おはようございます。えにぼーです😁
今日は肩トレです💪
スミスマシンで座ってのオーバーヘッドプレスから始まりリアデルトで終わるという
この1種目で力を全て出し切るようにやります
ただ今日は完全に出し切れてなかった💧
もっといけたかと思う
肩トレって終わってみると
あれもっとしたいっていつもなる
大体時間が足らない感じ
もうちょい早めにトレーニング始めたらいいやん
ってね🥺
時間は有限
もっとうまく使いたいです
では本日の筋トレメニューです
肩トレは基本次のような流れです
- オーバーヘッドプレス
- サイドレイズ
- ショルダープレス
- リアデルト
ここにフロントレイズとアップライトロウをすらかしないかくらいので大体いつもこんな感じ
最近はオーバーヘッドプレスが一番効きがいいのでこれはマストかなっていうところです👍
ではまた👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻😆