今日のおかずは…
※ポテトのチーズ焼き
※えのきの肉巻き
※オクラのおひたし
※お花カットのウインナー
※目玉焼きとポーチドエッグの合いの子
ご飯は、ゆかりと梅干しです。
まだまだ暑いので、お弁当はメニューが大変です。
早く涼しくなり、ハムをぶち込むだけとか、竹輪キュウリとかにしたいです。
今日のおかずは…
※肉団子
※青ねぎとチーズの玉子焼き
※サツマイモの甘露煮
※豚足カットのウインナー
※ピーマンの味噌炒め
ご飯は雑穀米に梅干しです。
久しぶりのお弁当ですが、一人分なんで手抜きです。
はい。焼肉が食べたいキルアです。
昨日のランチは
・オムライス定食 530Kcal
・ドロリッチ（コーヒー） 109Kcal
昨日はバイトだった為
バタバタ夕食になり。。
・玉子ハムサンド 374Kcal
・コーヒー（砂糖入り） 70Kcal
・ウイスキー
・焼酎 およそ361Kcal
カロリーオフの為に、薄いお酒を
ゆっくり飲んだので、全く酔いませんでした
順調に見えたダイエット。
そして今朝の朝食。。。
・コーヒー（砂糖入り） 70Kcal
・野菜サラダ（和風ドレッシング） 110Kcal
・クリーム玄米ブラン（ブルーベリー） 180Kcal
・シューアイス 74Kcal
気づいたら、ガンガン食べていました。
体重増加は、昨日と同じくプラマイゼロ0
低迷期に入ったのか、食べてるからかわかりませんが
とりあえず、このまま維持出来たらいいなぁ。。。と。
一週間、維持出来れば、また下がり始めるそうなんで
めげずに頑張ります
ども！小学生就寝のキルアです。
寝不足の上に、サングリアを飲んだので
10時には寝ておりました。
って事で、昨日のランチから。。。
・日替わり定食
（揚げだし豆腐、チキンカツ） 490Kcal
・ドロリッチ（グレープフルーツ） 150Kcal
・沖縄土産 紅芋のちんすこう 250Kcal
ちんすこう
高カロリー食品過ぎる。。。
夕食。
・王将餃子 346Kcal
・なんこつの唐揚げ 85Kcal
・生ハム 80Kcal
・手作りサングリア およそ 500Kcal
家で飲酒してしまいました。。。
一番美味しい時期だと思うと、抑えきれませんでした。
本日の朝ご飯
・クリーム玄米ブラン（ブルーベリー） 180Kcal
・コーヒー（砂糖入り） 70Kcal
昨夜の暴飲が、まだ現れていない体重は
今回、初めてのプラマイゼロ。
体重の変動って、筋肉痛と一緒で
年齢とともに、現れるのに時差が生じる気がします。。。
明日の体重計が証明してくれると思います。
昨日はへべれけのキルアです。
昨夜は、子供たちの夕食の準備と
自分の出勤準備だけで時間がなくなり
夕食を食べれず。。。
・じゃがりこ サラダ味 325Kcal
・焼酎
・白ワイン およそ 896Kcal
ワタシ、じゃがりこ大好きで
少量のつもりが、全部食べてしまいました。
そして、ちゃんとご飯を食べてないのに
いきなりロック一気で３杯飲まされたため、悪酔いです。。。。
そして、今朝も定番
・ハウスのハードビスケット 121Kcal
・コーヒー （ブラック） 6Kcal
コーヒーもブラックになると、味が薄くなるため
一気にカロリーが変わります。
バイトの翌日は、食べ過ぎない限りは
寝不足も関係して、一応、体重が落ちるので
今朝の体重は、重視しないでいます。
昨日より-1.2kgにて、開始より -2.4kg となりました。
まぁ、コレはすぐに戻る落ち方ですね。
ダルダルキルアです。
昨日のランチから記憶を辿る。。。
・ラタトゥユ 299Kcal
・焼きウインナー 191Kcal
・唐揚げ１個 71Kcal
・クラッシュゼリースイーツ 109Kcal
夜ごはん
・甘エビのお造り 70Kcal
・豚の冷しゃぶ 335Kcal
・もやしのナムル 60Kcal
連日の飲酒に反省して禁酒です。
今朝は定番
・ハウスのハードビスケット 121Kcal
・コーヒー（砂糖入り） 70Kcal
本日ランチ
・冷麺 450Kcal
・ごまたまご １個 101Kcal
そろそろ面倒になってきたレコーディング作業。
その気持ちの表れか。。。
+0.4kg増加にて、余計にテンションダウン
しかし、開始から-1.2kgを忘れず、改めて頑張ろうと思います。
ぐったりキルアです。
昨日のa-nationは、アリーナで良席だったんですが
直射日光ガンガンで、干物になる寸前でした。
何故かアリーナは、水しか持ち込めず
私の渇きは、水では潤わない～って感じで
終わってからの飲酒は激しかったです。
ランチ
・フランクフルト 158Kcal
・おにぎり（ツナ） 232Kcal
夜ご飯
・ホルモン入りキムチチゲ 750Kcal
・ジントニック 178Kcal
・モスコミュール 159Kcal
・チュウハイライム 170Kcal
コレ、３０分くらいで、完食しました。
早食いも直さないといけない所です。。。
って事で、今朝はいつも通りの
・ハウスのハードビスケット 121Kcal
・コーヒー（砂糖入り） 70Kcal
体重は、+0.4kg でした。
ども！キルアです。
今日は昼から、すぐそこでやってる
a-nationへ行くので、朝食までのupです。
昨日の夜は、お酒も抑え
頑張りましたが、こんな感じです。
・コーンバター
・豚キムチ
・野菜炒め
・出し巻き卵
・かすうどん 少しづつ手をだして、およそ650Kcal
・シャンディーガフ
・チュウハイライム 計340Kcal
かなり抑えても、この総カロリー。
一番食べた、豚キムチが高かったからと思います。
そして、朝は変わらず
・ハウスのハードビスケット 121Kcal
・コーヒー（砂糖入り） 70Kcal
結構、カロリーオーバーしているのに
体重は順調に落ちています。
今朝の時点で、開始より -２kg
って事は、今までどれだけ食ってたんや！ってことですよ。
まぁ、朝イチなんで、実際の数字は違うと思いますが
それでも、落ちてるので、今までの食生活を反省です。