6:20 起床
犬に見つかってしまったので、6:40から7:20 朝のセロトニン散歩
うんこを片付ける。
7:55 レキソタン
復職、自分自身の打たれ弱さ、ac?
9:15. 2320+120=244O
10:27頃から11:50 昼寝
13:19 臨床実験的にレキソタン
14:27から15:33 昼寝
18時過ぎから18:50 ゆっくりと家族全員で犬の散歩
19:01 レキソタン
喫煙場所、たばこの本数、人の目
シャワー済み
明るい明日のmy Pick
7:30 起床
7:35から8:11 朝のセロトニン散歩 散歩時から違和感あり
帰宅後、犬の些細な動きで不安を感じたため8:25レキソタン
11:21まで１時間ほど昼寝
13:10まで1時間ほど昼寝
13:45 レキソタン
14:45頃 課長が電話を下さり、心配してくれているんだろうと感じ、職場復帰に関して勇気が出た。
15:07 リスペリドン
17:20頃 家族帰宅に安心
夕食を食べて19:21レキソタン
YouTubeを聴きながら眠剤なしで21:20頃寝落ち
明るい明日のmy Pick
7:58起床
8:14から9:01 往路はみんなで朝のセロトニン散歩
昨日ほど強い違和感は襲って来ないがざわざわするので9:12アルプラゾラム
9:45 たばこを吸ったら、大袈裟に言うと多幸感があった。
12時過ぎから13:30 昼寝
16:13 アルプラゾラム
18:20 アルプラゾラム「高圧的」
ここまでメンタル不調と言わざるを得ないが21時頃フラットに近づく
入浴を済ませて夕食なしで眠剤
22:30頃入眠
明るい明日のmy Pick
7:55起床 まだ寝ようと思ったけど葛藤に打ち勝ち
8:14から9:01 朝のセロトニン散歩、だいぶさくらちゃんと仲良くなったみたい。
9:59 犬がベッドインしたため、寝室に移動
11:28 ビューラック３錠
12:20 レキソタン
13時から14時 昼寝
心がざわざわするので15:15レキソタン
洗濯物を畳めた！
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7:45起床
7:50から8:40 朝のセロトニン散歩 散歩中、愛犬の右前脚を踏んでしまった。無事を何よりも願う。
8:45 レキソタン 昨夜からのカード決済問題が尾を引いてると思われるが、起床時から鬱傾向
15:25 レキソタン
17:43から18:33 犬の散歩、気分フラット
明るい明日のmy Pick
8:05 起床
8:34 朝の薬とビューラック２錠
8:40から9:23 朝のセロトニン散歩 家族みんなで。 散歩中清々しさを感じた。早く愛車を自分の手でできるようになりたい。
9:56 シャワー
10:29 整理整頓ができないと決めつけている我にレキソタン
12:14 たばこ休憩なしで、ずっと衣替え
途中、昼食を挟み、机周りの整理整頓 完璧❗️15:63まで
自動車保険を完了して
16:50から17:40 家族みんなで犬の散歩
明るい明日のmy Pick
7:57起床
顔だけ洗って、8:00から8：38朝のセロトニン散歩
9:04 気分はフラットから爽快の間くらい
帰宅後、右肩甲骨が激しく痛む。
13:09 レキソタン
16:01 レキソタン Wi-Fi環境が要因
22:40 眠剤
現在23:11
朝のセロトニン散歩に行けた！
昼寝を一度もしなかった！
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総評で、さらに回復した気がする。
(夜はきちんと眠れているかとの問いに、眠れていると答えた。
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8:25起床
8:35〜9:13 朝のセロトニン散歩 快晴で散歩中は清々しい朝だった。
シャワー🚿 を浴び、さらにすっきり。
10:14発 レキソタンを忘れてしまった……
17:25から18:25 家族みんなで散歩
朝散歩できた！
シャワーを浴びられた！
抗不安薬を飲まなかった！
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