
次に『っ』
そして『く』
最後に『り』
ぼやんとしてると
頭のおしゃべりやめれないけど
意図的に字を思い描くと
ゆっくり深呼吸もできて
リラックスできることができた
バンザイ！
あれ？
深呼吸したら眠くなってきた（笑）
まだ
夜中に一度も目が覚めないなんて日はないけど
前より
回数は減りました
夜に何度も目が覚める対処法は
寝る前の深呼吸
ゆっ〜くりがコツ
美味しいお酒に美味しいおつまみ😋
そんな時間も安眠には大切
お立ち寄りくださり
そして
最後までお読みくださりありがとうございました
また明日
元気にお会いしましょうヽ(=´▽`=)ﾉ
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