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あなたを美腸内フローラで若返らせる！NRサプリメントアドバイザー＆看護師 胃腸良子です。
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昨日の暑さで問い合わせ激増です。
「血圧が低いのですが、これどうすればいいですか？」
「マラソンしたら体重が激減したのですがダイエット効果ですかね？」
「暑くなってから急に皮膚のハリが無くなった気がします。」
みなさ〜ん！それ脱水です！
熱中症の典型的な症状です！
涼しいところでしっかり水分と食事を摂って下さい。
病院はパンク状態。
救急車も呼べない。
こんな時に重篤な熱中症になったら・・・
命に関わります。
外にいなくたって、水を飲んでいるつもりだって、熱中症にはなります。
あとこの気温の中、空調のないところでスポーツをするのは危険ですから控えて下さい。
本日は熱中症の症状について。
体に必要な電解質について調べてみましょう。
その体調不良、脱水です！「血圧低下も体重減少もかくれ熱中症のサイン」体に必要な電解質とは
脱水には3つのタイプがあります
重篤な体調不良を引き起こす「脱水」ですが、この脱水は水分と電解質のどちらがより失われるかによって
3つのタイプに分かれます。
高張性脱水
電解質より水分が多く失われ体液が濃くなった状態。
汗をかいた時に喉が渇くのはこのタイプです。
等張性脱水
電解質と水分が同じ割合で失われる状態。
嘔吐や下痢で体液を一気に喪失してしまうときに起こります。
低張性脱水
水分より電解質を多く失い体液が薄くなった状態。
スポーツなどで大量に汗をかいて、電解質を失っているのに電解質濃度の低い水やお茶を飲んだ時に起こります。
喉の渇きはあまり感じられません。
体に必要な電解質とは？
体にとって必要な電解質とはなんでしょう？
電解質とは水に溶解したときに、陽イオンと陰イオンに電離する物質のこと。
ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、クロール、重炭酸などがあります。
これらのミネラルは、身体機能の維持や調節、生命活動に必要な役割を果たすために体内に保持されます。
体液に含まれている電解質は微量ですが、カラダにとってはとても大事な役割があります。体液が減るとあらゆる生命活動が滞りますが、電解質の中でも特にナトリウムイオンはこの体液をカラダに保つ働きがあるのです。
電解質はヒトの体全体に分布していて、神経、骨、筋肉、臓器の機能を保っています。
水分と共に電解質が失われると体液が減ってしまい命の維持ができなくなります。
私達の体は体重の約60％程が水分と電解質が混ざった体液からできています。
「隠れ脱水」とは脱水症の一歩手前、体に必要な体液が減っている状態です。
そこに暑さが加わると「熱中症」になります。
特にこの季節は湿度が高いため汗が上手く蒸発せず、マスクをしているため喉の渇きを感じにくく、
熱中症になりかけているのに発見が遅れることがあります。
この暑さで1日クーラーの中にこもっている方が多いと思います。
通年でしたら徐々に気温が上昇し、汗をかく機会が少しずつ増えるのですが、
今年は一気に気温が上昇したため、体を暑さに慣らす「暑熱馴化」ができていません。
汗をかいて熱を上手く放散することが出来ずに熱中症に罹りやすくなるのです。
隠れ脱水にならないためにも水分補給と共に食事からしっかりミネラルを補給して下さい。
とにかく食事が大切です。
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NRサプリメントアドバイザー
胃腸良子