胃腸良子のアンチエイジングサプリメント外来 あなたの美腸内フローラ作ります

胃腸良子のアンチエイジングサプリメント外来 あなたの美腸内フローラ作ります

エイジングの鍵は腸内フローラです。私は看護師、内視鏡技師として15年間、のべ1万3千人の患者さんを看てきました。NRサプリメントアドバイザーとしてあなたの美腸内作りをサプリメントでお手伝いします。

胃腸良子 47歳  

看護師、内視鏡技師、介護支援専門員(ケアマネ)として、計15年間、延べ1万3千人の患者さんを看てきました。

そこから得られたことは、健康な胃腸なくして美は得られないということ。健やかな胃腸とは必要な栄養素を吸収して排泄できるものなのです。

多くの患者さんを診てきたから伝えられること。美健康を胃腸から発信していきたいです✨

・看護師
・第一種内視鏡技師
・介護支援専門員
・介護保険 認定調査員
・BLS ヘルスケアプロバイダー(救命救急)
・NRサプリメントアドバイザー new!


NRサプリメントアドバイザー胃腸良子があなたの腸のお悩みを解決し、美しく若返るサプリメントをお選びします。
また、プライベートナースとして入院中、施設入所中の外出のお手伝いや自宅での看護を個人のニーズに合わせてご提供いたします。
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美は胃腸から・・



あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
 
 
 
行列ができる漢方外来で有名なR先生は、患者さんにいつもこう言っていました。
 
 
 
「しじみを沢山買ってきて煮出し汁を作っておいてください。それを温めて毎朝飲んで下さい。肝機能が改善し、体調がよくなりますよ」

 

 

 

そう聞く度に「え〜、毎日しじみはきつくない?お味噌汁じゃダメなのかしら?」と思っていたものです。

でもしじみ汁を作っておくとなにかと便利です。

寝不足や飲み過ぎた時に、スープにして飲むと脱水が改善され元気になるのがわかります。

 

 

 

若さを保つために大切な「肝臓」、あなたはどうケアしていますか?

ノーケア?ダメですよ!

お酒を飲まない方でも年齢とともに、肝臓は疲れてきています。

その原因は「脂肪肝」。

ぽっこりお腹の方は肝臓の機能が低下している可能性があります。

 

 

 

健康診断で問題なかったから・・・

そう油断してはいけません。

血液検査の結果が悪くなったときには、機能低下が進行しているからです。

 

 

 

「いつまでも若々しくいたい」そんな方は、くれぐれも「肝臓」を大切にして下さい。

肝臓を大切にするためには、どのような「栄養素」を摂るべきなのでしょうか・

本日は・・・肝臓の働きとオルニチンについてお伝えしたいと思います。

 

 

 

疲れた女は肝臓が悪い!「肝機能改善とオルニチン」肝機能が低下すると老けるもと

 

 

 

 

 

 

 
老けてる女性は肝機能が悪い
 
 
女性の飲酒量が増えています。
そのため、健康診断で肝機能異常が見つかる人が増加傾向にあります。その数はこの30年間で3倍にも増えており、肝臓になんらかの異常を抱える人は100万人以上と推測されています。
 
 
肝機能異常の原因はアルコールの過剰摂取だけではありません。
若い世代を中心とした食生活の欧米化や運動不足、ストレスも危険因子とされています。生活習慣が乱れると、肝機能が低下し、疲労の原因物質の1つである「アンモニア」を無毒な尿素に変換する代謝機能が働かなくなります。
これが、「肌荒れ」「免疫低下」「全身疲労」など老けの原因となってしまいます。
 

 

 

 

肝臓のオルニチンサイクル

 

 

肝臓の主な機能のひとつに「オルニチンサイクル」というものがあります。

アンモニアを尿素に変換する働きです。アミノ酸の一種であるオルニチンは、このサイクルを活発化させ肝臓本来の機能を保つ作用があります。アンモニアを除去することで、疲労の回復を促進する効果があると考えられています。

 

 

肝臓は「沈黙の臓器」といわれ、多少のダメージがあっても自覚症状が現れにくいです。

そのため肝臓の機能が低下しないよう、アルコールの過剰摂取を防ぎ、肥満の予防につとめ、肝臓の機能を維持しなければいけません。

 

 

 
 
 
オルニチンの効果とは
 
 
肝臓といえば「しじみ」、しじみといえば「オルニチン」、というイメージがありますが、その効果はどうなのでしょうか?
江戸時代にしじみの味噌汁は朝食の定番メニューでした。
肝機能を高め、二日酔いに効くことを経験的に実感していたのでしょう。
中国の薬学書にも、解毒作用のほか、体の余分な熱や水分を取り除くなどの効能が示されています。
1787年発刊の「食品国歌」という日本の文献にも「しじみ、よく黄疸を治し酔を解す」と紹介されているほど、昔から肝臓へのしじみの効果は認知されていたようです。
 
 
しじみの効能の源は、アミノ酸の一種のオルニチンであることが近年の研究で分かっています。
タンパク質を構成するアミノ酸は人間の体の約20%を占め健康維持には欠かせません。体内に単独で存在する遊離アミノ酸であるオルニチンは腸で吸収され、血液によって肝臓など全身に運ばれます。
アルコールを大量に飲むと全身で有害なアンモニアが増えますが、オルニチンによって尿素に変換する働きが活性化し二日酔いにも効果を発揮します。
 
 

 

 

「しじみ」はやっぱり肝臓にいいようですね。

私も朝食しじみ汁始めてみよう。

お酒は美味しいけれど、「老け」と引き替えでは困るもの

なが〜く肝臓をいたわり、なんとか最後までもたせたい。

お酒好きには、オルニチン必要ですね。

 

 

 

 
ナースキュア ビフィズス菌BB+オリゴ糖発売開始となりました!

私が理想とする腸内フローラサプリ、商材選びから苦節1年かけていよいよ完成いたしました!

成分内容は・・・

ビフィドバクテリウム・ロングム菌150億以上!しかも、生菌!
新型乳酸菌・フェカリス菌300億以上!
ビートオリゴ糖、イソマルトオリゴ糖

です。
詳しくは・・・
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おにぎりの具で好きなものはなんですか?
鮭?昆布?おかか?明太子?
私は鮭と明太子。
この組み合わせがたまらなく好きなんですよね。
 
 
でも明太子って当たり外れが大きいですよね。
スーパーなんかで買うものは、しょっぱくて漬かりすぎのものが多い。
九州のめんたいこ屋さんで買ったものは、やっぱり美味しい。
 
 
これなんでだかわかります?
明太子って「食べごろ」が大切なんですよね。
賞味期限を長く持たせるために保存料を沢山入れたものは、やっぱり美味しくない。
香辛料と出汁だけで漬けた明太子は雑味がなくて旨いよね。
 
 
 
そんな大好きな明太子を自分で作れるお勉強会に参加してきました!
本日は・・・株式会社やまやコミュニケーションズ主催「うまみのお勉強会」のご報告です。
 
 
 

明太子って発酵食品?「やまや・うまみのお勉強会めんたいこ漬け込み体験」日本百貨店食べん祭

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オペ始めます!エプロンですが・・・口笛
 
 
 
「うまみを学ぼう」明太子クイズ
 
 
さあ、みなさん!
一緒に明太子とうまみについて学んで見ましょう。
ところで明太子って何の卵か知ってる?
ちなみにたらこも同じものです。
 
 
答えは「すけとうだら」。ちなみに、にしんは数の子。しゃけはいくらだよ。
 
明太子はたらこにだし汁、唐辛子、昆布、お酒で作ったタレに長時間漬け込みます。
一体、どのくらいの時間がベストなのでしょうか?
 
 
答えは168時間。約1週間ですね!
 
 
明太子は発酵食品ですが、できるだけ発酵を抑えることが美味しく作るコツなのだそうです。
また、発酵食品を作るときには周りの菌にも気をつかわなければいけません。
絶対に入れたくないのは「枯草菌の一種である納豆菌」です。
明太子工場の人は仕事の日には納豆は絶対に食べないそう。(酒作り屋さんはシーズン中、納豆禁止だそうです)
 
 
さあ、そろそろ明太子を作ってみましょう。
 
しつこいってえー
 
 
明太子を作ってみましょう!
 
用意するもの。
たらこ、だし汁、調味料。
 
 
明太子作りに欠かせないのが唐辛子ですが・・・
唐辛子にも色々種類があって、辛くない唐辛子もあるそうです。
香り用の唐辛子なんてのもあるのね〜!
 
 
私は辛さ控えめ、うまみたっぷりで仕上げました。
どんな味になるのか楽しみだなぁ。
 
 
美味しく仕上げる秘訣は愛情たっぷり「美味しくな〜れ」と心をこめて優しく揉み込むこと。
たらこが崩れぬよう、優しく袋の上から揉み込みます。
 
 
さあ、出来上がり!
食べごろは1週間後だよ。楽しみだな〜チュー
 
 
 
 
うま味の秘密
 
たらこを調味料につけ込めば美味しい明太子ができる?
ただそれだけじゃございません。
美味しさの秘訣は「うまみ」です。
つまりどんな出汁を使うかによって味は左右されます(まあ、当然だよね)。
やまやの明太子にはこれだけの天然出汁が使われています。
 
 
 

昆布は北海道産の利尻昆布。厚くていい昆布ですね〜。

 

 
干し椎茸は、九州産の原木栽培椎茸。香りが素晴らしいです。
 

 

鰹節は枕崎産の鰹節。うまみが凝縮しています。
 
 
この魚はなんだかわかる?
トビウオです。「あごだし」ってトビウオを使ったお出汁をいうんですよ。長崎産の焼あご、これが香ばしくて良いうまみになる。
 
 
こちらは、鯖節。サバを乾燥させたものですね。枯鯖節は甘みがありコクのある濃厚なだしになります。こちらも枕崎産。
 

 

この6種類のうまみを凝縮させた「うまだし」がこちら。
やまやオリジナルで化学調味料、保存料、無添加。
塩は沖縄の塩、シママースを使用しています。
サンプルいただきました!嬉しいな。
 

 

私日本人の文化である「うまみ」、勉強すると色々なことがわかって楽しいですね!

また他のワークも参加してみよっと。

 

 
 

 
 
 
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西日本のお客様へ。

大雨、豪雨、洪水の被害、連日のニュースで被害の様子を拝見させていただいております。

比較的被害の少ない地域の皆様からは、ご質問やご相談のご連絡をいただけています。

しかし、深刻な被災地地域のお客様とコンタクトが取れなくなってしまっています。

 

 

定期便のストップや配達指定先の変更、承っておりますので、なにかご不便がございましたら「ナースキュア」お問合せフォームまでご連絡お願いいたします。

また、通信ができずコンタクトが出来ないエリアのお客様に関しましては、商品の不着、返却、返品には適宜ご対応させていただいております。

 

 

健康不安のご相談、救援物質のご相談、随時承っております。

読者の皆様にはご不便おかけいたしますが、被災地への救援を優先させていただきたと思います

 

 

皆様の安心しできる環境作りをナースキュアもお手伝いさせていただきます。

どんなお問合せでもかまいません。

こんな時のSOS、是非活用して下さい。

 

 

 

お問合せはこちらまで

 

 

 

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綺麗に痩せるのって本当に難しい。

若い頃はたいして苦労せずともダイエットすれば細くなってシルエットは改善されたのに、

いまはちょっと痩せると

「疲れてる?やつれたね!」

と言われる始末。

 

 

 

体だけシュッとして、顔はふっくらしたい、でも二重顎は嫌だ。

膝の上の肉を取りたいし、脇の下のため込んでいる振り袖も取ってしまいたい。

言い出したらキリがないほど、自分の体には不満がある。

とくに今年に入ってから体型崩壊が進行し、ダイエットを始めた私。

右矢印経過は昨日のブログでもお知らせしています。

 

 

 

「食べるのを止めずに生活習慣を変えるだけで綺麗に痩せるダイエットプログラム」を始めて3ヶ月。

いよいよ結果発表です。

まずは結果をご覧ください照れ

 

 

ヨガフルーツスムージーでダイエット成功?「無理なく無駄なく簡単に痩せる方法」ダイエット日記第6話


 
体脂肪の変化4月〜7月
 
 
・スタート2018/4・・・こりゃ酷い。体重が50kgってなんなの?
 
 
・1ヶ月後 2018/5・・・体脂肪が1%減りましたね。でもまだ体重は減りません。
 
 
・2018/5/31・・・体脂肪が2%減りました。でもまだ体重は変わりません。
 
 
・昨日、最終測定です。ひやひやしながら体重計に乗ると・・・
4月のころより体脂肪−2.8%、体重−2.6kgです。結果はまあまあという所でしょうか?
 
 
 
 
何を食べているの?
 
 
今回のダイエットで試したことは昨日もお伝えしましたが、一応貼っておきますね。
 
・昼食・・・友達とジムに行った日には必ず行きたくなる定食屋さん。このボリュームですが、ぺろっと食べてしまいます。
 
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・夕食・・・お肉も好きですが、できるだけ魚を中心にメニューを考えます。必ず入れたい野菜は「ぬめり系野菜」おくら、モロヘイヤ、つるむらさき等です。胃腸に良いですよ。
 
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どんなサプリを飲んでいるの?
 
 
私がダイエットのために飲んでいるサプリは3種類。
いままでずっと継続しているものと、新しく始めたもの。
 
 
◆継続しているサプリメント
 
 
新しく始めたサプリもあります。
私、基本「ダイエットサプリメント」ってあまり効果を期待していないんですね。
成分は良くても「サプリメントを飲んでいるから、多少食べても大丈夫」と油断してしまって、
痩せるどころかかえって太ってしまうことも。
でもこのサプリは違いました。
 
 
 
 
先日、新作発表会でご紹介いただいた時は、正直「本当に痩せるの〜?」と半信半疑でした。
でも続けてみなければ、効果はわからない!
と、5月から飲んでみています。
 
 
 
どんな時に飲むかといいますと・・・
・朝食を食べる時間がないとき
・外食前に・・・食べ過ぎ予防
・お腹が減ったとき
 
 
ヨガフルーツスムージーを豆乳で割って飲むんです。
そうすると、とろみがでて腹持ちがよくなります。1杯で相当満腹感。
美味しいし、ビタミン、ミネラル、タンパク質がしっかり摂れる。
 
 
 
結構気に入って重宝してます。
スティックタイプだから外出先にも持ち歩けるから便利ですし。
1日1回飲むようにしているかな。
 
 
 
生活習慣を改善させ、ほんの少しサプリメントの力を借りたら、3ヶ月ダイエットはなんとか目標達成できそうです。
ただ本当の闘いはここから、キープさせることが何より難しいですからね。
私も心してこの体脂肪をキープさせようと思います。
 
 
 
  【ヨガフルーツ スムージー】
 
 
 
 
 
 
 
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美は胃腸から・・



あなたを美腸内フローラで若返らせる!NRサプリメントアドバイザー&看護師 胃腸良子です。
 
 
 
しばらく間が空いてしまいました。
私のダイエット日記。
順調とは言いがたいペースで進んでいます。
食事の種類を変えたり、内容を工夫したりはしていますが、今回は、「しっかり食べたまま痩せる」ことを目標に頑張っています。
 
 
今日が始めてという方のためにここまでの経過を・・・
 
 
4月 ダイエットスタート 体重を測るのを止めました
 
 
 
6月 発泡酒をビールに変えました
 
 
こんな感じでのんびりと経過していますが、この後はどうなっているのでしょう?
相変わらずゆるい運動をしながら、ナイスバディになることを夢見ていますが、
7月に入って、「そろそろ本当に結果を出さねばいかん!」と焦ってきました。
 
 
そこで、今月に入ってダイエットのために変えてみた生活習慣がひとつあります。
それは「空腹時間を長時間キープする」です。
よくテレビの健康番組などでも特集されることがある「プチ断食=食事と食事の間をあける」、この健康法は本当に体にとって良いことなのでしょうか?
 
 
本日は・・・「空腹時間が生み出すもの」についてお伝えいたしますね!
 
 

綺麗に痩せてる人の食習慣「1日のうちに空腹時間をキープして!」ダイエット日記第5話

 


まだまだできません💦

 

胃腸良子の1日

 

私の1日の過ぎし方を。下手くそな図にまとまてみました。
我が家には浪人生の次男と中学受験生の3男がいるため、朝早く、夕食が遅く、理想的なライフスタイルとはほど遠いです。
 
 


本当はもっと夕食を早めにして、10時に寝たいところですがそうもいきません。
ただ、ダイエットを開始して変えた生活習慣があります。
朝ご飯の時間を遅くしたのです。
仕事にでるギリギリの時間に変更してみました。
 
 
こうすることにより、1日のうちの空腹時間を長くすることが可能になりました。
 
 
 
食べない時間の長さも大切

 

 

なぜ「食べない時間を長くすることが大切」なのでしょうか?

面白い研究データーがあります。

 

 

 

アメリカの研究チームは、マウスを2つの生活パターングループに分けて観察しました。

ひとつは、24時間いつでも時間制限なく脂肪分の高い食事を食べられる群。もうひとつは食事を摂れる時間に制限を設けた「8時間ダイエット」の群に分け、18ヶ月比較しました。

 

 

「8時間ダイエット」とは、1日の最初の食事から最後の食事までを8時間の枠内に収め、その間はいつでも好きな時間に食べていいけれども、その後は翌日最初の食事まで絶食するのです。同じカロリーを摂取していても、8時間マウスは肥満にならず運動能力が向上することがわかりました。

 

 

体内時計遺伝子にも、両グループで変化が現れました。

8時間ダイエットのマウスでは、毎日同じリズムで起床して寝るという概日リズムが定着し、肥満やメタボリックの予防になることが示唆されました。しかし、制限無しのマウスは1日のリズムがバラバラで、肥満傾向になることがわかりました。

参照:パンダ教授「8時間ダイエット」より

 

 

 

夕食は早めに、寝る前にものを食べない!

これは常識ですよね。

でも、なかなか仕事や学校の終わる時間が遅く、そうもいかないという方は多いのではないでしょうか?

 

 

夕食がどうしても遅くなってしまうという人が「食べない時間」を長く保つためにはこんな工夫はいかがでしょう?

朝食を遅く摂ります。

私も朝起きてすぐに食事をするのではなく、一仕事して、出勤直前に食べるように変えてみました。

 

 

 
体内リズムを体に覚えさせる
 
 
多くの人がダイエットに成功しないのは、継続が困難だからです。
短期間で結果を出して喜んで、「頑張ったから」と食べてしまい、元よりも太ってしまう。
これがリバウンドの罠です。
 
 
そこで注目されているのが「代謝と概日リズム」です。
概日リズムとは、一般的に「体内時計」のことで、人間が生来持つ1日周期の生体活動や行動パターンです。
概日リズムが乱れると不適切な時間に食事を摂りたくなるため、肥満になりやすいことがわかっています。
 
 
私達の祖父母世代は、よく食べるけれど太っていない人が多かったですよね。
それは、いまのネットやテレビのような娯楽が少なかったため、みな朝早く起き、夜は早く寝ていました。
その生活を真似しろというのは難しいかもしれませんが、現代のライフスタイルでも夕食を早めにとって翌日の朝食まで出来るだけ時間を空けると言う時間制限ダイエットは取り入れられそうですよね。

 

 

ダイエットは、即効性よりバランスが鍵ではないでしょうか。

 

 

そんな偉そうなことを言っても、自分はどうなのガーン

はい、現在までの経過はまた明日発表いたします。

食事内容と飲んでいるサプリ、そして体脂肪の変化、まとめてお知らせいたしますね。

楽しみにせず、お待ち下さい。

 

 

 

 

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