気分向上委員会スタッフブログ -10ページ目

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27Aug
- ハンフレイズ効果
  ハンフレイズ効果とは部分強化で訓練された行動は消去されにくいことある行動（レバーを押す）をすると報酬（餌）を与えることを繰り返すと、その行動を繰り返すようになる（連続強化）という実験がありますが、報酬を与えないと、その行動は無くなっていきます（消去）。でも、毎回報酬を与えないで、時々与えていても、行動は増えるのですが（部分強化）、その方が報酬を無くした時に、行動が減りにくいことがわかったということです。確かにまたいつかもらえるかも？という期待があって、やめられない・・まさにギャンブルですね。さてさて、これを企業という枠組みで考えてみました。いつも頑張って優秀な成績（S評価）を取っている社員が、突如標準成績（A評価）が続いたら、頑張らなくなる。なんか、上司が代わった途端にこうなることって、あり得なくはないですねー。いつもは標準成績だけど、たまにS評価（優秀）を取っている頑張り屋の社員は、A評価が続いたとしても、しばらくは頑張り続ける。なるほどー。いずれにしても、同じ評価ばかりをもらっていては、頑張るという行動は持続されない感じですね。カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com
14Jul
- 見知らぬ街で
  カウンセラーの竹田です。気分転換には、いつもと違うことをすることにしています。降りたことのない駅で降りて、ぶらぶらと歩くのが好きです。先日も、仕事が予定より早く終わったので、初めての街を歩いてみました。ふと目についたドコモショップに入り、料金の見直しをしてもらいました。料金が毎月1000円から1500円下がる、と言われて、得したような、今までが損していたような…。空いた時間を有効に使ったような気もしたので、良しとしますか。いつも同じことをしていると、考え方や感じ方の幅が狭くなるように思います。慣れた日常から離れて、新しい事に出会うことが自分を少し変えてくれるような気がします。カウンセリングルーム気分向上委員会
30Jun
- 焼き焼きそばのヒミツ
  こんにちは。カウンセラーの鶴田です。　前回、インスタント焼きそばについて熱く語らせてもらいましたが、(その記事はこちら→「焼かない焼きそば」）ちょっと余裕がある時には、ひと手間かけて、”焼き焼きそば”にします。　まず、栄養の偏りを少しでもマシにするために、野菜を軽く炒めます。　実際には炒めながら、カップ焼きそばを作成しているのですが、３分のところを２分半くらいでお湯を捨てて、野菜とあわせて、更に炒めます。　仕上げにカップ焼きそばのソースをかけて、軽く焦がしたらできあがり。　１．ひと手間かけて栄養アップ　２．焼くことでソースが焦げて香ばしさアップ　３．焼くことで余分な水分が抜けて食感アップ　と、ひと手間で三倍美味しいので、お勧めです。　が、すでにお気づきだったかもしれませんが、実は以下のような欠点もあります。　１．普通の焼きそばの方がうまい　２．普通の焼きそばの方がやすい　３．普通の焼きそばの方がはやい　まるで某牛丼屋のキャッチフレーズのようですね。　これ、一見、あらゆる点で普通の焼きそばの方が勝っているように思えるのですが、実際には、僕はインスタント焼きそばの味もあれはあれで旨いと思っているし、普通の焼きそばは、一袋三食もあるので独り暮らしには多すぎるとも思っています。　ですから、僕の場合、一般論には当てはまらない、ということですね。　若干特殊かもしれませんが。　このように、個人の考え方や環境により、ものの見方が大きく変わってしまうことがあります。　ご相談を受ける際にも、自分の考えや思い込みにとらわれず、お客様自身のご事情や個性を感じ取れるように、心がけています。
23Jun
- 法人での従業員カウンセリングを始めました
  今年はしっかりと梅雨らしい梅雨ですね。あちこちで紫陽花を見かけると、梅雨も悪くないなと思えます。写真は、これ、実はアートフラワーなんですよ。残念ながら移ろう色を楽しむことができませんが、よくできていますよねー。さて、カウンセリングルーム気分向上委員会では、ある企業から従業員のカウンセリングを受注し、今月から開始しました。職場だけでなく、家族や友人関係で悩みがあると、仕事にも影響してしまいますから、それを解決することは、会社にとっても大きなメリットでもあります。私は、別の会社でもカウンセリングをしていますが、仕事上の悩みを話す人もあれば、夫のDVや親しい人との死別、発達障害のお子さんの話など、お話もそれぞれで、よくそんな辛い状態で働けていますね、と心の底から思うこともしばしばです。そして、頻繁にカウンセリングを受けている人は、どんどん自分を客観視し、またそれを言語化できるようになっていくのが、よくわかります。そんなカウンセリングを多くの方に知って利用していただくのは、私のライフワークでもあり、法人に利用していただけるのは、その目標につながる大いなる一歩です。Skypeやメールを活用したカウンセリングというのも、遠方の事業所の従業員も利用できるので、いいんじゃない？と手前味噌で思っています。今後も、色々な法人に利用していただけたらいいな～。（北野）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
02Jun
- メイソウノジカン
  こんにちは。カウンセラーの鶴田です。　新緑の季節ですね。　以前このブログで、原風景のことを書いた時に、”もう３０年以上、オートバイには乗り続けている”とお伝えしました。　乗らない方にはイメージしづらいかもしれないですが、オートバイに乗っていて、一番好きなのは、実は今時分なのです。　暑すぎず寒すぎずヘルメットのバイザーに当たる虫の類も夏よりは大分少ない、まあ、梅雨が来るまでの間、ですけどね。　社会的には少数派、と思って良いオートバイユーザー（以下バイク乗り）ですが、狭い世界ながらも、趣味の世界のご多分に漏れず、色々な方向性に分かれています。　その生息域も、峠とか林道、ご近所限定の下駄がわりまでと、様々です。　ワタクシの場合、主に農道や田舎道をメインステージとした、だらだら流すだけの傍で見てると楽しさがイマイチ伝わらない感じの走り方をしています。　流れる風景をなんとなく眺め続けるのは、昔の電車の旅にちょっと似ているかもしれません。　農道なんかを走っていると、何キロも信号がないということもざらで、視界に入る風景も遠くの山と近くの田んぼばかりなのですが、目の前で変わっていく景色をただ眺める、というのは、日常を暮らしているとなかなか取れない貴重な時間だな、と感じます。　「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」という説明がされることもある、”マインドフルネス”にも、ちょっと似ているような気がします。　まあ、なぜかしょっちゅう道を間違えてしまうのが、なんですが、それもまたヨシ！と思うものなのです、バイク乗りは。カウンセリングルーム気分向上委員会
26May
- とにかくやる
  カウンセラーの北野です。先週自宅の引っ越しをしたのですが、まだまだ片付きません。今月は仕事以外の時間は、ほぼ荷造りと整理に費やしていて疲労もピーク。少し座ると、ああ、このままTVでもずっと見ていたいな～と、ついつい腰が重くなってしまいます。そんな時、いつの間にか私は「よしっ！」とか「おし、やるぞっ！」と、声に出して思い切り立ち上がるようになりました。自分を鼓舞するわけなのですが、案外これがいい感じです。日本の数少ない心理療法である森田療法では、やる気が出なくて・・・、という患者さんに対して、とにかくやりなさいと言います。森田療法をやっているカウンセラーさんに聞いた言葉ですが「やる気が出てからやろう、というのは、泳げるようになってからプールに行こう」というのと同じなんですって。うーん、まさに。そして、やっているうちに、不思議とやる気も出てくるものなんですよね。というわけで、やる気が出ない・・・と、仕事や勉強に気持ちが向いていない方は「よしっ！」と大きな声を出して、まずやってみてくださいね。カウンセリングルーム気分向上委員会
02May
- 焼かない焼きそば
  こんにちは。カウンセラーの鶴田です。　カップ焼きそば、お好きですか？　僕はとても好きです。　得体のしれない乾燥した具の袋を開けて、インスタント麺の下に入れるとか、お湯を注いだ後はフタの上に液体ソースを乗せて温めるとかいう小技を駆使するところもけっこう気にいっています。　昔昔はカップ入りのインスタント焼きそばではなく、袋入りのインスタント麺をフライパンで煮て、水気を飛ばすという謎調理工程が必要でした。　麺はちょっとふやけて、べちゃっとしていてイマイチなんだけど、麺に絡んだソースがイイ感じで乾いていて、そういうところが好きだったのですが･･･。　そんな謎麺も最近ではほとんどカップ入りになって、フライパンが不要になってしまいましたが、手間と一緒に何か大事なものを置いてきてしまったように思えてなりませんでした。　そう！インスタントカップ焼きそばは、”焼いて”いないのです！　え？そんなの知ってる？まあ、そうですよねえ。　でもインスタントカップ焼きそばとは、「焼きそばは焼くものだ」という常識というか、”固定概念”を覆した、という点で、素晴らしい発明である、と思うのです。　話は急に飛びますが、人が”こうあるべき”、と思っていることで、人生での選択の幅を狭くしていると感じたことはないでしょうか？　例えば、「焼いていないのに焼きそばを名乗るなんてオレは認めん！」という考えの人がいたとして、自分が食べないだけでなく、他人が食べているのに物申すようだと、ちょっと迷惑かもしれません。　グルメマンガの登場人物みたいですね。　そんな方が、自分の考え方や行動に悩んでいる時に、カウンセリングを通して「焼きそば、別に焼かなくったっていいじゃん」と、思えるよう、お手伝いをできたらいいな、と思っています。つづく（えっ！？）
26Apr
- 陽気に誘われた蛇
  こんにちは。カウンセラーの北野です。今日は、カラッとしたお天気で気持ちが良い日でしたね。そんなお天気に誘われたのか、近所の緑道になんと蛇が出現しました！東京で野生の蛇を見たのは、初めてかもしれません。しかも、小顔でスレンダーで長身（蛇の中でも、ですよ！）何ていう種類なのでしょうか？わー、くねくねしていて気持ち悪い～と思いながらも、しっかり動画撮影もしていた私なのですが、向こうからやってきた女子中学生の言葉に愕然としました。「あ、蛇だ。可愛い～！」まるで、シャンシャンを見たかのような言葉じゃありませんか・・・。え？蛇って可愛い？？まあ、そうですよね。確かに「蛇＝気持ち悪い」と誰でも思うとは限りません。多様性を重んじなければならないカウンセラーとして、私は反省するばかりでした。カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com
15Apr
- よく見えていなかった
  最近視力が落ちた気がするので、メガネのレンズを変えようと、メガネ屋さんに行きました。すると、メガネをかけた状態でも0.3くらいしか見えていなかったことがわかりました。道理で、大好きな芝居を観に行っても、役者さんの表情が見えなかったわけです。夜道の自転車も危なかった。。。ところで、普段、自分の状態をよく観察して、自分を知るようにしましょう！と話している私。それなのに自分の視力の悪さがここまでとは気付いていませんでした。メンタルクリニックにも、眠れないし体重が1ヶ月で3㎏痩せたし、動悸もするんですが、ボク、受診しなきゃいけないくらい悪いですか？という患者さんが結構いらっしゃいます。まだそうやって受診しているのは良い方ですが、案外自分はまだまだ大丈夫、と思い込んでいる人は多いかもしれませんね。ギリギリまで我慢せずに早めに受診したり、カウンセリングルームを訪ねることは、早期回復の秘訣です。カウンセラー北野
30Mar
- 匂いと記憶
  こんにちは。カウンセラーの鶴田です。　今回は、匂いにまつわる記憶、についてです。　ある匂いを嗅ぐと、昔の出来事や光景を思い出す、ってことはありませんか？　どうやら、匂いの刺激に、その匂いと結びついた記憶を引き出す効果がある、という説があるようです。　先日、自動車のタイヤを交換した時に、タイヤのゴムの匂いを嗅いで、ふと、子供のころ遊んだガソリンスタンドの裏のことを思い出しました。　そこには大型車の古タイヤが綺麗に積まれていて、その山を登ったり、中に潜り込んだりしたものです。　そういえば、近くの廃工場にも行ったりしていましたから、けっこう危険な遊び方をしている小学生でした。　そして私の場合、廃工場の記憶も、あの廃墟独特の埃の匂いとセットになっています。　記憶と結びついたそういう匂い、あなたはありますか？カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com