気分向上委員会スタッフブログ -9ページ目

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12Jan
- ポイズンドーター・ホーリーマザー
  正月早々、読む本じゃなかった。と、後悔することしきりの、カウンセラーの北野です。湊かなえさんの小説を最初に読んだのが「告白」。一体何がどうなるのか、全く予想がつかない展開に夢中になり、それからも何冊か読んできました。湊さんの小説は、一つの出来事が様々な人物の視点で見ると、全く別の様相を呈するという話が多く、まさに人間の苦しみは一元的にしか見られないことにあるのではないか、と私は思っています。この「ポイズンドーター・ホーリーマザー」もまさにそんな短編が集まっています。相手の事情や気持ちを、勝手に自分だけで作り上げてることで毒をはらみ、不幸に陥る人達ばかりが登場するので、もう悲しいやら怖いやら。いつもはそんな、プチぶっ飛んだ人がメインなのですが、この短編集の最後に登場する、題名にもなる2つの短編は少し様子が違っていました。お互いに関連する登場人物は全て毒があるわけではない普通にいる人たちで、その言い分には納得性があり、そして自分の状況を全て他人（親）のせいにしている人に対する批判めいたメッセージも多分に感じる珍しい作品だと思いました。お正月休みの帰省中に読むという偶然も、自分の親や育てられ方に思いを馳せるきっかけになり、ちょっと複雑な年明けなのでした。自分をもっと知りたい、理解したいという方は、こちらでお話ししてみませんか？カウンセリングルーム気分向上委員会
04Jan
- 平成31年年始のご挨拶
  あけましておめでとうございます。気分向上委員会代表＆カウンセラーの北野です。いつもは西暦で表示するけど、今年は平成最後の年でもあるので、タイトルに平成をつけてみました。昨年は、ブログをお読みいただきありがとうございました。複数のカウンセラーで回して書く、という形が、まだ軌道には乗っていない感じなのですが、今年もやっていこうと思いますので、おつきあいのほどよろしくお願いいたします。さて、年始にいただいた年賀状を読んだり、旧友と話をしたりしながら、今年はどういう年にしようかな、と今頃つらつらと考えているのですが・・・どうやら私は「チャレンジする人」と思われているようですが、なんか違うなーという思いが頭から離れません。で、考えてみたら、私はただ、「環境を変えるだけ」ということをここ数年はしたに過ぎないな、という思いに至りました。さすがに会社を辞めるのは大きな決断でしたが、研修を受ける、クリニックで働く、気分向上委員会のサイトを立ち上げるどれも一度決断して、その場に身を置いてしまったら、それで終わりだったような。もちろん、一人ひとりの相談には真摯に向かいあって、必死に必要な知識やスキルをインプットしていく作業はしていましたが、それも、必要に迫られてしていたこと。「緊急かつ重要」なことをしていたに過ぎない気がします。今年は、環境変化は最小限にとどめ、何か自分に課して、それを遂行しようかなと思っています。すぐには結果が出ないかもしれないけど、おそらく実（身）になること。ちょっと遅いけど、目標設定はこれから。まあブログだけは、週1ペースを守りたいなと思っています。（最近、聴いてばかりいるせいか、自分の思考の言語化が恐ろしく苦手！）という感じですが、今年も皆様どうぞよろしくお願いいたします。
17Dec
- カウンセラーの自己紹介（白沢編）
  こんにちは。カウンセラーの白沢です。学生時代から人の話を聴くこと、観察することに関心がありました。心理学を学び、臨床や実生活でも多くの困難や喜びの場面に遭遇するなかで、人間の発達や成長には大きな可能性があり、良い出会いがその力を後押ししてくれると感じています。好きなことは、ジムでのトレーニング、トレッキング、お茶、ワインを楽しむこと！体を動かして汗をかくと、血行もよくなり気分転換にもなります。また、ハーブティー、フレーバーティーなど、その時の気分や体調に合わせて茶葉を選んでホッと一息つくのが私の大切な癒しタイムとなっています。カウンセリングを通じて、自己の気付きや変化、成長のお役に立てれば嬉しいです。よろしくお願いいたします。カウンセリングをご希望の方はこちらカウンセリングルーム気分向上委員会
18Nov
- 不思議な夢
  カウンセラーの北野です。私は先週お休みをいただき、スペインのサンセバスチャンという小さな街に行ってきました。着いた早々雨が降り、止んだかと思うと綺麗な虹が見えたその街は、半島の小高い山の上にキリスト像がある、そんな街でした。虹を見たその夜、私は夢を見ました。　幼い私は、友達と無邪気に転がり回ってはしゃいでいました。何の憂いもなく純粋に心の底から笑っている、そんな感覚でした。そして、思春期にも大切な友達ができて充実した学校生活を送った後、ちょっと古い列車の脇ですごくすごくお世話になったおばさん（どういう関係かは不明）に別れを告げるシーンを見ました。おばさんへの感謝の気持ちと、これからの人生への期待で一杯でした。ほんの数分だと思うのですが、まるで、誰かの人生を体験したかのようでした。たぶん、だいぶ昔のスペインの誰かなんじゃないかな？と思えたのは、着ている服や列車が歴史を感じる物でしたし、おばさんに泣きながら接吻をしたからです。（でも登場人物は日本人顔）そして、私はクリスチャンではありませんが、まるで「神に祝福されているような」という言葉がぴったりな幸福感に包まれて目が覚めました。夢でこんな思いができてラッキーって感じなのですが、実は今まで受けた心理の講座でも、同じような温かく、幸せな感覚を何度か体験しています。幸せを感じることなど一つもない、と思っている人も多いかもしれませんが、何かが起きなくても、幸福感を感じることはできるのだと、今思っています。もしかしたら、生まれた時は皆何の憂いもなく幸せで、そんな記憶が残っているからなのかもしれませんね。カウンセリングルーム気分向上委員会https://kibun-kojo.com
20Oct
- 迷惑だと感じた時の伝え方
  「電車内で迷惑と感じる行為」についてのアンケート調査の結果が新聞（10/16日経新聞）に出ていました。「荷物の持ち方、置き方」が過去最高の3位になったそうです。（2015年6位、2016年4位）リュックの利用が増えていることが理由ではないか、と書かれていました。確かに最近は、スーツでリュックというスタイルが普通になりました。　この記事の中に、都内の電機メーカーに勤める男性（29歳）が帰宅途中の電車内で40歳前後の女性から注意される場面が出てきます。「リュック、ぶつかってますよ」と言われたという内容です。この一言で以後、男性はホームで前に抱え直してから乗車するようになったと書かれていました。　思ってもなかなか言えない一言ですよね。でも、この記事では言いたいことが相手に伝わってます。もし「あなたのリュック邪魔なんだけど」と言ってしまったら…。言いにくいことを言う時の「事実を伝える」という方法を思い出します。口に出して言うからには、実は相当迷惑だと感じていたでしょうが、この場合は自分が迷惑だと思っている気持ちを伝えるより、リュックの状態を事実として伝えてます。　この記事を書いた人は、そんな知識もあって書いているように思いました。カウンセリングルーム気分向上委員会
14Oct
- スマホゲーム依存
  カウンセラーの北野です。今日、突如スマホに「スクリーン時間」なるものが出て、自分がどのくらいスマホに時間をかけているのか、その内訳までデータ化してくれたものを見ることができました。残念ながら、それは既に消えてしまい、どうやったらまた見られるのかわからないのですが・・・そんな今読んでいたのが、樋口進著「スマホゲーム依存症」という本です。著者は、精神科医でアルコール依存やネット依存の第一人者ということで、依存かどうかの判断基準や治療法まで書かれていて、私自身、実際にそういった相談を受けることもあるので、参考になる本です。その中でも興味深かったのは、特にスマホゲームに依存している人の脳がどのような状態なのかを記述した部分です。かいつまんで書くと、スマホゲーム依存者の脳は、大きく2つ特徴があります。一つは、前頭葉の前頭前野の機能が低下していること。もう一つは、ドーパミン受容体が少なくなってること。さて、前頭葉は、もともと思考など精神活動に影響する部位ですが、前頭前野は社会性や理性を司っています。この機能が低下すると衝動のコントロールが効かなくなります。ゲームをやっているうちに、どんどん、この前頭前野の機能が低下し、「ゲームをやりたい！」という衝動がおさえられない、または「もうこのくらいにしておこう」という理性も働くなるため、更に依存していくということです。もともと、この前頭前野の機能が低く、衝動性が高い人の場合は、依存しやすい傾向あるので、要注意です。また、「ゲームをして楽しい」、と感じるのには、脳内では、神経細胞からドーパミンという神経伝達物質が放出され、それを受容体がキャッチすると多幸感や快感を得られるという仕組みがあります。ゲームの刺激に接するとドーパミンが出ますが、ドーパミン受容体が少なくなるということは、ドーパミンをキャッチする量が減るため、快感を得ることが減っていきます。すると、人はより大きな快感を得るために、更に刺激を求めるようになり、それが依存につながるというわけです。繰り返し著者が述べているのは、スマホゲーム依存の人の脳の状態は、アルコール依存症やギャンブル依存症の人と同じだということ。社会生活がしっかり送れている人は大丈夫ですが、スマホのために仕事や学校をさぼったり、食事中もしているとしたら、要注意ですね。カウンセリングルーム気分向上委員会
08Oct
- ダブルショック！
  先週の嵐の夜、胸と胃がつかえたような感じになって吐き気もあり、夜間、救急病院に行きました。実は、救急には嫌～な思い出が。以前、椎間板ヘルニアで動けなくなって救急搬送された時には、数センチ動くだけでも激痛が走る私に、医師が「立って！」レントゲン技師も、まるで荷物を扱うかのような態度で、なんだかとても傷つきました。果たして今回は、すごく丁寧で自分の名前も名乗ってくれる女医さんが対応してくれて、一安心。と思ったのも束の間、一人で点滴をしていると、若い男性がバッとカーテンを開けて入ってきて、矢継ぎ早に質問してきました。「どんな症状？」「いつから？」「何時？」「かゆみはないの？」「どこ？」「アルコールは飲む？」「どれくらい？一合？二合？」これらは、全て女医さんに聞かれて答えたばかりの質問。なんでまた具合が悪いのに、と答えるのが嫌になって黙ると、畳みかけるように単語連発の問診です。思わず日本語がよく話せない外国人なのかなと思って名札を見ると、日本人名で研修医でした。まあ、名前だけではわかりませんが・・・。患者を尊重する気持ちや態度というのは、医学部では勉強しないのでしょうか。問診の仕方もトレーニングできっと上手になるのに。安心できるだけで、プラセボ効果もあって絶対早く良くなるのに。私が研修してあげたいくらい・・と、思っているうちに、症状はおさまってきました。診断は、魚によるアナフィラキシーショックとのことで、数時間後には病院を後にしましたが、私にとっては、研修医ショックの方が後を引いています・・・。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カウンセラー　北野カウンセリングルーム気分向上委員会
30Sep
- 体幹がゆがんでいる人
  こんにちは。カウンセラーの北野です。今日で9月も終わりですね。半年間、博多華丸の”朝ドラ受け”を含めて楽しんでいた朝ドラの「半分、青い」も終わってしまい、あまちゃんロスほどではないにしても、なんだか心にぽっかり穴が開いたような感じがしています。さて、少し前から10月からの朝ドラ「まんぷく」の宣伝が流れる中、主演をつとめる安藤サクラさんのコメントがなかなか興味深かったのでご紹介します。「私は、今まで体幹がゆがんでいるような人の役が多かったけど、今度の役は体幹がしっかりしているような人かなって・・」うろ覚えですが、こんな感じのコメントでした。安藤サクラさんと言えば、確かに人を愛することが苦手そうで、ともすれば自分も他人も傷つけてしまうような印象的な役が多いなと思っていましたが、それを「体幹がゆがんでいる」と表現するなんて、彼女はとても感覚的な人なんだなと思いました。体幹ってゆがむものなのかな？と思いつつ、何となく、体幹がゆがんでいると、違う方向に行ってしまったり、何か困難なことにぶつかると折れてしまう・・そんなイメージは湧きやすく、実際に体幹を鍛えることも、メンタルケアにもつながるかもしれないな・・などと考えています。ちなみに、私は朝ドラファンでも何でもなく、今までまともに見たのは、「ふたりっ子」「あまちゃん」「半分、青い」くらい。いずれも、たぶん朝ドラの中では亜流かもしれません。。カウンセリングルーム気分向上委員会
05Sep
- 必殺！ラーメンダイエット
  こんにちは。カウンセラーの鶴田です。　ここだけの話、実はダイエットをしています。　半年ほど前の健康診断結果でメタボ認定されてしまったため、意を決して、減量に取り組むことにしたのです。　具体的には、運動と食事制限、ということになります。地味ですが。　あと毎朝起きたら体重計に乗ってます。　計測誤差を少なくするために、パンツ一丁で乗ってます。　冬場はけっこう寒いです。　そんな取り組みの中で、自分でもちょっと変わっているな、というのに、プールで泳いだ後に、ラーメンを食べる、というのがあります。　水泳の消費カロリーは、体重による個人差がけっこうあるのですが、正味一時間くらいで、４００kcalそこそこというところです。　対して、ラーメンのカロリーですが、あっさりめの中華そばでもだいたい４００kcalは超えてしまいます。　そう考えると、一見あんまり意味がなさそうですが、実際にはラーメンでなくても食事でカロリーは取るし、４００kcal多く食べられる、とも考えられます。　とはいえ、炭水化物が多くなるわ、モノによっては脂質もマシマシ、野菜も蛋白質も不足がち、と、ラーメン、食事としては少々（？）問題があります。　でも、ダイエットに効きます。（当社比）　「今日は泳ぐから、ラーメンだ！」　水泳という運動は、面倒だとか、すごく疲れるとか、ちょっと気の重い部分があるので、目標である週一回はなかなか達成できないのが現状です。　そこで、水泳のあとに、あらかじめご褒美を設定することで、行く回数をちょっとでも増やそうというのが狙いです。　ちなみに、”ご褒美”はあらかじめ設定しておく方が効果が高い、という話もあるようです。　この回数を増やす、というのが、心理学でいうところの”正の強化”にあたるのかな、と思っていたりします。　まあ、別にご褒美はラーメンでなくともいいので、何かしら自分の行動を増やしたい時には、ぜひお試しください。　あ、もちろん、プール後以外のラーメンは禁止です。ご褒美ですから。　※正の強化　　正の強化（Positive reinforcement）は、好ましい事象・刺激が行動の結果として提示され、　　それによって、その行動が増加する場合に起こる。(Wikipediaより)カウンセリングルーム気分向上委員会
01Sep
- わたしの原風景 (鶴田編その２）
  こんにちは。カウンセラーの鶴田です。　前に、子供の頃のなにかしら特別な経験と紐づいた印象的な風景として、オートバイのタンデムシートからの記憶について書きました。　私がバイクに乗っているのは、その記憶があるからなのかもしれませんが、これからご紹介する私の原風景も、今の私に何か影響を与えているのかもしれません。　その記憶は、私の最も古い記憶であり、数十年経ってしまった今では、もう、夢でも見たのかもしれないとさえ思っています。　それは、『暖かい陽射しの入る部屋で、ぼんやりと水色の毛の　ヨークシャーテリアの人形を眺めていると、近くに置いてあった　一升壜がポン！という大きな音をたてて、中身を吹き出す。　そして、濃い紫色の液体が犬の人形にかかり、色が変わっていく』というものです。　私の親によると、どうやら家にあった山葡萄酒（密造！？）の発酵が進んで、コルク栓を飛ばして、内容物が吹き出るという事件があったらしく、一歳になったばかりの私が、それをみて声を上げていた、というのです。　（もちろん、自分が声を発したという記憶はないのですが）　しかしここで疑念が生まれます。　”この記憶は、親にその話を聞かされ続けた私が作り出した、　偽の記憶なのではないか”、という可能性です。　幼少時から、繰り返し聞かされていたために、そのシーンを見ていたものとして記憶の捏造をしてしまったのではないのか？　いずれにせよ、真偽のほどが明らかになることはないのでしょうが、このエピソードには、どうも嘘くさいお話がオマケについています。　それは一歳そこそこの私がその時に上げたという声です。　「びっくりしたなあ、もう」だって。　ね？嘘くさいでしょう？　きっと何かの間違いです。カウンセリングルーム　気分向上委員会