昨日、今朝と、
「AGEが身体を老化させる」と、TVで放送されていました。
これが、最近の老化の原因の真犯人らしいです。
詳しくは、こちらのブログを・・・七転八起
（拝借、失礼いたします）
お腹が異常に空きすぎたときや疲れた時、菓子パン、甘いもの、がっつりご飯を
最初に食べたくなりますよね、
これ、血糖値が即上昇して まずます AGEをあげてしまうのです。
同じ食材でも調理法によって 上昇の差があったとは・・・
（今朝は、卵料理を スクランブルエッグにあえてしましたよ～）
お肌の老化にも 影響してきますから、注意しなくては
対策として・・・
まずは、アーモンドをポチっと購入してしまいました。→このお店
コレステロール低下、ダイエット、便秘、お肌つやつや・・・急なAGE上昇を防ぐ食品です
毎日撮る食事、
ただ 考えないでいただくよりは、よりおいしく より栄養があって
身体に良いものを 無理せず とりたいものです。
あと数日で６月
６月、７月・・・
だんだんと暑い日がやってきます。
そぅなると、会社帰りに 一杯
の機会も増えるはず
お酒をよく飲まれる方、
気づいた時には、肝臓が・・・なんてことにはならないように、
しっかりビタミン摂取を
・・・といっても、お酒を飲む方は、１３種類あるビタミンのほとんどをとって欲しいのですよ
つまりは バランス良くって、当たり前のことになりますが、、、、
アーモンド類などのビタミンE、
ヒレ肉やレバー・牛乳などのB群、緑黄色野菜、大豆類など・・・
いきなりアルコールを飲むことはぜず、おかずをちょっと食べてから、又は
牛乳などの脂肪分のある飲み物を飲んでから・・・をお勧めいたします。
・・・とはいったものの。乾いた喉にビールは最高
ですよね。
これ、やめられませんσ(^_^;)
表情筋講座を実際に行う時、
まずは、
「発声練習」をします。
表情筋に何故発声練習？
発声練習は、お顔の筋肉、特に口輪筋（口の周りの筋肉）を使います。
ｶﾁｶﾁになっている筋肉をほぐす意味で、まずは 声を大きく出し
お顔の筋肉を 緩めるってわけです。
声を出すのにも、喉からでは小さな声しか出ないし 喉がいたくなるばかり。
お腹、腹筋を使って 思いっきり 声をだします。
「あ・え・い・う・え・お・あ・お～か・け・き・く・け・こ・か・こ～・・・・」
アナウンサーや役者さんは、必ずこの訓練をしているはず。
かつぜつ良くです。
cuteが まずは・・と声を出すと 生徒さん 皆声の大きさに驚きます。
出ますよ、出ますよ～
お腹からだと、オペラ歌手のように・・・・笑
それから、表情筋レッスンが スタートします。
曇り空の札幌、どーんよりでございます。
こんな時、あ～っと、「いっぷく」 たばこを
吸われる方、多いのでしょうか？
cuteは、吸わないので 「吸いたい～」時の気持ちがわからないのですが、
例えば「コーヒーを飲んで一息いれたい・・」と、同じ気持ちなのでしょうね。
昨今、愛煙家には肩身の狭い世の中、健康にも良くないですし・・・
でも、やめられないのよーの方には、
ビタミンC、E を多く摂取していただきたいです。
Cは、免疫機能を活性化したり神経伝達物質の代謝にも良し。
オレンジ、レモン、赤ピーマンなどに多くあります。
Eは、酸化コレステロールが血管内に沈着しておきる動脈硬化の発症や進展を防いでくれます。
アーモンド（ﾅｯﾂ類）や、ひまわり油に多くあります。
たばこを吸ったら、ナッツと果汁100%のオレンジジュースを飲むってのはいかがでしょうか？
数字・・・０～９まで。
見間違えちゃう時が あるのですよね・・・(/_;)/~~
悲しいかな、３と８
６と８
３と９ あたり
小さい文字だったり、色が鮮明じゃないと尚更・・・
あぁ～老眼かっ
では、すましたくないでしょ。(´д｀lll)
はい、では、視力低下を防ぎ、はっきり見えるようになる手助けをするビタミンは・・・
ビタミンA
これ、１本です（笑）
うなぎや人参、いっぱい食べよう！！それからプルーンもですね。
正常な視力を維持すると共に、皮膚も丈夫にしちゃいます。
お悩み別に分けて書いていると・・・やはり栄養バランスよく摂取が一番良いって事ですね。
