自分の血管年齢が気になり
４年程前に血管年齢測定をしましたが
それ以来測定していなかったので
先日血管年齢を調べてみました
な
な
なんと
70点の高得点
年齢はなんと23才
マイナス16才
嬉しい結果でした
人は血管と共に老いる
日本人の死因の多くを占める
心筋梗塞や脳卒中
これらは心臓や脳の病気ではなく
血管の老化=動脈硬化が原因
動脈硬化
聞いたことある方は
とても多いと思います
『サイレントキラー』と呼ばれていて
血管の老化が進んでも
症状の自覚がなく
ある日突然大きな症状を引き起こすので
血管の老化は非常に危険です
あなたの血管は？
□高血圧
□高血糖症
□糖尿病
□LDLコレステロール値が高い
□肥満
□運動不足
□偏った食生活
（インスタント食品・脂っぽい食事を好む）
□ストレス
□日常的にアルコールを摂取している
□喫煙
□手足の冷え・痺れ
□親兄弟親戚に脳卒中や心筋梗塞で倒れた人がいる
□最近物忘れが激しい
あてはまる項目が多い方は
要注意
動脈効果を予防しよう
動脈効果は10歳程度の時期から
始まると言われています
できるだけ若いうちから
予防することが大切です
私はほぼ毎日お酒を飲みます
喫煙者でもあります
そんな私でも
血管年齢はかなり若かったので
個人的には一番大切なことは
やはり
食生活
大変でも面倒でも
基本的には自炊
食事を基本自炊にするだけで
かなりの予防につながります
私のように
お酒が大好きな人が
動脈効果の予防のために
禁酒をする
これはかなりのストレスなので
オススメしません
※摂取量の調節は頑張りましょうね
タバコもお酒もやめたくないのであれば
量は調整しながら
他の項目を本気で取り組むやり方が
運動
毎日ウォーキングをしてます
ジムに通って身体を動かしています
憧れますが
私はそんな人ではありません
しかし
毎日のストレッチや
定期的な筋トレは
やっています
エレベーターはやめて階段にしよう
とか
歩く時は早歩き&歩幅を広く
こういう事は日常的に意識しながらやっています
これだけでのことでも
身体にとって血管にとっては
とても良いことです
規則正しく
就寝時間・起床時間は
なるべく同じにしましょう
就寝時間が遅くなってしまっても
起床時間は同じにすることを心がけています
昔のように
いつまでもダラダラ寝ることは
全くしていません
質の良い睡眠がとれるように
朝起きてすぐに日の光を浴びるのも
とてもオススメです
お肌や見た目のアンチエイジングだけではなく
見えない血管のアンチエイジングも
していきましょう