中学生のお子様のお母様より 
【後半（５月～７月）】
◯ 自主練を毎日３回実施。
◯ 休みの日も同様に３回実施。
◯ ６月後半からは、テレビを観ながらをやめて
※テレビを見ながら行っていることを伺い、
◯ 呼吸をする際、背骨を引き延ばしながら
◯ 呼吸の方法や、体の体勢のコツをつかみ、
取り組んできた中で気づいたことは？
◯ 毎回背中の写真を撮っていたので、
今では、『ヨガをするから写真を撮って』
◯足を組まずに座ること
◯ 片足に重心をかけずに立つこと
娘がネットで、体育座りは背骨に良くない
◯ 以前は、
学校にコルセットを付けていくコトが
お母様がどのようにサポートされているか
◯ 毎回の写真を撮っての比較
◯ 娘のヨガの最中は、 とはいえ、受講頻度につきまして、
側弯症改善の経過報告をいただきました。
胸椎 26度➡︎16度（-10度）
腰椎 35度➡︎26度（-9度）
改善
※３ヶ月弱の取り組み
◯中学生女子
◯病院でつくられたコルセットを着用
今回一番改善したなと感じる部分は、
骨盤（お尻）の位置です。
右寄りだった一番下の背骨の位置が
ほぼ真ん中に戻っています。
※黄色い◯部分
それにより、
右に突出していた骨盤（お尻）の位置も
ほぼ真ん中に戻りました。
そして頸椎〜胸椎（首〜胸回りの背骨）も
中心に寄ってきていますね。
※水色の◯部分
お母様より
『今まで（改善のために）
他のことを試したことがありましたが
検診の度に（医師より）
『少し悪くなってるね』
と言われることばかりで、
その度に娘と落ち込み
背骨の角度が良くならないかと、
この数年毎日毎日悩む日々でした。』
とのことでしたので、よかったですね
そして、もし今回角度が進行していたら、
プラスチックのコルセットに作り変える
予定だったようですが、（改善していたので）
作り直さなくても良くなったそうです
（上記写真は掲載許可をいただいております）
これまでの経過をお伝えすると
昨年の7月にレントゲンを撮影した際、
腰椎の角度が35度になったため
病院でコルセットを作成。
その後は、
数ヶ月ごとの検診で
コルセット装着のままのみ
レントゲンを撮影。
そのたび、
少しずつ進行していることに
不安に感じていらしたそうです。
※病院でつくられたコルセットは
主カーブの腰椎に特化したものであり、
コルセットをつけた時に、
少し胸椎が左へ傾くようになっていました
そのため、5ヶ月後の12月の検診で、
胸椎が10度進行していました。
（腰椎の角度はほぼ変わりなし）
そして今年の1月
初めて（側弯症改善ヨガの）レッスンを
ご受講をいただきました。
1月から4月下旬までの約4ヶ月間、
月1回のペースで
プライベートレッスンをご受講。
※初回のみグループレッスン
そして4月下旬の検診で、
数度進行していました。
（コルセットをつけた状態でのレントゲン）
ここで『転換点』が起こります。
お母様よりご連絡をいただき、
5月から7月下旬までの約3ヶ月、
レッスンの頻度を上げ、
月2～3回ほどのペースでご受講。
（プライベートレッスン）
そして7月下旬の検診で、
胸椎6度、腰椎９度
改善されていました。
（コルセットをつけた状態でのレントゲン）
後日、
コルセットなしのレントゲンも撮影されて
胸椎10度、腰椎9度
改善していたことがわかりました。
今回の結果を踏まえて、
◯前半➡︎1月から4月までの約4ヶ月間
（側弯が少し進行）
◯後半➡︎5月から7月までの約3ヶ月間
（側弯が9~10度改善）
前半、後半で
レッスン数を増やしたほか、
ご自身の取り組みにどのような違いがあったか
（意識の違い含めて）
私自身、興味深かったので伺ってみました。
━─━─━─━─━
自主練をどのように取り組みましたか？
※特に大事な動きのメニュー（10分程度）
【前半（１月～４月）】
◯自主練を毎日１〜２回実施。
◯自主練を毎日１〜２回実施。
※毎日学校から帰って来てから
１回～２回ヨガをしていた。
時間は１回１０分～１５分（テレビを見ながら）
時間は１回１０分～１５分（テレビを見ながら）
◯休みの日も同様に１〜２回実施。
(１０分～１５分)
◯ 毎回、自主練をした前後で
背中のbefore / after の写真を撮って、
背中の状態を確認していた。
◯ この頃は呼吸をする際に、
背骨を伸ばしながらというのを
ほとんど意識していなかった。
◯ 呼吸の方法、体をねじること等、
まだあいまいな状態で
なんとなく取り組んでいた。
この期間は、娘も私もコツを掴めず、
ヨガ（運動療法）＝むずかしい
と感じていた時期でした。
◇コルセットの装着時間について
➡︎毎日医者に言われたように、
ほとんどの時間コルセットを装着していた。
【後半（５月～７月）】
◯ 自主練を毎日３回実施。
※毎朝、学校へ行く前に１０分～１５分程度、
帰宅後は夕方に１回、夜寝る前に１回
それぞれ１０分～３０分ほど実施
◯ 休みの日も同様に３回実施。
朝、夕方、夜寝る前に取り組んでいた。
◯ ６月後半からは、テレビを観ながらをやめて
音楽を聞きながら、
そして、消したテレビの画面に自分の姿がうっすら映るのでそれを見ながら取り組んだ
※テレビを見ながら行っていることを伺い、
呼吸を丁寧に感じることができないため、
やめましょうとお伝えしました^_^
◯ 呼吸をする際、背骨を引き延ばしながら
というのを常に意識して毎回取り組んだ
◯ 呼吸の方法や、体の体勢のコツをつかみ、
ヨガが難しいという気持ちがなくなった
◇コルセットの装着時間について
➡︎日中コルセットをつけず
夜寝る時だけ装着していた
取り組んできた中で気づいたことは？◯ 毎回背中の写真を撮っていたので、
ヨガを始める前の写真と今を見比べると
左肩が常に下がった状態だったのが、
今ではほぼ左右均等に立てるようになりました。
◯ 体のラインが以前よりキレイになったので
以前の写真と比べると見違えるようになりました
◯ 大事にしていることは、
◯ 大事にしていることは、
娘のモチベーションを保つため、
before / after の写真を撮り、
ヨガをやる前と、終わった後の状態を比べています。
ヨガをすると必ず、
終わった後の体のラインがキレイになるからです
それを見ると、
それを見ると、
娘がとても嬉しい気持ちになるようで、
今では、『ヨガをするから写真を撮って』
『ヨガ終わったから、写真を撮って』と
自分から言うようになり、
毎日その比較を行うことで、
娘のモチベーションを保てているように感じます
普段の生活の中で意識していること
娘のモチベーションを保てているように感じます
普段の生活の中で意識していること◯足を組まずに座ること
◯ 片足に重心をかけずに立つこと
（左右均等に立つこと）
◯ 体育座りはしない。
集会の時に、先生に椅子を用意してもらって
◯ 体育座りはしない。
集会の時に、先生に椅子を用意してもらって
椅子に座っているそうです。
娘がネットで、体育座りは背骨に良くない
と見たことがあるようで、
それ以来、体育座りを避けているそうです。
↑補足
良いと思います。（背中が丸まる為）
どうしてもしなくてはならない時は、
骨盤を立てるように座ると◯です。
心身にどんな変化があったか
心身にどんな変化があったか◯ 以前は、
コルセットを少し外して生活するだけで
腰が痛くてコルセットに頼っていましたが、
今では、
コルセットを装着しなくても
全く痛くなくなったそうです。
◯ 医者には、
◯ 医者には、
コルセットは毎日つけるように言われていますが
今回試しに３か月間、
コルセットなしでヨガを取り組み、
コルセットをしないと
角度が悪化すると言われていたので、
７月の検診結果が不安でしたが、
日常生活がとてもラクになったそうです。
学校にコルセットを付けていくコトが
精神的にも肉体的にもかなりツラかったそうで、
娘は毎日がラクになったと言っています。
※ ↑ 後半、
コルセットの装着を最小限に留められたのは
コルセットをつけていると、
上半身（胸から上）が左に傾いていることが、
お母様にとって懸念材料であり、
その判断をしたとのことです。
このような違和感を感じたときに、
そのままにせず、
試してみてどうかというのを
検証してみるのも良いかと思います。
（お母様より後日談）
”ずっとコルセットに頼っていた状態でしたので
悪化していたらどうしよう...
という不安な気持ちがありましたが、
ヨガを毎日欠かさず行い、
コルセットなしでの生活でも悪化せずに
良い結果につながったのだと思います。”
お母様がどのようにサポートされているか◯ 毎回の写真を撮っての比較
◯ 娘のヨガの最中は、
体が真正面を向いているかの確認。
まっすぐになっていない時は、
手で修正していた。
━─━─━─━─━
これまでの過程を振り返ってみて、
こちらの視点でお伝えすると、
はじめ〜動きに慣れるまで数ヶ月間、
どうしても側弯の状態のままに動きやすく、
胸や腰がねじれた状態で動いてしまいがちでした
※レッスンで修正しても
その後1ヶ月、間が空くと
また元の癖まま動いている場合がありました。
そのため、5月より
レッスンの頻度を高くしていただいたおかげで
しっかりと癖を修正でき、
（例え戻ってもすぐに修正ができたので）
より効果的な姿勢で取り組めていたので
わたしにとってもありがたかったです。
※特に、受講始めて間もない頃は、
側弯の癖のまま動きやすいため、
できるだけ間を空けすぎずにご受講いただくこと
をおすすめしています。(月2回〜)
癖づいた自己流の姿勢のまま動いてる期間が
長くなればなるほど、
癖を修正するのに
時間がかかりやすくなります。
基本的に受講者さんにお任せをしています。
こちらから何かをお伝えするということはありません。
↑主体的に取り組んでいただきたいため
（あまりに姿勢が崩れた状態で
動いている場合のみ、
あまり間を空けすぎずにご受講いただくことを
お願いする場合があります。）
そして、
より効果的な姿勢で動くための呼吸法や動きを
体で覚えていただけたら、
レッスンの頻度を緩めていただいても大丈夫です
※どれくらいの頻度で受講したら良いか？など
よくいただく質問の具体的な回答は
こちらの記事（後半）に記載しております。
よろしければ参考にしていだけますと幸いです。
今回の経過と改善報告をいただいて
側弯症を改善するための呼吸法や動きを
お伝えしていたとしても、
その方がどのように取り組むか
によって結果が大きく変わってくる
ということが
明らかになりました。
お子様の場合、
側弯の進行が比較的早いため、
その進行を上回るペースで運動療法を行うことが
改善に向けて重要な要素になります。
◯進行スピード＜運動療法の効果
➡︎改善する
◯進行スピード＝運動療法の効果
➡︎変わらない
◯進行スピード>運動療法の効果
➡︎進行する
運動療法の効果が
進行スピードを上回る為に、
”こまめに”取り組むこと
が大事になります。
また今回の結果を踏まえて、
やはり親御さんのご協力は
とても大きいなと感じます。
レッス中、毎回お母様が隣にいらして、
どれが正しい姿勢、効果的な姿勢なのか
客観的な視点で確認をしていただけたので
お子様が自主練をしている際に、
こうした方がいいなどを伝えられたことも、
大いに効果があったと思っています。
親子2人3脚で取り組んだ成果ですね。
思春期のお子さんの場合、
親御さんが近くにいらっしゃると、
自主練にやりづらさを感じる場合があるかもしれません。
とはいえ、
親御さんもお子さんの側弯を改善するために
何かをしてあげたいという応援の気持ちで
そばにいらっしゃるので、
お子さんもぜひ親御さんの力も
存分に活かして、
着実に改善していただければ嬉しいです。
↑よろしければ、
お子さんに読んでもらってください(≧∀≦)
そしてもちろん、
自分で主体的に動けている上で
時々（客観的視点で確認してほしい時など）
親御さんに協力をお願いする形でも◎です。
『今回の結果で、
今まで悩んでいたことが吹き飛び
目の前が明るくなったというか、
明るい兆しが見えてきて
とても嬉しい日々に変わりました。』
という言葉もいただいておりました^_^
まだまだ改善していけるので
更なるきれいな背中のラインに向けて
着実に取り組んでいただければ嬉しいです。
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自主練をどのように取り組みましたか？
