18日（火）晴れ

8:50 起床

9:02から9:42  朝のセロトニン散歩　炎天下に近い

10:10  シャワーを浴びた。すっきりした。さてレキソタンなしでどこまで持つか。

 

12:30から13:36   昼寝

14;18  自宅内で不穏な雰囲気があるためレキソタン

15時過ぎから16:30   昼寝

18時　Ｂ

夜になると共に、これからの人生に期待が一切持てず、焦燥感が強い。

21:21  今の無力感から逃避するため眠剤を飲む。

明るい明日のmy Pick

 

熟睡できず17日(金)曇り

6:05起床

6:31から7:08 朝のセロトニン散歩　気分が若干悪い

7:18レキソタン

8:52シャワー　レキソタンの効果と合わせて鬱気分はなくなった。

9:14. ベッドイン

10:34まで昼寝

12:58 レキソタン　工事が原因か？

13:20頃から14:33昼寝

16:44 ２錠までに留めたかったが、『面倒くせぇ奴が来た』を思い出し、脳裏から離れなかったため、レキソタン

17:25  ビューラック３錠

明るい明日のmy Pick

 

16日(日)雨

8:25 起床

雨のため散歩中止

レキソタンを飲もうとしたが、犬が伏せをできたことに喜び、飲まずに済んだ

10:22.  レキソタン

13時過ぎから14:45   昼寝

14:55から15::30  家族揃って犬の散歩

冷やしうどんと豚肉を家族みんなで食べ、

19:31  ビューラック３錠

20:18  730

20:26  120➕120

明るい明日のmy Pick

 

15日（土）　曇り

7:40 起床

8:03から8:40  朝のセロトニン散歩　帰宅後も気分フラット

土曜日だからないかと思ったが、工事に来た。

12:21 予期不安、作業員の存在によりレキソタン

13:53 昼寝から目覚める

14:32  3,060

16:14 レキソタン　復職したがらない自分の幼稚性

16:36  リラックスしている

明るい明日のmy Pick

 

診察日14日(金)

8:00起床

8:37レキソタン　散歩に行くかクリニックに行くか迷う。

12:15  レキソタン　工事中今日のうちにクリニックに行けるか不安

12:30 シャワー。清清した。

13:12レキソタンの眠気

14:10頃　出発　診察結果を課長に伝えないといけないので軽い憂鬱

15:20頃　クリニック着　その前に課長に電話したので緊張している。

16時過ぎ　レキソタン　薬局で飲む

16:54 ただいま電車の中。診断書を６月末とするのか、８月末とするのか、思いも寄らず、先生の頑なな態度に、精神疲労した。課長への電話連絡も含め、休養中久しぶりのぐったり疲労

18時前に帰宅し18時から18:45   犬の散歩

夕食を普通に済ませ、21:15入浴

 

業者対応ができた！

課長に２度も電話できた！

診察を受けに行くことができた！

入浴できた！

 

明るい明日のmy Pick

 

13日（木）小雨　

7:35  一度目覚める

8:00    外壁改修が始まる。　今日は家族が居てくれるから助かる。孤独感も感じないだろう。

8:15から9:25   家族みんなで朝のセロトニン散歩

9:45  レキソタン　メンタル予防のため

10:30頃から11:47  昼寝　気分フラット

正午前　仮設足場設置が終わる。さすがはプロ、３人いると早いもんだ。

13:59 昼食　クロワッサンやほうれん草のソテーなど　気分フラット

14:30頃から15:52  昼寝

17:04 レキソタン　復職のタイミング、勇気がない。　　ビューラック３錠

22:00  寝落ち

明るい明日のmy Pick

 

12日（水）曇り

9:30起床

9:41から10:27  朝のセロトニン散歩

11:07 レキソタン　復職、外壁改修の騒音、

11:18 1620+5620

13時過ぎから15:00時まで昼寝

15:45 レキソタン

17:24 レキソタン　復職

18:30から19時頃　外壁改修のため車を実家に

19:55 アルプラゾラム

21:21 早めに今日という日を終わらせたくて眠剤

 

 

朝散歩できた！

洗濯物畳めた！

明るい明日のmy Pick

 

11日（火）　　曇り

7:30起床

7:40レキソタン　起床直後から違和感があったため

8:02から8:40 朝のセロトニン散歩

何事もゆっくり落ち着いてこなそう。俺自身の人生は俺が責任を取るしかない。時間はたっぷりあるのだから。

10:30頃から正午まで昼寝　昼寝後リラックスしている。

13:08  パンとグラノーラで昼食

13:56  街録見てたら不安を感じレキソタン

15:00頃から16:19  昼寝

17:09 胃の不調を感じるため胃薬

19:39 夕食にビーフカレー

21:20  入浴を済ませる

 

朝散歩できた！

規則正しい食事ができた！

入浴できた！

 

特に良い日悪い日の微妙な今日のような日は入浴してさっぱりできてよかった。

明るい明日のmy Pick

 

寝過ごした９日（日）

9:40 起床

11:22 ベッドに戻る🛌

正午過ぎ13:24 昼寝

13:59 レキソタン

15:53 レキソタン

19:46  2320

22時頃　寝落ち

明るい明日のmy Pick