アルプラゾラム飲んだけど、結局寝付けず。
YouTube観て暇潰し
5:35から6:10セロトニン犬散歩
10時頃から18時頃まで寝ると
犬の側に行く。
19:20犬に餌をあげてる隙に、車で10分のドラッグストアへ行くことができた。
健常者の方ならなんでもない日常行動を久しぶりに自力でできたというのは多少の自信につながるに違いない。
0:14に眠剤を飲んだが、実際に眠れるのはいつのことだろうか。
0:40
午後２時頃起きる。
下に降りず、ベッドでYouTube観る。
午後３時頃、なんとなくアルプラゾラム。
怪談朗読聴きながら程なく眠る。
18:45頃起床
19:20頃車で最寄りスーパー自販機に缶コーヒーを買いに行く。
ここ最近ずっと本格的な買い物に出かけられない。
ただいま２１時頃、昼夜逆転でも良いからもっと自由奔放に寝たいときに寝て、起きたらやりたいことをやれば良いのではないかと考える。
トータルして気分はフラット、悪くない。
22:20眠剤
12 時くらいに寝落ち用アルプラゾラムを飲んでも２時眠れず。
６時起床
6:30から7:05犬とセロトニン散歩
買物メモを付ける。
８時頃まで買物に出かけられると思っていたが、ベッドの誘 惑に勝てない。
抵抗なく出かけられる日は来るのだろうか。
結局、ベッドに戻って9:30頃から１６時頃まで眠る。
１８時頃家族が犬の散歩に行ってくれた。
なぜか５時過ぎに目覚める。
5:50くらいまでベッドでうだうだする。
6:24から7:08犬とセロトニン散歩
気分はフラット
ベッドインしてYouTubeなど観ていたが、9:20頃から午後４時まで寝る。
職場復帰に関係する夢を見る。やはり深層で気になっているんだな。
午後５時頃から４５分程度夕方の散歩
18:30からシャワー。汗をかなりかいていた。
午後７時頃家族と夕食
11:45頃起床
朝は眠くて起きられなかった。
ゲームして過ごす。気分は悪くない。
正午から２時頃までリビングで犬と過ごす。
午後４時頃、強い不安はないが、なんとなくアルプラゾラム
程なく眠る。
19:50頃目覚めてリビングへ気分フラット
夕食、サンドウィッチ
昨夜は中々寝付けなかった。
でも朝６時、自然に起きられた。
６:30から7:05犬とセロトニン散歩。
爽快感。人生なるようになるさという感覚がある。
日中、YouTubeを見て過ごす。
夕方散歩なし。夕方ざわざわして落ち着かないためアルプラゾラム。
18時頃から空腹感。
19時頃夕食
シャワーしてベッドイン
一日で見ると気分は安定していない。
12:20頃起床 朝声かけられるも眠くて起きられず
ゲームするも意欲出ない。
アルプラゾラムの眠気が来たか、怪談を聴きながら眠りに落ちる。
14:30頃から18:10昼寝 こう考えるともの凄い寝てるな。そう言えばこの時間帯なのに風もあって扇風機で充分だった。
18:37から19:10まで犬の散歩
犬の夕ご飯をあげる。
今のところ、食べたものはどら焼きだけ。
22時までゲームなどして過ごす。
同時刻に眠剤を飲むが、中々寝付けず日付をまたぐ。
冷蔵庫に行き蒲鉾や菓子パンを食べ、怪談を聴きながらいつの間にか落ちる。
前夜はアルプラゾラムに睡眠薬セット、それでも寝れずに３時近くにブロチゾラム２錠追加、やっと寝られた。
7:20頃、家族に起こしてもらい起床
家族を車で送り、7:50から8:25犬の散歩
18:18 家族の運転でスーパーに買い物に行けた。