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さて、
世界でいちばん古い身体技法であり、セルフセラピーであり、
ソマティックワークである
瞑想。
瞑想をすると
・不安になりにくくなる
・感情が安定する
・自律神経が整う
・脳疲労がとれる
・脳のパフォーマンスアップが期待できる
・脳の可塑性により、脳が変化する
といいことづくめです。
しかし一方で、
瞑想をしてはならない方
瞑想に向かない方
もいます。
瞑想は本当に優れたツールではありますが、
他の心理療法やボディワーク同様、万能ではありません。
例えば、
「重いトラウマを持っている方は瞑想をすべきでない」と言われています。
なぜ瞑想がトラウマを持つ方に向かないか。
瞑想は身体の感覚にフォーカスするため、
身体内部に眠るトラウマの感覚を再活性化し、
フラッシュバックを引き起こす恐れがあるからです。
なので、心の傷が軽い方には瞑想はおすすめですが、
「身体がまだ過去の強い辛い記憶を覚えている」場合、瞑想はおすすめしません。
ただ、心の傷を回復するには、
心理カウンセリングなどによる言語からのアプローチで良くなる方もたくさんいらっしゃいますが、
「身体にしみこんだ恐怖」は、身体からのアプローチでとりのぞくのが確実です。
私が実践しているクラニオセイクラル・バイオダイナミクスは、
瞑想と同様に、身体の感覚（とくに内受容感覚）を引き出しますが、
「安全な感覚」を味わえるのが特徴です。
瞑想は、すべての感覚を受け入れ、客観的に観察することで快と不快、事実と妄想を仕分けするワークであるため、
フォーカスする感覚の質を選びません。
それゆえ、瞑想中に苦しくなったりする時もあり、自己鍛錬になるのは事実です。
クラニオバイオは瞑想と似ている（と言われている）のですが、
「感覚の識別」ではなく、「安全な感覚を身体に与え、養う」というのがワークの肝です。
下記は、クラニオバイオの卒業研究プロジェクトのプレゼンテーションで
私が発表したときに使ったスライドです。
●瞑想で行っていること
●クラニオバイオで行っていること
（いらすとやのイラスト使いまくりのプレゼン資料）
瞑想もクラニオバイオも、身体の内側の感覚をクライアントが感じやすくなっていますが、
トラウマなど「身体に不安や恐怖がしみついている、不安になりやすい」場合は、
瞑想でその感覚を仕分けする以前に、
クラニオバイオで安全な感覚を与えていくことが大事だと私は思っています。
以前も書きましたが、例として、
ネグレクトなどのマルトリートメント（不適切な養育）の回復のためには、
「身体の不快感を取り除くこと」が重要と言われています。
クラニオバイオでは、
安心安全、あたたかさ、やさしさ、ほっとする感じ、愛の感覚、安全な静けさ
をセッション中にずっと体験し続けます。
とても繊細なワークなので、「よくわからなかった」と言われるときもたまにありますが、
それでも多くの方から、
「リラックスできた」
「心身が落ち着いた」
「身体が休まった」
「安心して眠れた」という感想をいただきます。
からだ全体で、そして継続的な安全な感覚を体験し続けることで、
不快な感覚は自然とうすくなったりします（体験として）。
ただ、心の傷を受けた方は、
クラニオバイオで安全安心な感覚を養うのと並行して、
ネガティブや過剰な不安に行きがちな脳の回路を「意識的」に変える瞑想や認知行動療法も必要だとも感じます。
（クラニオバイオのプロセスがだいぶ進んでから始める感じで良いと思っています。これはわたし自身の体験です）
ちなみに、瞑想を続けると「純粋意識」という、安らかで安全で、そして完全に目覚めた意識に達すると言われています。
この純粋意識と、
クラニオバイオで体験する、安心安全で静かな感覚（身体の中に「静かな部屋」ができるような感覚）は近いように感じます。
この純粋意識の体験はそう簡単にできるものでなく、
瞑想でもクラニオバイオでも、意識的な思い込みやとらわれから解放され、
無意識的な心身の扉が完全に開かれたとき、
ようやく体験できるものであると感じます。
という感じで、クラニオバイオと瞑想の関係についてはまた詳しく書きたいと思います。
自分の心身を安心安全で満たして、次のステップに進みたい方は、
クラニオセイクラル・バイオダイナミクスはとてもおすすめです
（おわり）
【クラニオセイクラル・バイオダイナミクス セッション可能日時】
1/14（日）：10-12時、18〜21時のあいだ
1/20（土）：15〜21時のあいだ
1/27（土）：時間応相談
●初回無料（気軽に、クラニオバイオがご自身に合うかを実際に体験いただきたいため）
※レンタルサロン代2400〜2600円ほどのご負担のみお願いいたします。
●２回目以降（有料）
60分：7,500円、90分：9,000円
（※５回コース・10回コースで割引あり）
２月以降の土日祝、平日夜でもお受けいただけます。
お気軽にご相談ください。
場所
Sonash 下北沢…小田急線・井の頭線下北沢駅 徒歩４分のレンタルサロン
at home salon…大江戸線若松河田駅 徒歩３分のレンタルサロン
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