こんにちは。
喜多貴子です。（ヨガ指導歴17年）
2023年5月より、脊柱側弯症・腰痛改善の為のオンラインヨガレッスンをはじめました。
現在、少しずつですが
◯側弯症が治った
◯（側弯症の）手術を回避できた
◯背骨の湾曲が改善した
◯片側の肩や腰の痛みが軽減〜なくなった
などのご報告をいただくようになりました。
※3ヶ月の変化
（コルセットはつくっていないそうです）
この活動を始めたきっかけは、2021年3月に自分自身が脊柱側弯症を完治するまでの過程をブログに綴ったところ、同じような症状を持つ方からお問い合わせやレッスンのお申し込みを頂くようになったからです。
これまでマンツーマン（対面）で行ってきましたが、遠方の方などもう少し気軽にできるヨガのツールをと思い、この度オンラインでも開催することに致しました。
オンラインであっても対面と同じように繊細に確実に弯曲へアプローチできるよう進めたいので、主体的に、背筋が伸びたイメージと楽しむ気持ちを持って、全集中で取り組んで頂ければ嬉しいです。
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私は0歳で右足を骨折をし、少しずつ背骨が弯曲し始め、社会人になった頃には酷い腰痛で足を引きずって步いたり、トイレに行くにもほふく前進状態の時もありました。
（小学生の頃に側弯症と診断されていましたがそのままにしておりました）
様々な治療をしましたが、なかなか根本的な完治には至らずヨガに出会いました。
初めてヨガをした時に”なんか腰痛が軽くなっている？”と感じたと同時に、自分と向き合う静かな時間がとても心地良かったのを覚えています。
そこからヨガにはまり1日に2、3回レッスンを受けていたこともありました。
何度もヨガの動きをしていると数ヶ月に一度、強烈な腰や背中の痛みに見舞われることがあります。
それは途中で気付いたのですが
”背骨が元に戻ろうとする痛み”でした。
その痛みが治まると少しずつ腰痛が緩和していくのを感じられたからです。
そして約3年が経った時、レントゲンで自分の（くねくね曲がっていた）背骨がまっすぐに戻っているのを見てとても驚き、嬉しかったのを覚えています。※腰痛も完治しました。
今ではとにかく姿勢の悪かった自分が、人に”姿勢がきれい”といわれるようになりました。
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ヨガは骨に近い骨格筋を温めて左右の筋肉のバランスを整えるため、背骨や骨盤を元の位置に戻すという効果もあります。（側弯症の方がやらない方がいいポーズもあります）
私自身はヨガだけで側弯症を治しましたが
（かなり時間を要したので）
より近道で改善・完治していくために
自分自身が治す過程で色々学んだことや
体に負担のかかる余計な動きは省いた上で
運動療法（シュロス法など）も取り入れ、
ぎゅっと凝縮して開催してまいります。
楽しく取り組み着実に背骨を本来の位置へ戻す。
こちらをモットーに
背骨の湾曲やねじれを矯正する為の運動療法
左右の筋肉バランスを整えるヨガのポーズ
を主に行っていきます。
1度のレッスンで骨が着実に改善したり、腰痛などの不快な症状は緩和しますが、背骨が本来の位置へ戻る為には根気が必要です。
とはいえ、やればやるほど背骨は正常な位置に戻ろうと頑張ってくれます。
ヨガ（運動療法）の良いところはレッスンで覚えた動き、気持ちいいなと感じた動きは自分でもできることです。
私自身、レッスンで覚えた動きを自宅で何度も行っていたことが完治への近道になったと思っています。
※レッスンだけでも効果がありますが、より改善のスピードを早める為に何かあるといいなと考案したのが10分〜15分位でできる”弯曲別”自主練メニューです。（初回レッスン後に💌でお送りしています）
よければご活用くださいませ。
そして自分で改善できた、治せたいう経験は自分にとっての成功体験として、必ず人生に力強さをもたらしてくれると感じています。
これは私のひとつの事例で、人によって症状は様々だと思いますので、事前に状態を伺った上で、できるだけ腰やからだに負担のないようご案内しながら、丁寧に進めさせていただきます。
体が硬いとかヨガをしたことがないとか、どうでもいいです。（性別、年齢も）
とはいえ、より良くしたいなというご自分の想いだけはぜひ大事に参加していただければ嬉しいです。
最後に、私は医師ではありませんし、（側弯症が）必ず治ります、と言い切ることもできません。
とはいえ、今の状態を少しでもより良くしたいという思いのある方に、着実に改善する為の時間を提供してまいります。
その旨ご理解の上、ご参加いただければ幸いです。
レッスンの流れ
①背骨の状態を確認
今日の体調、一人ひとりの状態を確認します。
※初回の方のみ、ねじれ具合をチェックします。
②呼吸法
肋骨と下腹部を使って呼吸します。
③側弯改善の運動療法＆ヨガのポーズ
◯背骨の弯曲やねじれを矯正するための運動療法
◯左右の筋肉バランスを整えるヨガのポーズ
など
※ご高齢の方でも無理なく動いていただけます。
④レッスン後
以下の内容などをお伝えします。
◯普段の生活に取り入れて頂きたい姿勢、座り方
◯質疑応答
こんな方におすすめ
◯側弯症を本気で改善したいという想いのある方
◯側弯症の手術をなんとか回避したい方
◯自分の筋肉で支えてコルセットなしで生活したい方
◯側弯症による腰痛や体の痛みを改善したい方
◯側弯症を楽しく軽やかに改善していきたい方
ほか
現在、10歳のお子様から50~60代の方まで年代、性別問わずご参加頂いています。
レッスンの内容詳細
日時
◯土日開催
◼︎7月
① 7月7日（日）11時〜 満席御礼
② 7月13日（土）15時〜 満席御礼
③ 7月21日（日）11時〜 満席御礼
④ 7月28日（日）11時〜 残2名様
New!
◼︎8月
① 8月4日（日）11時〜 残2名様
② 8月10日（土）15時〜 残1名様
③ 8月18日（日）11時〜 満席御礼
④ 8月25日（日）11時〜 残1名様
New!
◯平日開催
◼︎7月
7月17日（水）18時30分〜
7月31日（水）18時30分〜
◼︎レッスン時間は90分になります。
※呼吸法が約15分、動く時間は約60分です。
（進み具合により多少時間を延長する場合があります）
◼︎キャンセル待ちをご希望の方は、こちらより承っております。
開催方式
Zoom（ビデオ通話）
※PC、スマホ、タブレットで対応が可能
【当日の参加方法】※初めての方へ
①オンライン会議アプリ
「Zoom」を事前に取得をお願いします。
②事前に、参加URLとミーティングIDをお送りしますので、当日、そのURLをクリックしてください。（スマホの方はミーティングIDも入力して下さい）
※ご不明な点などがありましたら、kikiyoga77@yahoo.co.jpまでお問い合わせください。
もちもの
・スマホ／パソコン／iPadなど
・ヨガマット（お持ちでない方は、膝を床に着くポーズもありますので、クッション性のある床や絨毯の上にバスタオルなどを敷いて代用ください）
・高さ20センチ程度の足乗せ台（安定しているもの・本を積み重ねたものでもかまいません）
・椅子（背もたれがあり、安定しているものをお願いします）
・ハンドタオル2枚（厚さ2〜3センチでクッション性のあるものであれば何でも可）
・動きやすい服装（できるだけ体のラインがわかりやすいものをご着用ください）
※お持ちの方は、ヨガブロックを2個ご準備ください。（初回の方は必要ございません）
※スマホの方は、事前に充電しておくのがおすすめです。
※可能な方は、テレビにつなげるとより動きが見やすくなるのでお勧めです。
※当日は、できるだけ全身の動きが見えるように画面調整をお願いします。（よくわからない方は、レッスン前にお伝えします）
事前確認
レッスンへ初めてご参加の方へ事前に背骨全体の状態がわかるレントゲン写真を確認させて頂いております。※必須
できるだけ体に負担なく正確に背骨の弯曲へアプローチしていきたいことが理由です。
（背骨の弯曲状態により）呼吸法や動きの一部が一人ひとり異なります。
何卒ご理解頂けますと幸いです。
※背骨全体：首（肩）から骨盤（腰）辺りまで
※レントゲンを撮影したものの写真をお持ちでない方は、レントゲンを撮られた病院のほうへお問い合わせの上、（スマホなどで）撮影して頂けますと幸いです。
※もし（レントゲンを）スマホなどで撮影する際は、できるだけ上下／左右が平行になるよう正面から撮影をお願いします。
※初回の方はレントゲン写真を確認したい為、ご希望のレッスン日前日までにお申込み頂けると助かります。
定員
7名様
※初回の方は各回2名様までにさせて頂いております。
一人ひとりの動きを確認しながら進めたい為、何卒ご理解いただけますと幸いです。
参加費
◇初回 3,500円（税込）
→ 2,500円（税込）
※キャンペーン中
🎁初回割引キャンペーンについて
期間限定で、初回通常価格の1,000円OFFにて提供させて頂きます。
◼︎特典
初回レッスン後、背骨の弯曲状態に合わせた運動療法の（自主練）メニューをメールにてお送りします。※10分〜15分程度で行えます
補足：Instagramの非公開アカウントにて自主練参考動画（インスタライブ配信）を投稿しております。
参加をご希望の方はご案内しますのでお知らせ下さいませ。
※レッスン後アンケートにご協力頂ければ幸いです。
※上記キャンペーンは予告なく変更または終了する場合がございます。予めご了承下さい。
◇2回目以降 2,000円（税込）
※プライベートレッスンを一度受けられたことがある方は〝2回目以降〟をお選び下さい。
お申し込みの流れ
① 下記お申し込みボタンをクリックし、メールフォームに必要事項をご記入の上お送りください。※お申し込み完了後、案内メールが届きます。ご確認をお願いします。
② レッスン毎のZoomリンクは、前日にお申込時のメールアドレスへお知らせ致します。
※前日以降にお申し込み頂いた方へは確認次第お送り致します。
③ レッスンを行います。
初回お申し込みの方はこちらからどうぞ
2回目以降の方はこちらからどうぞ
※初回の方でご希望がありましたら、2回目以降のご予約も（初回レッスン前に）承ることが可能です
お支払い方法
PayPal（クレジットカード）
もしくは、銀行振込のどちらかよりお選びください。
キャンセルについて
キャンセルの場合は、前日18時までにご連絡をお願いいたします。
詳しくは、ご利用規約をお読みください。
お問い合わせ
申し込む前に、レッスンについて喜多（講師）へ直接相談してみたい方は、下記のボタンをクリックしてください。
※電話での相談をご希望の方は、090-7700-8855へお電話ください。
（レッスン中は電話に出ることができません。メッセージを入れて頂ければ、後程こちらからご連絡致します）
※ご希望によりZoomでお話しすることも可能です。（~30分）
講師
出張ヨガKIKI主宰 喜多貴子
幼少期から患っていた側弯症を（20代の頃）ヨガで３年かけて治しました。
日本をはじめ、アメリカ、カナダ、インドなどでヨガを学びながらヨガが心身に与える影響に感嘆し、出張ヨガKIKIを立ち上げる。
現在学生〜働く方々、アスリートをサポートしています。
側弯症改善ヨガプライベートレッスン
初回割引実施中
◎脊柱側弯症改善の為のヨガにまつわる記事
記事の冒頭でご紹介した方は、
