この腹痛、放置しても大丈夫？「お腹の痛みの種類によって対処法は違う」胃痛、便秘の痛み、炎症の痛み

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お腹が弱いってそれだけでハンディ。

痛みが怖いし、集中力は無くなるし、心置きなく食べることができない。

いまは鉄の胃腸を手に入れて腹痛レスな私ですが、

幼少期はお腹が弱くて頻繁に腹痛に悩まされていました。

痛みは度々起こるので母はしょっ中病院へ私を連れて行ってました。

真面目な人でしたから。

うちの息子も私譲りの体質か、

よくお腹を壊します。

でも私は病院にはいきません。

それはやばい腹痛と様子見腹痛の違いが分かるから。

これ、母親スキルとしては大切なこと。

本日は危険腹痛の見分け方。

腹痛の種類と対処法についてまとめてみましょう。

この腹痛、放置しても大丈夫？「お腹の痛みの種類によって対処法は違う」胃痛、便秘の痛み、炎症の痛み

腹痛の種類と３つの対処法「お腹が痛い！この腹痛は病気？病院に行く？」盲腸、憩室炎、イレウス、胃潰瘍 美腸ブログ ナースキュア

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お酒を飲む人がビフィズス菌サプリメントを摂った方がいい理由「飲酒と腸内フローラの関係」

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飲み過ぎ、食べ過ぎ。

最近接待が多く、会食の機会が増えています。

みんなからは

「ただで美味しいもの食べられていいな〜」

と言われますが、そんなことないんです。

気を使って仕事の話して食べるご飯は味がありません。

どんな高級料理もだいなし。

なにを食べているか分からなくなるほど。

しかもお酒の量も増えてしまう。

私が飲める（かなり）ことを知っているクライアントさんが多いので、どんどん勧めて下さるんです。

なんとなく飲まなくてはいけない雰囲気におろおろ。

接待の多い男性が生活習慣病になるのも無理はないな〜。

昨夜の宴席で、隣の席の男性からこんな質問をされました。

「良子さん、ぼく最近下痢が酷いんですよ。どうしたらいいですか？」

ビールが3度の飯より好きという50代男性からの相談です。

「それ、間違いなくビールが原因です」

8回の裏までビールでいけるというIさんの笑顔が引きつりました。

「そうですよね、アルコールは腸内細菌バランスを崩しますからね〜」

とウーロン茶を飲んでいるS医師も援護射撃をしてくれました。

可哀想に、Iさんはビールグラスに手をつけられずにいます。

そこから私とS医師は「腸内細菌とアルコール」の話題で盛り上がります。

Iさんは、そんな質問しなきゃ良かったとバツが悪そうだけど。

本日は・・・昨日盛り上がったアルコールと腸内フローラの話、また私がこれだけ食べても飲んでも生活習慣病にならない理由をお伝えしたいと思います。

お酒を飲む人がビフィズス菌サプリメントを摂った方がいい理由「飲酒と腸内フローラの関係」

お酒と腸内環境とサプリメント

お酒は体にいいのか？

悪いのか？

たしかに百薬の長といいます。適度になお酒は血流をあげたり、寝つきが良くなったり、体にいいことも多いものです。

ただ、飲み過ぎが色々悪いことは皆様もご経験済みだと思います。

米国の国立衛生研究所（NIH）の研究では、お酒を飲み過ぎると、腸内で毒性の強い腸内細菌が増え、腸内細菌バランスが崩れることがわかっています。そして、腸の中でアルコールを分解する力が弱くなるのです。

参照文献：ヒト腸内微生物叢に対するアルコール依存症の生態生理学的結果：結腸癌のエタノール関連病因への影響

飲酒によって増える菌、減る菌

大量のアルコール摂取を継続していると、腸内環境にどんな変化が起きるのでしょうか？

東北大学大学院工学研究科と、アルコール依存性専門外来のある久里浜医療センター、国立がん研究センターの共同研究チームがアルコール依存性の腸内フローラを調査研究しました。

ちなみにアルコール依存性に落ち入りやすい人にはタイプがあります↓

『アルコール依存症になりやすい人とは？「アルコール感受性遺伝子検査・イービーエス」酒と病気の関係』

研究チームがアルコール依存症患者16名と健常者48名の糞便の菌叢構造を比較した結果、大きな違いがあることがわかりました。

依存症患者の便では、酸素がある環境では生息できない腸内細菌群（偏性嫌気性菌）が減少し、酸素がある環境でも生息できる腸内細菌群（通性嫌気性菌）が増加していました。

腸内細菌について詳しく

偏性嫌気性菌・・・ビフィズス菌、バクテロイデス、ユーバクテリウム、クロストリジウムなど

偏性通気性菌・・・乳酸桿菌、大腸菌、腸球菌など

さらにアルコール患者の腸内フローラは、アルコールからアセトアルデヒドを生成する能力がほとんどないことも解りました。アルコールを代謝する過程でできる毒性のある成分であるアセトアルデヒドをアセトアルデヒドを生成する腸内細菌の多くが偏性嫌気性菌であることが解っています。

つまり、お酒を飲み続けると嫌気性菌であるビフィズス菌が減ってしまうため積極的に摂る必要があるということです。

飲みたいのなら積極的に菌活を！

予防医療に詳しいS医師はIさんにこう話しました。

「お酒は腸内細菌に悪影響を与えますが、なかなか飲むのを止めろとは言えませんからね。

飲むのであれば積極的にビフィズス菌や乳酸菌を摂った方が良いですよ。

下痢をしてしまうとなかなか腸に定着しないというけれど、じつは通過させることが大切なんです。

通過している間は腸はビフィズス菌で満たされ代謝産物を出してくれますからね。

ちなみに大腸にはビフィズス菌、小腸には乳酸菌が良いんですよ」

Iさ〜ん、だからサプリメント飲めって言ったじゃないですか〜。　

ほぼ毎日仕事飲みばかりだから、もっと腸をいたわらなきゃね。

私も腸活をしていないときはビフィズス菌の定着が悪く、

お酒を飲むとすぐに太ったり、コレステロール値が悪くなっていました。

でも今は毎日ビフィズス菌と乳酸菌を摂っていますのでほとんど悪酔いはしませんし、血液データーも正常です。

体重も49キロと安定していますし。

お酒を分解を助けるために腸活を続けて見て下さい！

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人間は4つの気質に分けられる「気質タイプとなりやすい病気」虚血性疾患になりやすいタイプとは？

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・髪の毛が薄くなる原因は男女で違う「薄毛に効くサプリメントと薬」効果的な抜け毛予防と治療法

仲良くなれる人、仲良くなれない人。

人間関係を見渡してみると自分には、

「こういうタイプは苦手」

自分の不得意な人が似ているってことありませんか？

人には4つのパターン気質があると言われています。

よく振り返ってみると、特定の気質の人と関わりが苦手だという可能性が高いと思います。

この気質は生まれもったキャラのようなものですが、

実は病気とも関係するのです。

自分は〇〇気質だからこんな病気になりやすい。

そう自己分析して注意することで防げる疾患もあります。

本日は気質4タイプとなりやすい病気についてまとめてみたいと思います。

人間は4つの気質に分けられる「気質タイプとなりやすい病気」虚血性疾患になりやすいタイプとは？

さて私はなにタイプでしょう？

4つの気質

まず4つの気質の特徴をまとめてみます。

自分はどのタイプに当てはまるか考えてみてください。

気質Aタイプ

・淡々としている

・あまり人の輪にはいらない

・マイペース

・痩せ型

気質Bタイプ

・好奇心が旺盛で色々なことにチャレンジしたがる

・周囲に配慮してよく動く

・話題が広がりやすく、断定しない話し方を選ぶ

・ふくよかな体型

気質Cタイプ

・凝り性である

・興味のあることになると熱弁する

・同じ事を繰り返し話してしまう

・筋肉質

気質Dタイプ

・目立ちたがり屋

・注目を集める行動をとる

・大袈裟な話し方をする

・その場のノリで話を誇張させたりする
 

気質によって精神的肉体的負担が異なる

この気質によって心理状況や行動パターンが決まるため、

精神的にも肉体的にもストレスのかかり方に特徴がでます。

◆気質Aのストレス

気質Aタイプはマイペースで淡々としているため、人の輪に積極的に入ろうとせず1人でいることが多いです。

対人関係の煩わしさをストレスと感じるため、ストレスがかかると引きこもる傾向があります。

◆気質Bのストレス

気質Aと真逆で興味の幅が広く、沢山食べて沢山笑って、人の輪にいることが多いです。

しかし飽きっぽいため大抵は長く続かず3日坊主になりがちです。

ストレスがかかると人恋しくなり、1人ではいられなくなります。

ストレスで物を買い込んだり過食したり飲み過ぎる傾向があります。


◆気質Cのストレス

気質Cはいわゆる体育会系で熱い人が多いです。

学者肌の人もこの気質に分類されます。

こだわっていることに対してはエネルギーの注入を惜しまず、長く続けられる傾向にあります。
ストレスがかかるとこだわっていることに強くエネルギーを注ぎ込みたくなる傾向があります。


◆気質Dのストレス

よくも悪くも目立つ人です。

同じ事をしていてもまわりからの注目を集めてしまうため、

よい評価の時は賞讃が集まり、悪い評価の時は炎上してしまうことがあります。

人の目を気にして行動しなければならないというストレスがかかりやすいです。

 

気質別、なりやすい病気

タイプAが狭心症や心筋梗塞などの虚血性疾患になりやすいのは有名です。

これをタイプA行動パターンと呼んでいます。

タイプAは、競争的、野心的、精力的、挑戦的で出世欲が強い、常に時間に追われているという行動パターンがあります。

いわゆる「仕事ができるタイプ」なのですが、身体面では高血圧、高脂血症が特徴です。

自らストレスの多い生活を選び、ストレスに対する自覚があまりないままに生活する傾向があるため、

循環器系に負担がかかり心臓疾患の発症に関係してくると考えられています。

タイプBはタイプAと反対の性格傾向です。

ゆっくりとマイペースに行動し、リラックスしていて、攻撃性がないのが特徴のため、

心臓疾患リスク、タイプAの2分の1と報告されています。

がんになりやすいタイプはタイプCとされています。

タイプCはいわゆる「いい子」で自己犠牲的であり、

周囲に気を使い、

我慢強くて怒りなどの否定的な感情を表現せずに押し殺す真面目で几帳面な特徴を持っています。

ストレスを内に溜め込みやすいためがんのリスクが高いのかもしれません。

自分のパターンを理解してストレスを回避することができれば、

疾患リスクを低下させることができるでしょう。

私はタイプAかタイプCのどちらかかな？

あなたはどのタイプでしょうか？

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その体調不良、脱水です！「血圧低下も体重減少もかくれ熱中症のサイン」体に必要な電解質とは

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昨日からの暑さで問い合わせ激増です。

「血圧が低いのですが、これどうすればいいですか？」

「マラソンしたら体重が激減したのですがダイエット効果ですかね？」

「暑くなってから急に皮膚のハリが無くなった気がします。」

みなさ〜ん！それ脱水です！

熱中症の典型的な症状です！

涼しいところでしっかり水分と食事を摂って下さい。

病院はパンク状態。

救急車も呼べない。

こんな時に重篤な熱中症になったら・・・

命に関わります。

外にいなくたって、水を飲んでいるつもりだって、

熱中症にはなります。

あとこの気温の中、空調のないところでスポーツをするのは危険ですから控えて下さい。

本日は熱中症の症状について。

体に必要な電解質について調べてみましょう。

その体調不良、脱水です！「血圧低下も体重減少もかくれ熱中症のサイン」体に必要な電解質とは

脱水には3つのタイプがあります

重篤な体調不良を引き起こす「脱水」ですが、

この脱水は水分と電解質のどちらがより失われるかによって3つのタイプに分かれます。

高張性脱水

電解質より水分が多く失われ体液が濃くなった状態。

汗をかいた時に喉が渇くのはこのタイプです。

等張性脱水

電解質と水分が同じ割合で失われる状態。

嘔吐や下痢で体液を一気に喪失してしまうときに起こります。

低張性脱水

水分より電解質を多く失い体液が薄くなった状態。

スポーツなどで大量に汗をかいて、電解質を失っているのに電解質濃度の低い水やお茶を飲んだ時に起こります。

喉の渇きはあまり感じられません。

  

体に必要な電解質とは？

体にとって必要な電解質とはなんでしょう？

電解質とは水に溶解したときに、

陽イオンと陰イオンに電離する物質のこと。

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、クロール、重炭酸などがあります。

これらのミネラルは、身体機能の維持や調節、生命活動に必要な役割を果たすために体内に保持されます。

体液に含まれている電解質は微量ですが、

カラダにとってはとても大事な役割があります。

体液が減るとあらゆる生命活動が滞りますが、

電解質の中でも特にナトリウムイオンはこの体液をカラダに保つ働きがあるのです。

電解質はヒトの体全体に分布していて、神経、骨、筋肉、臓器の機能を保っています。

水分と共に電解質が失われると体液が減ってしまい命の維持ができなくなります。

  

隠れ脱水を防ぐために

私達の体は体重の約60％程が、

水分と電解質が混ざった体液からできています。

「隠れ脱水」とは脱水症の一歩手前、

体に必要な体液が減っている状態です。

そこに暑さが加わると「熱中症」になります。

特にこの季節は湿度が高いため汗が上手く蒸発せず、

高齢になるほど喉の渇きを感じにくく、

熱中症になりかけているのに発見が遅れることがあります。

この暑さで1日クーラーの中にこもっている方が多いと思います。

通年でしたら徐々に気温が上昇し、

汗をかく機会が少しずつ増えるのですが、

今年は一気に気温が上昇したため、

体を暑さに慣らす「暑熱馴化」ができていません。

汗をかいて熱を上手く放散することが出来ずに、

さらに熱中症に罹りやすくなるのです。

隠れ脱水にならないためにも水分補給と共に食事からしっかりミネラルを補給して下さい。

とにかく食事が大切です。

『熱中症予防には朝味噌汁が効く！「根菜たっぷり腸活粕汁レシピ」発酵食品で腸を動かし便秘予防』

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運動嫌いでもできる腸活トレーニング「1日15分の運動習慣が老化を防ぐ」下っ腹引っ込め体操

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運動嫌いなK君、今日も具合が悪そう。

かなり顔色悪めです。

「５日目です。

うんち出ていない日数。

ワンチャン下剤飲もうかな」

こいつ私が怒るの織り込み済みで話してるな。

ドM？いじめられたいキャラ？

受けてたとう。

「そんなに気になるなら薬飲んで出したらいいやん、

薬ないと出なくなってもいいならね。

いくらオシャレしてもお腹の中ウンチだらけならモテないよ〜」

「でも運動嫌いだし、食事も興味ないからカップラーメンでいいし。改善する余地なしやん」

と完全に諦めモード。

「でもあなたが働くなけなったら家族はどうするの？

私たちのような肉体労働者は健康が財産よ！」

こうして私は世の若者に説教をするのが日課になっているワケです。

憎まれBBA世に憚る！

さて本日はそんなK君でもできる簡単運動習慣をご紹介しましょう。

お金と時間がなくてもOK

腸にいいこと特集です。

 

運動嫌いでもできる腸活トレーニング「1日15分の運動習慣が老化を防ぐ」下っ腹引っ込め体操

チャリは痩せます

  1日15分の運動が老化を防ぐ

本日はこちらにまとめてみました。

どうぞご覧ください。

便秘解消に効果がある15分生活習慣とは？「縄跳び、ジャンプ、踏み台昇降」腸に刺激を与えて動かす運動 美腸ブログ ナースキュア

試験が終わったのでブログ更新頻度あげていきますね〜

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