むくみだけではなく原因不明の頭痛の症状も
塩分を摂りすぎで現れる身体の症状異常に喉が渇く味の濃い食事の後など異常に喉が渇きませんか私達の身体は体内の水分量を調節するために日々少しの塩分が必要です塩分を摂りすぎると体内での水分量とナトリウムの量を調節するために多くの水分を必要とします『もっと水分が必要ですよー』と 脳から指示が出るので喉が渇くのだそうです膨満感・手足のむくみラーメンやファーストフードなど塩分が高い食事をすると手足がむくむ確かにそうだ・・・そう思う人は多いはずです。血中にナトリウムが多く含まれると細胞から水分が失われむくみを引き起こします先程も言ったように過剰なナトリウムの摂取をした時は体内のバランスを保つために大量の水分が必要となるため膨満感に繋がるのです 頭痛え？！頭痛も？！と思った方塩分を摂りすぎると脳内血管の膨張を引き起こし頭痛につながることがありますもちろん全ての頭痛の原因が塩分のせいではありませんが私は高確率で頭痛の症状が現れます原因不明の頭痛を感じた時があれば最後に食べたものを思い出してみて下さいそもそも理想的なナトリウムの摂取量は一日どれくらい？？？最新の食生活ガイドラインではナトリウムの摂取量は1日あたり2,300mgまでが理想的とされています2,300mgとは小さじ１杯程度です一日に小さじ１杯程度・・・ほとんどの方がオーバーしてるはず自炊するのが１番外食やテイクアウトでは塩分の摂取量がどうしても増えてしまいますなるべく自分で料理をするようにすることで塩分の調整もできます私は基本毎日自炊してお昼も自分で作ったお弁当を持参していますと言ってもファーストフードやラーメン大好きです昔よりは頻度をかなり減らしていますが全く食べないわけではなく食べたくて仕方ない時は食べています大好きなものをずっと我慢するのもかなりストレスになります塩分のコントロールも自分のコントロールも上手にしていきましょう着圧 ソックス 日本製 レディース 引き締め むくみ解消 レッグウォーマー 黒 無地 1 足 AUTHENTICAmazon（アマゾン）1,480円【一般医療機器】着圧ソックス メディキュット リンパ むくみ ケア ひざ下 つま先なし M 弾性ストッキングAmazon（アマゾン）1,190〜3,200円
