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「○○しなきゃいけない」

あなたは頑張り過ぎて

苦しい思いをしてませんか？

実は私は何をするにも

「しなきゃいけない」と

普通に思ってしまいます。

だから、頑張り過ぎて苦しくなり

ストレスが溜まってしまうのです。

なぜ「しなきゃいけない」と

思ってしまうのか？

それは、子供の時に母親から

「きちんとしなきゃいけない」と

言われてきました。

だから

「しなきゃいけない」ことが

当たり前と思い込んでいるのです。

けれど

普段の生活を見てみると

「○○をしなきゃいけない」

ことばかりですよね。

「仕事に行かなきゃいけない」

「ごはんを作らなきゃいけない」

「掃除をしなきゃいけない」

本当はしたくないけれど

しないでは済まないし

しなくてはいけないことが

毎日たくさんあります。

だからといって

「しなきゃいけない」と

思っていると苦しくなり

身体に不調をきたすことも…

そうならないためにも

思考を少し変えてみましょう。

「しなくてはいけない」という

義務感から

「したい」というように

前向きに捉えてみる。

「あ～あ　掃除しなきゃいけない」を

「掃除してスッキリするぞ」

こんな感じに。

少し捉え方を変えるだけで

しなきゃいけないことでも

楽しくできますよ。

どうせ

しなきゃいけないなら

身体にとっても、心にとっても

ストレスがかからないのが

いいに決まってます。

いつも心に余裕が生まれ

もっとステキなあなたに

なれます。

したくないからやらない

これもありですね(笑)

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「完璧」を求めるよりも○○と思うことがラク！

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「まだ　納得いかないなぁ」

あなたは何に対しても

完璧を求めていませんか？

私もきちんとやらないと

気がすまないタイプです。

だから一つのことをやるのに

とても時間がかかります。

どんな時も中途半端や妥協

することができません。

例えば

ケーキを焼きます。

レシピ通りに作ったのになぜか？

ケーキが上手く焼けませんでした。

だから

レシピの写真と同じような

自分が納得できるケーキが

焼けるまで何度も繰り返します。

きちんとやればできるはずなのに

できない自分に納得できずに

自分に厳しくなってしまうのです。

けれど

完璧を求め頑張り過ぎてしまうと

自分がどんどん疲れてしまいます。

ストレスが溜まり

体調を崩してしまうことも

あるかもしれません。

そうならないためにまずは

「完璧でないといけない」という

こだわりをなくしましょう。

すべてが完璧なんてあり得ません。

自分では「完璧」と思っても

周りの人からみたら何かが

見つかることもあるはず。

自分だけの理想像にすぎないのです。

完璧でなくても

「まあ　いっか」

と思うことで

気持ちがラクになりますよ。

仕事の効率がアップし

人間関係もうまくいき

自分も周りの人も

疲れにくくなります。

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褒めてもらったら、素直に「ありがとう」って喜んでいいんだよ

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「そんなことないよ～　私なんて…」

あなたは褒められた時に

素直に喜んでいますか？

正直なところ、

私は人から褒められても

嬉しいと思わないんです。

仕事仲間から

「字がきれいで読みやすいね」と

褒められたことがあります。

私自身、字は下手だから

恥ずかしいと思っているので

「いえいえ、そんなことありません」と

言ってしまいました。

そもそも素直に喜べないのは

自分はそう思っていないし

自分はダメと思っているからなんです。

けれど、よく考えてみたら

自分ではそう思っていても

ほめてくれた相手に対しては

相手を否定することになります。

例えば

お土産を買って来てくれた時

「高いからもらえない」と言われたら

悲しくないですか？

もしかしたら

人間関係のトラブルにも

なりかねません。

それに

大人になると褒められることって

あまりないですよね。

せっかく褒められたのだから

「ありがとう」と感謝しましょう。

自分はそう思わなくても

相手は褒めてくれるのだから

素直に喜べばいいんですよ。

褒められたら、否定せずに

「ありがとう♪」

この一言が大切です！

「ありがとう」の一言で

お互いの心が温かくなりますよ。

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周りに流されずに、自分で決めてみよう！

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「みんなが行くなら、私も行こうかな」

あなたは周りの人の意見に

流されていませんか？

実は私も周りの人の

意見に流されていました。

「みんな」

という言葉に弱いんです。

「みんな来るから行こうよ」と言われると

心の中では「行きたくないなぁ」と

思っていても

「みんなが行くなら、私も行こう」と

思ってしまうのです。

それは

みんなと同じ、一緒ということで

安心できるからなんです。

例えば、子供の頃に

「みんなが持ってるから、買って～」と

親におねだりしたことありませんか？

それが欲しい訳ではなくて

自分だけが持っていない

みんなと同じじゃないと

不安になるのです。

みんなと同じことで安心できることが

悪いことではありません。

かと言って

いつも周りの人と同じように合わせて

自分の気持ちを抑えて我慢していると

ストレスになったり

自分で判断して決めることが

できなくなってしまいます。

急には変わることは難しいので

人の意見を参考にしながら

自分はどう思っているのか？

最終的に自分で決めることを

意識して行動していきましょう。

少し意識するだけでも

行動が変わってきますよ。

最初は怖いかもしれないですが

思い切って行動しましょう。

周りに流されなくなると

自分に自信が持てるようになり

毎日が充実してきますよ。

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「自分を変えたい、変わりたい」

今の自分に不満で

「自分を変えたい」と

思っていませんか？

そういう私も「自分を変えたい」と

思っていました。

以前の私は

人見知りで人と話すことが苦手だったり

「私って　ダメだなぁ」と思うことが多く

自分に自信がないことが

イヤで仕方なかったのです。

「変えたい、変わりたい」と

思い続けていても

結局、変わることはできませんでした。

「変わりたい」という思いは大切ですが、

どんなに強く思ってもそれだけでは

変われません。

例えば、

「美味しいケーキが食べたい」と

思うだけでは

食べることはできません。

ケーキを買いに行く。自分でケーキを作る。

何か行動をしなければ

美味しいケーキは食べれないのです。

そうは言っても

行動しなければ、変わらないことは

わかっていてもどう行動したらいいのか？が

わかりませんよね。

まずは

「どう変わりたいか？なぜ変わりたいか」を

明確にしましょう。

目標を決めてイメージしていけば

少しずつどう行動すればいいかが

わかってきます。

その行動の積み重ねで

なりたい自分に

近づくことができますよ。

「自分を変えたい」という

強い思いと目標を明確にして

行動することで

自分を変えることができます。

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