９月末頃からの寒暖差
ここ数日急に気温が下がったこともあり
身体の不調を感じる方がとても多く見られます
秋バテ症状かもしれません
夏バテ症状だけではなく
秋バテ症状にも注意が必要です
症状
身体がだるく疲れやすい
肩こり・頭痛
喉・目の渇き
寝汗をよくかく
風邪を引きやすい
食欲低下
やる気が出ない
など。
普段の食生活や生活習慣を
少し見直してみて下さい
まず１番大切なことは
冷やさないこと
夏はシャワーで済ませていた人も
全身をしっかり温めて
血の巡りを良くするために
温かい湯船に入るようにしましょう
冷たい飲み物を避けることも
大切です
夏の暑い季節はたまらなく美味しいビールも
身体を冷やします
ワインや焼酎や日本酒など
身体を冷やさないお酒にしましょう
日中も冷たい飲み物ではなく
温かい飲み物を飲むようにすると
良いですよ
快眠対策
これもとても大切です
この時期は体温調節が難しく
不眠になる方や
良質な睡眠が取れずに
寝ても疲れがとれないという方が
本当に沢山います
寝る前に暑いと感じるのであれば
冷房を少しの間つけておいたり
朝晩寒くて目が覚める場合などは
通気性の良い長袖のパジャマにするなど
自分の睡眠に応じて対策する必要があります
季節の変わり目で
体調を壊す方が多くなりはじめる時期です
不調を感じる方は
是非参考にしてみて下さい
