胃腸良子のアンチエイジングサプリメント外来 あなたの美腸内フローラ作ります

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エイジングの鍵は腸内フローラです。私は看護師、内視鏡技師として15年間、のべ1万3千人の患者さんを看てきました。NRサプリメントアドバイザーとしてあなたの美腸内作りをサプリメントでお手伝いします。

胃腸良子 54歳  

看護師、内視鏡技師、介護支援専門員(ケアマネ)として、計20年間、延べ1万5千人の患者さんを看てきました。

そこから得られたことは、健康な胃腸なくして美は得られないということ。健やかな胃腸とは必要な栄養素を吸収して排泄できるものなのです。

多くの患者さんを診てきたから伝えられること。美健康を胃腸から発信していきたいです✨

・看護師
・第一種内視鏡技師
・介護支援専門員
・介護保険 認定調査員
・BLS ヘルスケアプロバイダー(救命救急)
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NRサプリメントアドバイザー胃腸良子があなたの腸のお悩みを解決し、美しく若返るサプリメントをお選びします。

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胃腸良子のお勧め記事3選

大腸の老化を止めないと、老ける、太る、病む!「大腸に必要な菌はビフィズス菌」大腸劣化対策委員会

体がうんちのような臭いがする!「体臭はビフィズス菌で解決」加齢臭や疲労臭は腸の短鎖脂肪酸で消える

・髪の毛が薄くなる原因は男女で違う「薄毛に効くサプリメントと薬」効果的な抜け毛予防と治療法

  

 
 
昨日、若い頃からお世話になっている内科医から電話がありました。
 
 
 
「良子ちゃん、僕らと同期のK先生、直腸がんだって!ステージ4でリンパ節転移ありだってよ。
信じられる?医者のくせに検査受けてなかったんだよ〜。」
 
 
 
よく「医師の不養生」と言いますが、あれ間違っています。
「医師は不養生」の方が正しいです。
 
 
 
もちろん、きちんと健康管理をなさっている医師も大勢いらっしゃいますが、
自分のことは後回しという方の方が多いでしょう。
それだけ仕事が忙しく自分の健康診断に時間を割けないという医師の重労働にも責任の一端はあると思います。
 
 
 
K医師は若い頃から胃腸の不調が悩みで、よく消化剤を飲んでいました。
胃もたれや腸の渋りが強く、下痢や便秘を繰り返しているようでした。
今回も直腸がんの典型的な症状「下痢と便秘を繰り返す」が見られたようですが、
いつものことだと放置してしまったようです。
 
 
 
日本人には胃腸の不調を訴える方が多く、厚生労働省の平成29年度調査によりますと、
消化管の病気で治療を受けている人は約1000万人にのぼるといわれています。
胃腸の不調と一言にいっても様々な症状がありますが、その原因の多くは「機能性:動き」の問題です。
 
 
 
本日は、機能性ディスペプシア(胃の動きが悪い)→過敏性腸症候群(腸の動きが悪い)→小腸内細菌異常増殖(大腸内の細菌が小腸で増殖)に繋がる胃腸不良について考えてみましょう。
 
 
 
 

胃と大腸の不調は小腸に繋がる「機能性ディスペプシア→IBS→SIBO」消化管の健康をトータルケア

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胃と小腸、大腸の不良は繋がっている

 

 

胃もたれ、お腹の張り、異常臭のガス、便通異常、これらは胃の病気、大腸の病気と考えがちですが、

すべてが関連していることも少なくありません。

胃腸というのは繋がったチューブの様なもの、上流に不調が起きれば下流も影響を受けますし、

出口が詰まれば渋滞が起こります。

 

 

まずは胃の不調を見てみましょう。

胃カメラをやったのに異常なし、でもいつも胃のもたれや、食後の痛み、食欲不振などの症状を抱える状態を

機能性ディスペプシア」と呼んでいます。

 

 

原因は、胃の運動異常と知覚過敏です。

胃の中に食べ物が入ると反射的に胃の上部が膨らんで食べ物を貯留しますが、

その膨らみが悪いと少し食べただけでお腹が一杯になってしまいます。

またストレスや心因的な影響で胃が知覚過敏を起こすことがあり、

胃酸の刺激に敏感に反応して胃痛を起こしてしまうのです。

 

 

下矢印詳しくはこちら

 

 

胃でうまく消化ができないと、つづいて腸に負担がかかります。

腸の機能不全で代表的な疾患は「過敏性腸症候群:IBS」です。

IBSは緊張する場面、特に通勤時の電車の中や疲れた時などに下痢をする方が多く、

その後に便秘になりお腹にガスが溜まって苦しいという症状を訴える人が多いのが特徴です。

 

 

下矢印詳しくはこちら



大腸に便がずっと滞留していたり、腸内細菌が過剰増殖すると、それが小腸にまで広がってしまうことがあります。

小腸はもともと腸内細菌が少ない場所です。

大腸が最も腸内細菌が多いのですが、大腸に便やガスが充満した状態になると異常増殖した腸内細菌が小腸に逆行し、

腹部膨満感や腹痛、体臭や口臭の原因となります。この状態は「小腸内細菌異常増殖:SIBO」と呼ばれています。

 


小腸は肉眼的に観察することや小腸内の細菌叢を調べることができないため、

SIBOは診断が付けにくく過敏性腸症候群と一緒にされることもあります。

 

 

詳しくはこちら下矢印

 
 

上記3つの病気は、検査で明らかな異常が認められないにも関わらず症状が持続するのが特徴です。

原因は様々ですが、その多くは消化管運動や消化液分泌を司る自律神経の障害と考えられてきました。

 

 

 

 
日本人の胃腸不良の原因
 
 
日本人に増え続ける「お腹の不調問題」。
これは食生活の変化や生活リズムの変化がもたらす、腸内細菌叢のバランス低下が指摘されています。
 
 
最近では、機能性消化管障害に腸内細菌を標的とした治療法(プロバイオティクス、プレバイオティクス、抗菌剤)
が導入されています。
これらの腸内細菌によって代謝された酢酸、プロビオン酸、酪酸などが短鎖脂肪酸へと誘導され、
これら有機酸濃度の上昇によって大腸管腔内pHは5〜7となり腸管運動を促進させます。
 
 
大腸がよく動く→小腸の細菌は異常増殖が改善される→小腸の内容物逆流が治まり胃部不快感が減少する
 
 
このように症状が改善する例も見られ、大腸の機能回復は他の消化管にも影響を与えることが分かってきました。

下矢印腸疾患における腸内細菌の関わり


  

長くなりました。

つまり何が言いたかったといいますと、胃腸の不調は出口から改善しないと治らないと言うことです。

また「いつもの不調」を放置すると大きな病気の発見が遅れるかもしれません。

 

 

便秘も下痢も腸の悲鳴です。

早めの対処を心がけてくださいね。

 

 

 

 

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先日友人から聞いた話。
知り合いのUさんは毎日ひとりで夕食を食べています。
お子さんは社会人、ご主人はいつも帰宅は遅いのでほとんど家でご飯を食べることがないのだそう。
 
 
 
「自分のために食事を作る気になれなくて・・・」
閉店間際のスーパーに行きお弁当を2つ買ってきます。
ひとつはその日に食べて、
もうひとつは冷凍して他の日に食べる。
 
 
 
テレビを見ながらひとりで食べる食事は
「ただ空腹感が満たされればいいもの」
となってしまっているようです。



気持ちはとてもよく分かります。
私だって家族がいるから面倒な食事作りをやっていますが、自分のためになんて毎日作れません。
それこそビールと鮭弁当でいい、と思ってしまう。
 
 
でもそんな食事を毎日続けていると
どうなるかわかりますか?
老けて太ります。
はい、間違いなく。
 
 
そして慌ててダイエットにお金をかけてしまったり、
エステや美容医療にお金がかかったり、
しまいにゃ莫大な医療費がかかったりするはめになる。


だから毎日の食事にはお金と気をかけてあげて下さい。
お弁当でもいいです。
揚げ物を減らして、野菜をプラスすれば。
 
 
 
そんな自炊がなかなか難しい方へ。
本日は・・・腸内環境に良いストック野菜3選です!
 
 
 

腸内環境にお勧め野菜3選!「自炊ができない人にお勧めの野菜のとり方」スットク野菜の作り方



 
 
 
水溶性食物繊維、不溶性食物繊維たっぷり!きんぴら昆布
 
 
普通のきんぴらとあまり変わりません。
ただ刻み昆布をトッピングしているだけ。
でもこれだけでかなり栄養バランスが良くなります。
 
 

私のヘビロテ乾物、きざみ昆布。

安いし、簡単に水で戻せるし、

歯ごたえあって美味しいし。

ひとつまみを水に戻します。


 

 


この乾燥ごぼうも美味しいです。

生より扱いやすいかも。


 

   

       

お醤油、酒、だし汁、お砂糖、みりんを

適量いれて少し煮含めます。


 

 


出来上がり。冷蔵庫で保存すれば4、5日はいけます。

冷凍も大丈夫。

これは是非試してみてね。

 

 

 

鉄分たっぷり!青菜のナムル

 

 

これは料理とは呼べないかもしれない・・・

青菜を湯がいて塩胡椒、にんにくのすりおろし、

ごま油、ごまを混ぜるだけ。

小松菜、ほうれん草、青菜ならなんでもよし!

今回はスイスチャードを試してみました。

右矢印スイスチャードの詳しくはこちら

 


 


鉄分不足になりがちな女性には嬉しいお野菜です。

たぶん、5分もあれば作れます。


 

 

 

1把で2回ぶんくらいかな。ごま油の代わりに亜麻仁油なんか使うとヘルシーですね!

 

 

 

鉄板!短鎖脂肪酸を増やす酢玉ネギ

 

 

酢玉ネギはすでにストック野菜として

年間通して作っているという方も多いかもしれません。毎日食べても飽きないし、

美味しいから健康のために続けやすく、

なにかにトッピングするだけという手軽さ。

これは絶対お勧めです。

 

 

高血圧、糖尿病、高脂血症と

生活習慣病予防に効果的です。

詳しくはこちらを見て下さいね下矢印

 

 

 

Uちゃん、家族のことはもちろんだけど

一番自分の健康に気を付けてね。

お母さんが倒れたら家庭は大変だからね。

たまには贅沢外食でもして食事を楽しんで。

「食べることは生きること」

毎日の食事が自分を作っているからねドキドキ

 

 

 

 

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昨日、貼るブログを間違えてしまいました!

訂正してありますのでどうぞご覧ください。

 

 

 

スタイル維持の秘訣?

 

 

 

そんなん私が教えて欲しいわ〜

先日、有名なスタイリストさんより質問されました。

 

 

 

50代になると空気吸ってても太るし、

下へ下へと色々下がってくるし、

ダイエットしても顔がこけて胸がなくなるだけで、

お腹もお尻も痩せないし。

 

 

 

若い子のスタイルと50代ではコンセプトが大きく違います。

 

 

 

私たち世代は痩せたいんじゃなくて!

下っ腹を引っ込めて!

スッキリ背中を作って!

華奢な二の腕が欲しいだけ。

 

 

 

どんだけ欲しがりなの?

そりゃそーです。

もう若さは手に入れられないけど、

若く見えるスタイルがデパートで売ってれば即買いよ。

 

 

 

「10歳若見えは難しいけど、5歳なら楽勝よ。」

 

 

 

そう答えたら腕を掴まれてスタバに連行されました。

何を話したかって?

スタイル維持をするために心がけている方法。

私が20歳の大学生たちに紛れるために気をつけているポイントです。

 

 

 

本日は50代ここだけは気をつけたい!

若見えスタイルについてまとめてみましょう。

 

 

 

ぽっこりお腹は内臓下垂のサイン「腸の下垂を防いで便を溜めない正しい姿勢」腸腰筋トレーニング

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  老けて見えるスタイル、ぽっこりお腹は内臓下垂のサイン

 

 

本日はこちらにまとめました。

どうぞご覧ください。

 

 

 

 

関係ないけど、認知症も運動です

 

 

 

腸が下垂すると重心が下に下がって老け見えの原因に

 

 

足は組んじゃいけないのよ

 

 

鍛えたいのは腸腰筋

 

 

 

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私はお風呂に入る前に、必ず横を向いて「下っ腹チェック」をします。

「太ったか?」という心配もありますが、「腸が下垂していないか?」を観察するためです。

胃腸に食べ物が入っている状態にあるときどこが出ているのかをみると、

胃が下垂しているのか?それとも腸が下垂しているのか?わかるようになります。

 

 

 

温泉などで見かけるけど、おばあちゃん達って下っ腹が出ているでしょ?

太っている人だけではなく、痩せている人も。

あれって腸がたるんで下がってしまっているからなの。

できるだけその「たるみ」を食い止めるよう、体型チェックしているわけなんです。

 

 

 

普通、みんな顔のたるみだけ気にするでしょ?

でもそれだけじゃダメダメ。

内臓のたるみも気にしなきゃね。

 

 

 

腸のたるみは「老けの元凶」です。

本日は、腸がたるむ原因と対策を一緒に考えてみましょう。

 

 

 

歳と共に下っ腹が出るのはなぜ?「落下腸と便秘の関係」肌がたるむと同時に腸もたるむ!

image

こーゆースカートは下っ腹が目立つ

 

 

 

 

  イレウス(腸閉塞)で入院した女性の話

 

 

私が消化器病棟にいたころです。

1人の50代女性が緊急入院してきました。

ゲーゲーと吐きながら真っ青になり苦しんでいます。

口からは便臭のする腸液を大量に吐いていました。

 

 

彼女の病名は「便秘による腸閉塞」。

10日以上まともに出ていない状態で普通の食事を続けていたため、

腸が通過障害をおこし、消化物の逆流が起こってしまったのです。

 

 

3日間絶食をし、チューブで胃液や腸液を吸収し、浣腸をかけて便をだして、

やっとなんとか腸は通過ができるようになりました。

鼻から「イレウスチューブ」という腸の内容物を吸引するチューブを入れる処置を受けると、

たまっていた食物残渣を取り除くことができてかなり楽にはなります。

しかし、チューブを入れたままの生活はとても苦しく、

管を抜いてあげた時には涙をながして喜んでいました。

 

 

 

 

  腸も老化し動きが悪くなる

 

 

この女性は、なぜこのような酷い状態になってしまったのでしょう?

だいたい女性は40代後半ぐらいから、下痢も便秘もしやすくなります。

もともと便秘症や下痢症の人はなおさらです。

腸内細菌のバランスが崩れたり数が減少すると便秘や下痢は起こりますが、

もう一つ大きな原因が大腸の活性低下、

つまり腸の動きが悪くなることなのです。

 

 

大腸は、約1.5メートルの長さで、5ヵ所の曲がり角をつくることで骨盤内に収まっています。

特に左右のわき腹の肋骨下あたりは、ちょうど吊り橋の橋と橋のような感じで、

端っこだけ腹膜にくっついて腸をつまんでいる状態なのです。

 

 

加齢によってお腹の筋肉が衰え、内臓を包んで吊り上げている膜もたるんでくると、

腸の下垂が起こります。腸が全体的にダラーンと垂れてしまうのです。

 

 

年齢と共に顔の皮膚がたるんで下がってくるのと同じように、腸もたるんでくるのです。

胃下垂は聞いたことがあると思いますが、大腸にも下垂は起こります。

その下垂した腸が下っ腹にたまり、お腹がぽっこり出てきてしまうのです。

 

 

こうなると、腸に貯まっている消化物は停滞しやすくなるし、

曲がり角には空気が溜まりやすくなって、

大腸全体の動きが鈍くなり便秘になりやすい状況が生まれてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

  落下腸を防ぐためには腹筋が大切!

 

 

いろいろな対策をしても便秘が治らない人、

細いのに下腹がぽこっと出ている人は、

「便を押し出す力の不足」が便秘の原因かもしれません。

 

 

便をスッキリ出すカギとなるのが、S状結腸の周囲にある深層筋「腹横筋」。

腹横筋は、お腹の内臓を包みこむ筋肉ですが、この筋肉が衰えると便秘の原因に。
 

下っ腹の筋肉ね!
腹筋をすれば良いんでしょう?

いいえ、通常の腹筋だと腹直筋の上の方から順に働かせていくので、下の方までは効きません。


 

 

 

しかし、レッグレイズのような「脚上げ腹筋」のような運動であれば、

腹直筋の下から上に順に効いていきます。

寝たままでの姿勢はもちろんですが、

イスに座って両脚をつけた状態から太ももを浮かせる動作でも、

同じように腹直筋を鍛えることができます。


 

 


これならちょっとした合間にできそうですよね。
1日10回くらい続けるだけで、「ぽっこり下っ腹」は解消出来ますよ。
年齢と共に衰える「うんちを出す力」、取り戻してくださいね(*^O^*)

 

 

 

 

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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子

小児科外来にいた頃の話です。

「うちの子便秘らしいんです。子どもが便秘なんてどこか病気なのでしょうか?嫌がってトイレに行ってくれないんです。」

こんな相談をしにくる方が時折いらっしゃいました。

 

 

 

子供は便秘とは無縁で、うんちは自然にでるもなだと思っていたのに・・・出ないのは私の責任だろうか?
そんな風に悩んでいる人は、子育てに真面目に取り組んでいるお母さんが多かったものです。

 

 

 

子供の腸はまだ未熟です。
腸の動きが不安定で詰まったり下ったりするのは普通のこと。



ただ問題なのは便秘が習慣化してしまい、腸の動きが慢性的に悪くなってしまうことです。

大人になって治したいと思ってもなかなか回復させることは難しいし、薬なしで自発的に排便することができなくなっては困ってしまうため早めに対処したいものです。

 

 

 

本日は我が子の便秘を心配されているお母様方へ。

子供の便秘についてまとめてみましょう。

 

 

 

子どもの便秘の治し方「うんちをするのが恐い子どもたち」肛門裂傷の治療と楽しい毎日排便習慣

 

 

 

 

 

子どもがトイレにいくのを嫌がります

 

 

先日、コメントにこんなメッセージが寄せられました。

もっと早く解答したかったのですが遅くなってしまい申し訳ございませんでした。

 

 

6歳の子供をもつ母です。
いつも便秘で悩みます。
食は細く野菜を食べさせようとしても少し。小児科で酸化マグネシウムとラキソベロンを処方してもらっています。
酸化マグネシウムは1日2回。ラキソはクセになるからほとんど使わず。ヤクルトや青汁など飲んだり。4日に一回の間隔。
私が怒りすぎてトイレに行かせようとしたら泣きます。でも出さないとと思って叱ります。どうしたら良いでしょうか?
朝トイレに座らせる習慣が大事と思うのですが出ないから嫌と言って泣きます。どうしたらいいでしょうか?

 

 

好き嫌いが激しい子や食の細い子を育てるのは本当に大変です。

工夫して一生懸命作っても食べてくれなかったり、お米や肉ばかりで野菜を食べてくれなかったり、

私も長男が超偏食だったので苦労したものです。

 

 

その上、便秘となると心配は重なりますよね。

でも必要以上に悩んでしまったり、焦ってしまっては逆効果。

悪循環になってしまうかもしれません。

 

 

 

 

 

子どもがトイレにいくのを嫌がる理由

 

 

子どもの便秘は意外に多いもので10人に1人は症状を抱えているといわれています。

一時的なもので成長と共に改善されるケースが多いものですが、放置しておくと悪化するケースも少なくありません。

 

 

本来「うんちを出すとスッキリして気持ちがいい」という経験からトイレ習慣がつくものですが、硬い便を出したときに肛門が切れ痛い思いをすると、小さな子どもは排便を我慢するようになりトイレに座っても肛門の筋肉を閉めたまま息むようになります。

 

 

便意は直腸内圧の亢進によって起こりますが、便意をしばらく我慢していると消失してしまいます。

そのまま大腸に残った便は水分が吸収されどんどん硬くなり、やっと出るときには強い痛みを伴うようになり悪循環となります。

 

 

子どもは「うんちは痛いもの」という潜在意識が定着してしまいますます便意を我慢してしまいます。

常に便が直腸にある状態が続くと腸が鈍感になり、便意は起こりにくくなり慢性的な「便秘症」に。

直腸の括約筋を閉めて便意を我慢出来るようになる2歳以降に、子どもの「便秘」は悪化し始めると考えられています。

 

 

 

 

 

子どもの便秘を治す方法

 

 

子どもの便秘を改善するステップをまとめてみたいと思います。

 

 

◆まずは溜まった便を出しましょう。

 

お腹にたまってしまった便を出してしまわないと便秘の治療は始められません。

まずは直腸につまった便を排出させてうんちの通り道を開いてあげることが必要です。

 

直腸に溜まった便は下剤を使って出すと肛門裂傷(お尻の穴がキレること)が起こることが多いので、まずは浣腸などでゆっくり出してあげましょう。右矢印子どもの浣腸のやり方

肛門が切れないようにワセリンなどを予め塗っておくと良いでしょう。

 

 

 

◆肛門裂傷を治療しましょう

 

便秘が続いている子どもの肛門は小さな傷が沢山できていることがあります。

うんちをしてもお尻が痛い思いをしないためにこの傷を治してあげることが大切。

小児科の医師に相談すれば、切れ痔用の薬を出してくれると思います。

完全に傷が治るには数ヶ月かかることもありますが、しっかり治療しましょう。

 

 

 

 

傷が治ってもまた硬い便が出れば再び肛門が切れてしまいます。

病院から出された薬を使ってでも便を軟らかくしなければなりません。

ご相談者様が処方された薬は酸化マグネシウムとラキソベロンということですが、ラキソベロンは量が調整できます。

1日5滴〜7滴くらいで量を調整し、柔らかい便が出続けるまで毎日飲む様にして下さい。

(薬が癖になってしまうという不安はわかりますが、まずは排便習慣を取り戻すことが先決です。トイレ習慣が確立してから減薬を始め止める努力をしましょう。少なくとも数ヶ月は継続した方が良いと思われます)

 

 

 

 

 

楽しいうんち習慣を作る工夫

 

 

柔らかいうんちが1回でもでればこっちのもの。

治療によってうんちをすっきり出す快便感を体験すると子どもはトイレへの意識が徐々に変わっていきます。

 

 

また、いつも直腸がカラになっていれば次第に腸の感覚が戻ってきて便意が復活してきます。

ここから毎日トイレ習慣を始めましょう下矢印

 

 

うんちが出たらカレンダーにシールをはる、

トイレに楽しい日めくりカレンダーをおく、

などトイレが楽しくなるようなモノを置くのもひとつの手ですよね。



食事量が少ない、野菜が嫌いという子どもには「おやつ」で工夫を。

大学芋や干しイモ、果物など食物繊維を多く含むおやつを選ぶようにしましょう。

食物繊維おやつについては、また別に特集組みますね!

白いお米なら食べてくれるという場合は「おし麦」や「もち麦」を混ぜてみても良いかも。

 

 

子どもの便秘問題は私達母親にとっては深刻な問題です。

また新たないい情報が入りましたら更新していきますね照れ

 

 

 

 

下矢印ナースキュア・膣内環境改善サプリ「フェムケアバイオ」発売開始!

 

 

 

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ナースキュア シンバイオティクスEX発売開始となりました!

 

シンバイオティクスとは、生きた細菌(プロバイオティクス:生菌)と腸内細菌の餌(オリゴ糖)を選択的に組み合わせて、腸管内で腸内細菌を育てる新しい腸活サプリメントです。

免疫を司る小腸に必要な2種の乳酸菌、大腸の蠕動運動を活発化させる2種にビフィズス生菌、皮膚や粘膜のバリア機能を活発化させる乳酸菌生産物質、1瓶で2兆7600億の菌が配合されています。

病院現場から生まれたシンバイオティクスEXで体の本来の力を高めましょう。



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本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

 

NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子