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美は胃腸から・・・
あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
本日は、スポーツクラブで健康相談を行って参りました。
やっぱりこういう患者さんと直接ふれ合う機会は私にとって大切な時間。
もっとそんな時間を増やしていきたい！
と思いつつ毎日雑務に追われる日々。
いつかちゃんとカウンセリングができるよう、仕事軸を立てていこうと思います。
目標は3年後かな。
「リアル胃腸良子のアンチエイジングサプリメント外来」
です。
さて、今日の患者様の8割が男性。
みんな、お腹がでたおじ様達。
健康診断の結果をもって相談にきてくれました。
おじ様達の共通のお悩みのトップは、コレステロール。
「どうしたらこのコレステロールが下がるかな？薬を飲むように言われているけれど、やっぱりできるだけ薬は飲みたくないんだよね〜」
大きなお腹をさすりながらちょっと恥ずかしいそう。
飲み会、減らせないんですよね？
「はい・・・」
毎日のように飲み会、外食で、薬は嫌だ、
なかなかの難題ですな。
こんなおじ様方のお腹が凹む未来はいつのことでしょう。
でも女性の場合は、男性とは違う理由でコレステロールが上がってきます。
その理由は「女性ホルモン」。
いままで女性ホルモンのエストロゲンが私達のコレステロールをコントロールしてくれていましたが、その恩恵が受けられなくなったいま、コレステロール問題に悩まされる人が増えてきます。
本日は・・・更年期の大きな問題「脂質異常と見た目年齢」について考えてみたいと思います。
血管のつまりは命取り！「綺麗な血液は綺麗な見た目を作ります」コレステロールを上げない栄養素とは？
見た目が老けていると早死にする？
こんな面白い実験があります。
南デンマーク大のクリステンセン教授が913組の双子を使った研究を行いました。
見た目年齢と寿命を調べたものですが、老けて見える人は若く見える人より7年後の死亡率が1.7倍も高いことが分かったのです。
どんな見た目が老けて見えるのか、気になるところですよね？
・目尻のシワ
・下まぶたのシワ
・ほうれい線
・口元のたるみ
・顔全体が落ちる
これがチェックポイントだそうです。
54歳双子の老けて見える人と若く見える人の体内年齢（血管年齢）を調べたところ、老けて見える人は88歳、若く見える人は54歳と30歳以上の開きがあったのです。
同じ年齢
見た目年齢を決める血管老化
人は血管から老いると言われます。
そのくらい血管の状態はその人の肉体年齢を表します。
血管は血液や酸素を運ぶ大切な器官ですが、この血管が硬くなったり狭くなったりすると体の隅々まで十分な血液を送ることができずに、体の老化が進行します。
血管老化を早める原因はプラーク、つまり動脈硬化を起こすこと。
プラークとは、血管の内側に溜まったゴミですね。
Yomi Drより
プラークについてはこちらを参考にして下さい
このプラークが溜まる原因は「コレステロール」。
血液中の脂質が増えると、血管内にゴミが溜まってくるというわけです。
血管を老けさせない予防法、コレステロールを上げない栄養素
では、コレステロールや中性脂肪を正常に保ち、血管年齢を若く保つためにはどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？
50歳以上の女性に脂質異常が起きる原因は閉経です。
閉経すると女性ホルモンが減少するため悪玉コレステロールが高くなるのです。
更年期とコレステロールの関係についてはこちらから
悪玉コレステロールを上げないために一番気を付けなければならないことは、
肉の脂肪分を減らすことと野菜を食べることです。
野菜をたべることはコレステロールを下げるだけではなく、
血圧を上げる塩分を体から追い出す働くカリウムを摂ることになるので積極的に摂っていただきたいです。
また、青魚も効果的。
鰯や鯖は脂質が多くダメという説もありますが、これは私達年齢には大切な脂質です。
魚の中にはEPA（エイコサペンタエン酸）や（ドコサヘキサエン酸）など、いわゆるオメガ3系脂肪酸が多く含まれます。血管をしなやかにし、血管のコブを傷めにくい状態にして、血栓を作りにくくしてくれます。
ちなにみ我が家の食卓もこんな感じ
コレステロールを下げたいのならコエンザイムQ10
長くなりました・・・
私のコレステロール
血管年齢を若く保つために大切なコレステロール。
なかなか食事を改善出来ないという方はサプリメントも上手に使って
下さい。
EPADHAはオメガ3系サプリメント
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たかがコレステロール、されどコレステロール。
見た目年齢を左右する大切なものです。
皆様もどうぞ意識して見て下さいね
ナースキュア ビフィズス菌ＢＢ＋オリゴ糖発売開始となりました！
私が理想とする腸内フローラサプリ、商材選びから苦節１年かけていよいよ完成いたしました！
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