おはようございます。えにぼーです
今日のトレーニングは肩メイン
そして腕はインクラインダンベルカールをいつもより重い重量でチャレンジしてみました
たった2kgですけど全然回数できない
まだまだ筋肉不足です
では本日の筋トレメニューです
最初はオーバーヘッドプレス
最近マイブームなやり方でスパンスパン方式でやりました
といっても限界近づいてくるとリズムは崩れてきますができるだけ同じスピードでトレーニングします
すると肩はいい感じにパンプするのがわかるんですよね
このスパンスパン方式いいと思います
めちゃくちゃに上がるんではなく
フォームがある程度固まってから行う事をオススメします
そうしないと怪我してしまいそうなので
ラストはインクラインダンベルカール
いつもは14kgでやっていたのですが
今日は16kgといつもより2kg重くしてみました
この2kgで全然違うのね
全然回数できない
でもトレーニングしてる感半端なく
ものすごいパンプしました
たまには重い重量で追い込むと普段とは違う刺激となり筋肉は
「おっ、やばいのきた！もっとデカくしないと」
ってなってくれるはず
これで筋肥大したら目標の腕周り40cmも夢ではないと思ってます
ではまた